Có bắt buộc phải bổ sung sắt và canxi khi mang thai?

Khi mang thai, nhu cầu sắt và canxi của phụ nữ tăng lên. Điều này là do thai nhi đang phát triển và cần sắt và canxi để cung cấp cho nhu cầu lớn lên trong bụng mẹ mỗi ngày. Trẻ cũng cần sắt từ cơ thể mẹ để đáp ứng nhu cầu cơ thể tối thiều trong 5 hoặc 6 tháng đầu sau sinh. Chính vì vậy, chắc chắn mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi khi mang thai để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.

1. Bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt được sử dụng để sản xuất huyết sắc tố, mang oxy đến các cơ quan khác nhau. Nó cũng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Tăng thể tích trong thai kỳ, do đó nhu cầu về sắt. Lượng sắt được cung cấp hàng ngày là khoảng 30 mg mỗi ngày (đến 3-4 phần thức ăn giàu chất sắt).

Nếu chế độ ăn uống ít chất sắt, phụ nữ mang thai thường có tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt rất cao. Bệnh thiếu máu có thể gây ra nhiều biến chứng ở mẹ và em bé như trẻ bị nhẹ cân, sinh non, mệt mỏi, thờ ơ, khó chịu, trầm cảm, sinh mổ, xuất huyết sau sinh…

Tổ chức y tế thế giới WTO khuyến nghị tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt 30mg sắt mỗi ngày trong trong thời kỳ mang thai và tiếp tục tối thiểu 6 tuần trong khi cho con bú. Nồng độ hemoglobin của bạn nên được duy trì trên 11gm% trong suốt thai kỳ. Nếu người bị xác định thiếu máu nặng, liều điều trị được khuyến nghị là 2-3 viên/ ngày chia làm hai lần.

Ngoài uống bổ sung sắt cho bà bầu cần kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất sắt như :

• Sắt heme: Nó được hấp thụ dễ dàng và được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm động vật
• Sắt noheme: Được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, các loại trái cây, đậu, quả mơ và các loại bánh mì và ngũ cốc được làm giàu hoặc bổ sung.

Phụ nữ mang thai là đối tượng cần được bổ sung sắt và canxi 

2. Bổ sung Canxi cho bà bầu

Mức khuyến nghị bổ sung canxi cho bà bầu hàng ngày tùy thuộc theo từng thời điểm

• Giai đoạn 1: 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần khoảng 800mg/ngày
• Giai đoạn 2: 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
• Giai đoạn 3: 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.

Canxi rất cần thiết cho răng và xương của trẻ, nó cũng cần thiết cho quá trình đông máu, hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh, để ngăn chặn tình trạng da bọng nước cao ở mẹ …Nếu không có đủ canxi trong chế độ ăn, em bé sẽ lấy nó từ xương của mẹ và làm cho mẹ có nguy cơ loãng xương cao. Bổ sung canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,… Nếu bạn không thể tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu canxi hoặc cơ thể bị thiếu canxi thì nên uống bổ sung viên uống canxi cho bà bầu để tránh tình trạng thiếu hụt khiến xương trở nên giòn và xốp hơn.

3. Những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi

• Không nên uống sắt và canxi cùng lúc vì canxi ức chế hấp thu sắt
• Vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn
• Caffeine ức chế sự hấp thu sắt

Sắt gây táo bón có thể thuyên giảm bằng cách tăng lượng chất xơ và chất lỏng hoặc lựa chọn các loại thuốc bổ sung sắt có thành phần ở dạng sắt hữu cơ (sắt đã chuyển hóa thành ion) chúng sẽ có hiệu quả hấp thu cao hơn, không gây ra tình trạng táo bón hay đau dạ dày.

Việc bổ sung viên sắt cho bà bầu quá liều có thể gây ra nhiều biến chứng không tốt cho sức khỏe, do đó trước khi bổ sung bạn cần thăm khám kỹ và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách tốt nhất là bổ sung sắt và canxi cho bà bầu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Sắt nên bổ sung tốt nhất là buổi sáng khi còn đói và uống kết hợp với nước trái cây giàu vitamin C hoặc nước cam và bổ sung viên uống canxi tốt nhất sau đó 2 tiếng, tránh bổ sung trước khi đi ngủ để không gây lắng cặn thận.