Chuyên gia chỉ cách uống vitamin tổng hợp đúng cách cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai

Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai tạo tiền đề giúp mẹ sinh ra những em bé khỏe mạnh, thông minh. Hướng dẫn uống vitamin tổng hợp đúng cách chuẩn chuyên gia cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai.

Vì sao phụ nữ giai đoạn chuẩn bị mang thai cần uống vitamin tổng hợp

Vai trò của vitamin tổng hợp giai đoạn trước mang thai

Để có một hành trình mang thai an toàn và khỏe mạnh thì việc chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là việc làm vô cùng quan trọng. Trước khi mang thai cơ thể mẹ cần nguồn dự trữ các vitamin và khoáng chất thiết yếu để đáp ứng nhu cầu phát triển rất sớm của thai nhi. Vai trò của vitamin tổng hợp ở giai đoạn này phải kể đến như:

• Bổ sung những vitamin thiếu hụt trong chế độ ăn uống của người mẹ
• Nâng cao sức khỏe của mẹ, tạo tiền đề cho thai nhi phát triển tốt nhất
• Bổ sung vi chất ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và đốt sống ở thai nhi

Uống vitamin tổng hợp trước mang thai giúp nâng cao sức khỏe của mẹ, tạo tiền đề cho thai nhi phát triển tốt nhất

Uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai bao lâu

Thai nhi phát triển từ rất sớm, ống thần kinh và đốt sống được xây dựng trong 3-4 tuần đầu của thai kì lúc này rất cần lượng axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa biết mình mang thai do đó nếu không uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai mẹ bầu sẽ gặp tình trạng thiếu hụt các vi chất nghiêm trọng. Do đó, bổ sung vitamin, nhất là bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai rất quan trọng.

Thời điểm tốt nhất bổ sung vitamin tổng hợp là 3 tháng trước khi mang thai. Đây là thời gian thích hợp giúp cơ thể mẹ dự trữ đầy đủ các vi chất cần thiết cho những ngày đầu thai kì. Các mẹ nên thiết lập cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh để sẵn sàng tâm thế bước vào thai kì khỏe mạnh như:

• Uống vitamin tổng hợp đúng cách
• Có chế độ ăn cân đối dinh dưỡng
• Thể dục thể thao đều đặn hằng ngày
• Tránh xa rượu bia thuốc lá và các chất kích thích
• Đi kiểm tra sức khỏe tiền mang thai

Các mẹ nên uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai ít nhất 3 tháng nhé

Uống vitamin tổng hợp đúng cách cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai

Uống vitamin tổng hợp bổ sung axit folic

Axit folic là vi chất quan trọng nhất cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai. Axit folic là nguyên liệu xây dựng nên ống thần kinh của thai nhi trong vòng 28 ngày đầu thai kì. Thiếu axit folic là nguyên nhân dẫn đến dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống và những khiếm khuyết về não bộ ở thai nhi.

Dự trữ axit folic trong cơ thể mẹ không cao, cơ thể lại không tự tạo ra được axit folic mà cần được bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài. Nguồn axit folic có trong thực phẩm khó xác định được hàm lượng và dễ bị mất đi trong quá trình chế biến do vậy các mẹ nên uống vitamn tổng hợp bổ sung axit folic để đáp ứng đủ nhu cầu axit folic trong giai đoạn này.

Để hình thành nên những ống thần kinh khỏe mạnh, mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp bổ sung axit folic trước khi mang thai ít nhất 3 tháng với hàm lượng viên uống đạt 400mcg mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn giàu axit folic cũng giúp bổ sung axit folic hiệu quả hơn.

Axit folic cực kì quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Uống vitamin tổng hợp bổ sung sắt

Sắt là yếu tố quan trọng thứ 2 với phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai chỉ sau axit folic. Trong quá trình mang thai, phụ nữ có nhu cầu về sắt cao gấp đôi người bình thường trong khi đó lượng sắt dự trữ trong cơ thể mẹ thường thấp do mất máu trong các kì kinh nguyệt hoặc do chế độ ăn kiêng kém dưỡng chất. Do đó cần bổ sung lượng sắt dự trữ đầy đủ góp phần giúp thai nhi phát triển và tránh được các dị tật không đáng có.

Ở giai đoạn này, mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp bổ sung sắt với hàm lượng 27-30mg trong vòng 3 tháng trước khi mang thai giúp mẹ bầu có dự trữ sắt dồi dào sẵn sàng bước vào những ngày đầu tiên của thai kì. Đối với những người bị thiếu máu nặng hơn có thể dùng liều lượng cao hơn tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chính xác.

Các mẹ cũng nên ưu tiên chọn vitamin tổng hợp có sắt kết hợp với axit folic. Đây là 2 chất song hành trong quá trình tạo máu giúp phát huy tối đa vai trò của cả 2 vi chất, giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kì.

Các mẹ nên bổ sung sắt để tạo nguồn dự trữ cho thai nhi

Uống vitamin tổng hợp bổ sung các vitamin thiết yếu khác

Ngoài sắt và axit folic thì những vitamin thiết yếu khác cũng cần được bổ sung cho cơ thể mẹ. Những vi chất này tuy chỉ cần một lượng nhỏ nhưng cũng có vai trò không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai như:

• Vitamin B6, B12 giúp tạo máu hiệu quả hơn, ngăn ngừa các bất thường về hồng cầu.
• Vitamin A giúp tăng cường thị lực
• Vitamin C giúp hấp thu sắt và axit folic hiệu quả
• Vitamin D giúp hấp thu canxi cho bà bầu tốt hơn

Bổ sung đa dạng vi chất giúp chuẩn bị cho thai kì khỏe mạnh

Việc bổ sung vi chất trước khi mang thai là việc làm rất quan trọng mà các mẹ không nên xem nhẹ. Bổ sung đúng và đủ các vi chất thiết yếu tạo nền móng cho thai nhi có điều kiện để phát triển một cách toàn diện nhất. 9 tháng mang thai phía trước còn nhiều băn khoăn lo lắng, hy vọng các mẹ luôn tìm được những điều tốt nhất cho thai kì của mình.