Chuột rút khi mang thai tháng cuối có phải do thiếu canxi không?

Trong những tháng cuối thai kỳ hiện tượng bà bầu bị chuột rút rất phổ biến, gây đau đớn và cảm giác khó chịu. Chuột rút ban đêm còn khiến bà bầu bị mất ngủ, kéo dài sẽ khiến sức khỏe suy giảm. Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút là gì? Chuột rút khi mang thai tháng cuối có phải do thiếu canxi không?

Chuột rút khi mang thai tháng cuối có phải do thiếu canxi không?

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai tháng cuối là do thiếu canxi. Trong thời gian này kích thước của thai nhi phát triển nhanh chóng, cần được cung cấp một lượng lớn canxi. Mẹ bầu bị thiếu canxi cơ thể sẽ rút canxi từ xương mẹ để cung cấp cho thai nhi. Khi này không chỉ canxi máu bị hạ mà xương mẹ bầu cũng suy yếu, áp lực lên cơ bắp tăng cao, gây ra hiện tượng cơ cứng cơ khiến bà bầu bị chuột rút.

Để bổ sung đủ canxi trong tháng cuối cùng của thai kỳ, bên cạnh việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hàng ngày mẹ bầu cũng cần uống viên canxi dành cho bà bầu đều đặn. Mặc dù thực phẩm có thể cung cấp hàm lượng canxi phong phú nhưng quá tình chế biến khiến canxi trong thức ăn bị biến đổi, giảm số lượng. Cùng với đó việc hấp thụ canxi từ thực phẩm cũng khó khăn, bà bầu không thể được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày từ thực phẩm.

Bà bầu mang thai tháng cuối cần bổ sung 1-2 viên canxi/ ngày. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng, chế độ dinh dưỡng của từng người bác sĩ sẽ có chỉ định phù hợp với từng người. Trước khi uống canxi mẹ bầu nên thực hiện khám thai định kỳ, thực hiện các xét nghiệm thai kỳ nếu có chỉ định của bác sĩ. Căn cứ vào kết quả khám và xét nghiệm bác sĩ sẽ xác định chính xác liều lượng canxi cần thiết mỗi bà bầu cần bổ sung bằng đường uống.

Bổ sung đủ canxi đầy đủ cho bà bầu trong tháng cuối thai kì

Các nguyên nhân khác khiến bà bầu mang thai tháng cuối bị chuột rút

Bên cạnh thiếu canxi, bà bầu bị chuột rút khi mang thai tháng cuối còn do những nguyên nhân khác dưới đây:

• Nội tiết tố của mẹ bầu thay đổi trước sinh khiến nguy cơ bị chuột rút tăng cao.
• Cân nặng của mẹ bầu và thai nhi tăng cao làm tăng áp lực lên cơ bắp, đặc biệt là các cơ dưới chân khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút.
• Các chất điện giải như natri, kali, magie,.. đều có liên quan trực tiếp đến các hoạt động của cơ bắp. Bà bầu bị thiếu chất điện giải cũng thường xuyên bị chuột rút.
• Áp lực mạch máu lớn khiến lượng máu được đưa về tim giảm đi khiến bà bầu bị chuột rút.
• Kích thước tử cung lớn khiến dây chằng bị kéo căng, các cơ vùng bụng bị co rút gây chuột rút cơ bụng. Căng dây chằng cũng khiến tĩnh mạch chân bị giãn khiến mẹ bầu tháng cuối bị chuột rút bắp chân
• Mẹ bầu giữ nguyên 1 tư thế quá lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút khi mang thai tháng cuối.

Nội tiết tố của mẹ bầu thay đổi trước sinh khiến nguy cơ bị chuột rút tăng cao

Bổ sung đủ canxi cho bà bầu tháng cuối như thế nào để giảm hiện tượng chuột rút?

Để loại bỏ nguyên nhân bà bầu tháng cuối bị chuột rút do thiếu canxi mẹ bầu cần được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Cách bổ sung đủ canxi cho bà bầu là sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hàng ngày kết hợp sử dụng viên uống canxi.

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu tháng cuối

Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu bao gồm:

• Sữa và các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,…
• Các loại hạt như vừng, hạt chia, hạnh nhân,…
• Đậu nành
• Cá mòi, cá hồi,…
• Các loại đậu như đậu rồng, đậu trắng tây,…
• Rau chân vịt, bó xôi, rau cả xoăn, bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm khác,…
• Bột mì, bột ngô, các loại ngũ cốc,…
• Rau dền
• Quả cam
• Quả sung,…

Khi uống canxi mẹ bầu lưu ý tuyệt đối không uống cùng viên sắt vì 2 vi chất này gây ức chế, làm cản trở hấp thụ lẫn nhau. Nên chọn viên uống canxi ion thành phần bao gồm vitamin D3 giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn. Tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ khi uống canxi, nếu quên mẹ hãy bỏ qua luôn bữa uống đó, không uống gấp đôi liều lượng vào hôm sau để bù lại vì cơ thể sẽ không hấp thụ được hết canxi sẽ gây ra lắng cặn khiến mẹ bầu bị kích ứng đường tiêu hóa.