Chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não

Bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu cũng rất quan trọng với tình trạng bệnh. Chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lí, khoa học là mục tiêu bất cứ người bệnh nào cũng hướng tới. Tìm hiểu chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não

Chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não cần nhớ

Thực phẩm giúp tăng cường tạo máu cần được tăng cường

Một cơ thể khỏe mạnh, không bị thiếu máu là tiền đề giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn. Do đó, trong chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất tạo máu đặc biệt là bổ sung sắt cho người thiếu máu não.

Thực phẩm giàu sắt cần được bổ sung mỗi ngày

Những thực phẩm giàu sắt và các thành phần tạo máu mà người bệnh nên ăn bao gồm:

• Thịt bò: Giàu đạm, sắt, vitamin B2, B6 và B12 thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
• Hải sản: Giàu kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng,… tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.
• Lòng đỏ trứng gà: Giàu protein, giàu canxi, sắt, photpho cùng nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
• Các loại trái cây: Bổ sung sắt dồi dào đồng thời bổ sung vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể, cải thiện thiếu máu
• Các loại rau lá xanh: Rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, mồng tơi…..bổ sung sắt, axit folic rất tốt cho quá trình tạo máu.

Với những người đang gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt, cần có kế hoạch bổ sung sắt kịp thời từ cả chế độ ăn và viên uống để tránh tình trạng thiếu máu khiến tuần hoàn máu lên não càng nghiêm trọng hơn.

Viên sắt nhập khẩu châu Âu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Chú ý, khi sử dụng các thực phẩm giàu sắt và viên sắt, cần lựa chọn các sản phẩm uy tín, chính hãng, uống đúng cách để tránh các tác dụng phụ: táo bón, uống sắt đi ngoài màu đen, … và mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Nên bổ sung thực phẩm tốt cho tim mạch

Như chúng ta đã biết, máu lên não cũng chịu ảnh hưởng từ hoạt động hệ tuần hoàn. Trái tim khỏe mạnh sẽ bơm được máu đến mọi tế bào, mang theo oxy và chất dinh dưỡng để nuôi các cơ quan trong cơ thể. Do đó, các thực phẩm tốt cho tim mạch…rất hữu ích đối với bệnh nhân thiếu máu não và cần được bổ sung mỗi ngày.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch như: cam, khoai lang, cà rốt, yến mạch, hạt lanh, óc chó, đậu đen, cá hồi, cá ngừ…..nên được thêm vào bữa ăn hằng ngày.

Người thiếu máu não nên ăn thêm thực phẩm tốt cho tim mạch

Nhóm chất tốt cho não bộ cần được bổ sung 

Một số thực phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa. Kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của não bộ, tăng cường trí nhớ, tinh thần lạc quan, cải thiện bệnh thiếu máu não rất tốt.

• Cá hồi: Giàu axit béo không no, các khoáng chất kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… tốt cho hoạt động của não bộ.
• Hạt bí ngô: Hạt bí ngô là thực phẩm tốt cho não chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể và não bộ khỏi tác hại của các gốc tự do.
• Các loại đậu: Đây là nguồn cung lớn các chất dinh dưỡng tốt cho não bộ, bao gồm magiê, kẽm, chất xơ, chất chống oxy hóa và folate… cần thiết cho chức năng và hoạt động của não.
• Bông cải xanh: Bông cải xanh có chứa một số hợp chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ não chống lại các tổn thương.

Những thực phẩm tốt cho não bộ cần tăng cường

Chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não ở trên giúp người bệnh nắm được những thông tin và kinh nghiệm quý giá trong việc ăn uống hằng ngày của bản thân. Để cải thiện bệnh thiếu máu não ngoài việc ăn uống đúng cách, cân đối cần kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.