Có cần bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai?

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Liệu bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai có cần thiết không? Bổ sung axit folic trong thời kỳ mang thai bằng cách nào? Cùng đón đọc trong bài viết dưới đây.

Có cần bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai?

Axit folic là một loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe. Nếu đang có kế hoạch sinh con, mẹ bầu cần bổ sung ngay axit folic từ hai đến ba tháng trước khi thụ thai. Điều này giúp mẹ dự trữ một lượng lớn axit folic trong cơ thể để bảo vệ thai nhi khỏi khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), có tới 70% tất cả các dị tật thần kinh liên quan đến việc bà bầu thiếu hụt axit folic. Một số nghiên cứu cũng cho rằng, thiếu axit folic làm tăng nguy cơ sinh con mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ hoặc tự kỷ ám thị.  Đó là lý do tại sao việc bổ sung axit folic bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai rất quan trọng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần axit folic cho sự phát triển của nhau thai và các tế bào cấu tạo các cơ quan của thai nhi. Chất dinh dưỡng này hỗ trợ sản xuất DNA và phân chia tế bào.

Có cần bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai?

Làm thế nào để mẹ luôn đủ axit folic?

Bổ sung từ nguồn thực phẩm

Hầu hết phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày. Mẹ có thể tăng lượng axit folic bằng cách ăn ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, mì ống và gạo. Những thực phẩm khác cũng chứa nhiều axit folic, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm:

Tăng cường axit folic bằng viên uống bổ sung

Thực tế, nếu mẹ chỉ tăng cường thực phẩm giàu axit folic là không đủ. Để đạt được mức khuyến nghị hàng ngày, bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai bằng viên uống tổng hợp là cách tối ưu. Lựa chọn sản phẩm bổ sung chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả axit folic cho bà bầu được các mẹ bầu ưa chuộng. Viên uống bổ sung không thể thay thế hoàn toàn cho một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng có thể giúp mẹ kịp thời cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Lượng axit folic hằng ngày không nên vượt quá 800 mcg. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu mẹ muốn bổ sung với liều lượng cao hơn nhé.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả axit folic được các mẹ bầu ưa chuộng

Bổ sung quá liều axit folic có sao không?