Chữa mất ngủ cho bà bầu bằng 4 bài thuốc từ thảo dược lành tính này!

Mất ngủ khi mang thai là tình trạng mà hầu hết mẹ bầu gặp phải, nhất là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Kéo dài tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ. Tuy nhiên mẹ bầu không nên sử dụng thuốc để điều trị chứng mất ngủ, vì gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu đọc bài viết dưới đây để biết cách chữa bà bầu mất ngủ bằng 4 bài thuốc từ thảo dược lành tính này.

Có nhiều cách chữa mất ngủ cho bà bầu. Song để mẹ bầu ngủ ngon, hạn chế mất ngủ mà không phải sử dụng thuốc mẹ có thể sử dụng các bài thuốc thảo dược lành tính dưới đây

Chữa mất ngủ cho bà bầu bằng 4 bài thuốc từ thảo dược lành tính này!

Sắc nước lá cây xấu hổ uống giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc

• Hạt sen: Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Từ lâu trong Đông y, hạt sen đã được sử dụng trong các bài thuốc giúp an thần, bồi bổ sức khỏe, dưỡng thai. Ngoài ra, hạt sen còn là thực phẩm được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon và được nhiều mẹ bầu yêu thích. Đặc biệt, hạt sen còn nguyên tâm sen chữa mất ngủ rất tốt, mẹ có thể dùng trà tâm sen, chè hạt sen để an thần, giảm căng thẳng, lo âu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Cây xấu hổ: Hay cây trinh nữ theo Đông y là loại cây vị ngọt, tính hơi hàn, có công dụng an thần, chống viêm, chữa mất ngủ, giải độc rất tốt. Mẹ bầu trằn trọc, mất ngủ có thể sử dụng khoảng 15g cành lá cây xấu hổ, rửa sạch, cắt ngắn sao vàng, sắc uống để ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Cây lá vông: Lá vông hay còn gọi hải đồng bì. Theo Đông y, lá vông có tính bình, vị đắng nhạt và hơi chát, có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp làm giảm căng thẳng và an thần. Bên cạnh đó, vị thuốc nam này còn có công dụng hạ huyết áp, hạ nhiệt, trừ phong thấp, sát trùng và giúp ngủ ngon. Do đó, mẹ bầu sử dụng lá vông với lượng vừa phải để an thần, chữa mất ngủ được hiệu quả tốt.
• Cây đinh lăng: Trong lá đinh lăng chứa rất nhiều hàm lượng khoáng chất, vitamin và acid amin thiết yếu cho cơ thể, giúp kích thích hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ. Đặc biệt dịch chiết của rễ cây đinh lăng có tác dụng gây ức chế men MAO, gây kích thích sinh học, duy trì dẫn truyền xung động thần kinh làm cơ thể cảm thấy thoải mái, giải tỏa căng thẳng, từ đó giúp mẹ dễ ngủ hơn.

Chữa mẹ bầu mất ngủ bằng cách nâng cao sức khỏe và thay đổi thói quen

Mẹ bầu hạn chế đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé

• Mẹ bầu tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước để dạ dày tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ được tốt hơn. Mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, đồng thời ăn chậm, nhai kỹ để giảm nguy cơ dạ dày bị quá tải dẫn đến tình trạng khó ngủ.
• Mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm có chứa vitamin B để giúp ngủ ngon. Đặc biệt trong thời gian thai kỳ mẹ nên bổ sung thêm sắt, canxi và bổ sung dha để con phát triển khỏe mạnh, cứng cáp và tăng cường sức khỏe cho mẹ.
• Hạn chế đồ ngọt và không nên ăn, uống các loại thực phẩm hay đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà, socola,…
• Mẹ nên ngủ đúng giờ, nên nằm ngủ nghiêng sang bên trái, cong đầu gối hay gác chân lên cao để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế phù nề, đồng thời tăng lưu thông máu giúp mẹ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
• Mẹ bầu có thể ngâm chân, tắm nước ấm trong thời gian ngắn trước khi ngủ để làm dịu thần kinh và ngủ ngon.
• Tập thể dục nhẹ, tập yoga đều đặn mỗi ngày để khí huyết lưu thông, giảm stress giúp mẹ ngủ ngon 

Thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất cho bà bầu mất ngủ

Bộ ba viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ bầu nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Phụ nữ mang thai có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu để giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu tăng cường năng lượng và hạn chế mất ngủ, từ đó mẹ sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Mẹ có thể bổ sung viên uống vitamin tổng hợp hoặc dùng riêng từng loại như viên uống sắt, canxi, dha cho bà bầu trong hoặc sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ được tốt nhất.

Cải thiện giấc ngủ bằng 4 bài thuốc thảo dược lành tính giúp chữa bà bầu mất ngủ giúp mẹ yên tâm ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết cách sử dụng hợp lý đảm bảo hiệu quả nhất.