Chuẩn bị mang thai, nên và không nên làm gì?

Nên và không nên làm gì khi chuẩn bị mang thai? Là thắc mắc của không ít người với mong muốn tạo tiền đề tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ.

Chuẩn bị mang thai nên làm gì?

Sức khỏe tốt

Có được sức khỏe tốt là một trong những điều chị em phụ nữ cần làm khi chuẩn bị mang thai. Cả vợ và chồng nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát ở những bệnh viện uy tín và có chuyên khoa sản. Người vợ sẽ cần thăm khám về: tình trạng tim mạch hiện tại, huyết áp có ổn định hay không? Có sẵn sàng cho việc mang thai không? Đồng thời, tiến hành một số siêu âm và xét nghiệm cần thiết, nhất là xét nghiệm máu để xem có bị thiếu máu hay không?

Trong trường hợp cả vợ và chồng đều có tiền sử mắc các bệnh di truyền, các bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện thêm một số xét nghiệm chuyên sâu.

Chuẩn bị về sức khỏe trước khi mang thai, với mục đích đánh giá được nguy cơ có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và mang thai. Không những thế còn phòng tránh một số bất thường về nhiễm sắc thể do các bệnh lý di truyền từ bố mẹ sang con. Từ đó các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra hướng điều trị bệnh trước khi chuẩn bị có thai.

Chế độ dinh dưỡng

Chuẩn bị mang thai, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, cũng nên giữ mức cân nặng hợp lý để có được sức khỏe tốt nhất. Bởi việc quá gầy hay quá béo đều khiến cho quá trình mang thai gặp trở ngại.

Sắt và axit folic là 2 dưỡng chất quan trọng mà chị em phụ nữ cần phải bổ sung hàng ngày trước khi mang thai 3 tháng. Việc làm này giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, các dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của thai nhi.

Mẹ có thể bổ sung sắt và axit folic qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm như: trứng gà, sữa, đậu, gan, rau xanh,… Vậy nhưng, việc bổ sung sắt và axit folic bằng thức ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu của thai phụ khi lên đến 400mcg axit folic và 28-30mg sắt mỗi ngày. Chính vì vậy chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng sắt và axit folic cho cơ thể.

Mẹ có thể sử dụng viên uống bổ sung đồng thời sắt và axit folic cho cơ thể. Mẹ nên chọn viên bổ sung có đủ các điều kiện:

• Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
• Đảm bảo chứa sắt hữu cơ (tốt hơn là sắt ở dạng ion mới nhất) và đầy đủ 400mcg axit folic
• Sản phẩm đảm bảo hiệu quả hấp thu cao, không gây dị ứng, tác dụng phụ
• Sản phẩm được các tổ chức y tế uy tín kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả

Tiêm phòng vắc xin

Có nhiều loại virut khi vào cơ thể mẹ sẽ gây ra nguy hiểm khôn lường, là nguyên nhân gây dị tật bẩm sinh và thậm chí là tử vong cho thai nhi. Do đó, mẹ cần thực hiện tiêm phòng vắc xin một cách đầy đủ trước khi chuẩn bị có thai tối thiểu 3 tháng. Một số mũi tiêm quan trọng như: sởi, quai bị, rubella, thủy đậu, cúm mùa, viêm gan B,…

Chuẩn bị mang thai không nên làm gì?

• Tránh căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên, cần giữ tinh thần luôn thoải mái.
• Hạn chế việc sử dụng các loại mỹ phẩm và hóa chất độc hại.
• Không làm việc quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tránh bồi bổ quá nhiều gây tăng cân mất kiểm soát trước khi có thai, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao,…
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích gây hại như: rượu, bia, thuốc lá,…