Chữa mất ngủ cho bà bầu bằng 4 bài thuốc từ thảo dược lành tính này!

Mất ngủ khi mang thai là tình trạng mà hầu hết mẹ bầu gặp phải, nhất là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Kéo dài tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ. Tuy nhiên mẹ bầu không nên sử dụng thuốc để điều trị chứng mất ngủ, vì gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu đọc bài viết dưới đây để biết cách chữa bà bầu mất ngủ bằng 4 bài thuốc từ thảo dược lành tính này.

Chữa mất ngủ cho bà bầu bằng 4 bài thuốc từ thảo dược lành tính này!

Sắc nước lá cây xấu hổ uống giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc

Mất ngủ là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Sử dụng các bài thuốc từ thảo dược là một giải pháp an toàn và tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái hơn. Dưới đây là 4 bài thuốc từ thảo dược được khuyên dùng:

Hạt sen: Món quà từ thiên nhiên cho giấc ngủ ngon của mẹ bầu

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Từ xa xưa, hạt sen đã được Đông y xem là một vị thuốc quý, không chỉ giúp an thần, bồi bổ sức khỏe mà còn đặc biệt tốt cho việc dưỡng thai. Hương vị thanh mát, ngọt dịu của hạt sen còn khiến nó trở thành nguyên liệu được ưa chuộng trong nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng, được lòng biết bao mẹ bầu.

Đặc biệt, tâm sen – phần xanh nhỏ nằm giữa hạt sen – được xem là “thần dược” cho giấc ngủ. Với khả năng an thần, giảm căng thẳng và lo âu, tâm sen giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên và êm ái. Một tách trà tâm sen thơm dịu hay một bát chè hạt sen ngọt ngào trước khi đi ngủ sẽ là lựa chọn tuyệt vời để mẹ có một đêm ngon giấc, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Cây trinh nữ – “Liều thuốc” dịu dàng xoa dịu giấc ngủ cho mẹ bầu

Trong Đông y, cây trinh nữ được xem là một vị thuốc quý với tính hàn, vị ngọt, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như an thần, chống viêm, giải độc và đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ.

Nếu mẹ bầu đang phải đối mặt với những đêm trằn trọc, khó ngủ, hãy thử sử dụng cây trinh nữ như một giải pháp tự nhiên và an toàn. Chỉ cần lấy khoảng 15g cành lá cây xấu hổ, rửa sạch, cắt ngắn, sao vàng và sắc uống, mẹ sẽ cảm nhận được sự khác biệt, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng và sâu hơn, giúp mẹ cảm thấy thư thái và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Lá vông – “Liều thuốc” thiên nhiên cho giấc ngủ êm đềm của mẹ bầu

Được biết đến với cái tên dân dã “lá vông” hay mỹ miều hơn là “hải đồng bì”, loại lá này không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một vị thuốc quý trong Đông y. Với tính bình, vị đắng nhẹ và hơi chát, lá vông có tác dụng tuyệt vời lên hệ thần kinh, xoa dịu căng thẳng, an thần và mang đến giấc ngủ ngon cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, lá vông còn được biết đến với khả năng hạ huyết áp, hạ nhiệt, giảm đau nhức xương khớp và kháng khuẩn.

Với những công dụng tuyệt vời đó, lá vông chính là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để mẹ bầu cải thiện giấc ngủ, xua tan những đêm trằn trọc, khó ngủ. Tuy nhiên, mẹ nhớ sử dụng với liều lượng vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé!

Lá đinh lăng: Chìa khóa vàng cho giấc ngủ ngon của mẹ bầu

Lá đinh lăng, một loại thảo dược quen thuộc trong dân gian, không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất, vitamin và acid amin thiết yếu, mà còn chứa đựng những bí mật giúp nâng niu giấc ngủ của mẹ bầu.

Dịch chiết từ rễ cây đinh lăng, với khả năng ức chế men MAO và kích thích sinh học, đóng vai trò như một “liều thuốc an thần” tự nhiên. Nó giúp duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, xua tan căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, từ đó đưa mẹ vào giấc ngủ êm đềm, sâu lắng.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong lá đinh lăng còn góp phần tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chữa mẹ bầu mất ngủ bằng cách nâng cao sức khỏe và thay đổi thói quen

Mẹ bầu hạn chế đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé

• Mẹ bầu tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước để dạ dày tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ được tốt hơn. Mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, đồng thời ăn chậm, nhai kỹ để giảm nguy cơ dạ dày bị quá tải dẫn đến tình trạng khó ngủ.
• Mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm có chứa vitamin B để giúp ngủ ngon. Đặc biệt trong thời gian thai kỳ mẹ nên bổ sung thêm sắt, canxi và bổ sung dha để con phát triển khỏe mạnh, cứng cáp và tăng cường sức khỏe cho mẹ.
• Hạn chế đồ ngọt và không nên ăn, uống các loại thực phẩm hay đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà, socola,…
• Mẹ nên ngủ đúng giờ, nên nằm ngủ nghiêng sang bên trái, cong đầu gối hay gác chân lên cao để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế phù nề, đồng thời tăng lưu thông máu giúp mẹ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
• Mẹ bầu có thể ngâm chân, tắm nước ấm trong thời gian ngắn trước khi ngủ để làm dịu thần kinh và ngủ ngon.
• Tập thể dục nhẹ, tập yoga đều đặn mỗi ngày để khí huyết lưu thông, giảm stress giúp mẹ ngủ ngon 

Thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất cho bà bầu mất ngủ

Bộ ba viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ bầu nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Phụ nữ mang thai có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu để giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu tăng cường năng lượng và hạn chế mất ngủ, từ đó mẹ sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Mẹ có thể bổ sung viên uống vitamin tổng hợp hoặc dùng riêng từng loại như viên uống sắt, canxi, dha cho bà bầu trong hoặc sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ được tốt nhất.

Cải thiện giấc ngủ bằng 4 bài thuốc thảo dược lành tính giúp chữa bà bầu mất ngủ giúp mẹ yên tâm ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết cách sử dụng hợp lý đảm bảo hiệu quả nhất.