Chuột rút khi mang thai tháng đầu là do đâu?

Tình trạng bà bầu tháng đầu bị chuột rút không phổ biến như với các giai đoạn sau của thai kỳ. Chuột rút khi mang thai tháng đầu là do đâu? Tìm hiểu về hiện tượng chuột rút ở những bà bầu mới mang thai nhằm có thể chủ động phòng tránh, giảm thiểu những nguy cơ thai sản ở giai đoạn này.

Chuột rút khi mang thai tháng đầu là do đâu?

Trong tháng đầu tiên của thai kỳ có thể nói bà bầu bị chuột rút là dấu hiệu báo mang thai sớm, là hiện tượng sinh lý bình thường và không gây nguy hiểm. Trứng sau khi được thụ tinh sẽ di chuyển về tử cung để làm tổ. Hiện tượng chuột rút thường xảy ra sau khi thụ thai thành công khoảng 6 – 12 ngày.

Mặc dù chuột rút khi mang thai tháng đầu không gây nguy hiểm nhưng lại khiến mẹ bầu bị đau đớn và khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng do chuột rút thường xuất hiện vào ban đêm, khi bà bầu đi ngủ. Hiện tượng này sẽ tự động chấm dứt sau khi bà bầu sinh nở. Tuy nhiên khi mẹ bầu bị chuột rút kèm theo chảy máu âm đạo, đau bụng dưới dữ dội, bà bầu bị sốt, đau đầu, vai lại là dấu hiệu cho thấy bà bầu có thể bị sảy thai, cần được đưa đến trung tâm y tế ngay để khám và điều trị kịp thời.

Chuột rút là dấu hiệu báo mang thai sớm dành cho các mẹ bầu tháng đầu

Mặc dù vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút. Nhưng kết quả thống kê cho thấy chuột rút khi mang thai tháng đầu chủ yếu là vì những lý do sau:

• Tử cung phát triển khiến một số mạch máu từ chân lên tim bị gây áp lực. Các dây thần kinh từ tủy sống xuống chân cũng phải chịu chèn ép khiến bà bầu cảm thấy nặng nề, khó chịu và bị chuột rút.
• Tình trạng thai nghén trong tháng đầu mang thai khiến mẹ bầu bị mất nước, thiếu hụt điện giải gây ra hiện tượng chuột rút.
• Chuột rút khi mang thai tháng đầu cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bà bầu thiếu canxi.

Cách phòng ngừa hiện tượng chuột rút khi mang thai tháng đầu

Để phòng ngừa bà bầu tháng đầu bị chuột rút mẹ bầu có thể áp dụng những mẹo sau đây:

• Không đứng ngồi hay giữ nguyên một tư thế quá lâu. Nếu do yêu cầu công việc mẹ bầu cũng cần tận dụng thời gian để co duỗi chân tay, thư giãn cơ bắp trong giờ làm việc.
• Không đột ngột ngay đổi tư thế khiến cơ bắp không kịp thích nghi, bị căng cứng gây chuột rút.
• Không mang vác, hoạt động quá sức, bà bầu chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức.
• Thường xuyên massage cơ thể, chân tay, các cơ bắp để máu lưu thông đều khắp cơ thể, các cơ thư giãn, thả lỏng.
• Tạo cảm giác thoải mái khi nghỉ ngơi bằng cách sử dụng gối chữ C hoặc chữ U để kê chân tay, giảm nguy cơ bà bầu mang thai tháng đầu bị phù nề, gây chuột rút.
• Thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, magie, kali, vitamin D từ sữa, cá, trứng, thịt bò, bông cải xanh, các loại rau có lá màu xanh đậm,…
• Uống đủ nước, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2.0 – 2.5l chất lỏng để không bị thiếu nước và bị rối loạn điện giải.
• Tắm và ngâm chân bằng nước ấm, nước muối gừng để giảm thiểu tình trạng bà bầu tháng đầu bị chuột rút.
• Thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ.

Mẹ bầu tháng đầu thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ giảm chuột rút hiệu quả

Mang thai tháng đầu có cần uống canxi hay không?

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu mang thai tháng đầu bị chuột rút. Vì thế bổ sung đủ canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp bà bầu tháng đầu giảm nguy cơ bị chuột rút. Nhu cầu canxi cho bà bầu mang thai tháng đầu là 800mg/ngày. Thực phẩm có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi này của bà bầu. Chỉ với 1 ly sữa vào bữa phụ cũng có thể giúp bà bầu bổ sung được khoảng 300mg canxi. Ngoài ra các thực phẩm khác như tôm, cá, trứng, bông cải xanh, đậu phụ, cua biển,… cũng có thể cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng canxi rất phong phú.

Bà bầu thừa canxi sẽ có nguy cơ bị táo bón gây khó chịu, và là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bầu bị trĩ. Thừa canxi kéo dài khiến thai nhi bị tăng canxi máu khi chào đời có thể bị kín thóp sớm xương hàm có thể bị biến dạng, nhô về phía trước gây mất thẩm mỹ và có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thông thường bà bầu mang thai tháng đầu chưa càn bổ sung canxi bằng viên uống mà chỉ cần chú trọng sử dụng thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hàng ngày. Trường hợp mẹ bầu có thể trạng đặc biệt, có nhu cầu canxi cao hơn bình thường cần được đi khám để bác sĩ tư vấn cụ thể. Mẹ bầu mang thai tháng đầu tuyệt đối không tự ý uống viên canxi ngay cả khi bị chuột rút, để tránh tình trạng thừa canxi.

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ bà bầu mới cần bổ sung canxi bằng viên uống

Bà bầu mang thai tháng đầu bị chuột rút nên có gắng duỗi thẳng chân, xo bóp mắt cá chân nhẹ nhàng để giảm cơn đau. Sau đó hãy xoa bóp từ ngón chân đến bắp chân để cơ bắp thư giãn, bà bầu hết bị chuột rút.