Chú ý khi uống sữa cho bà bầu sau sinh

Sữa là loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu canxi, DHA và có thể cung cấp đa dạng vitamin – khoáng chất cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú. Vì thế đại đa số các bà mẹ đều uống sữa trong quá trình thai sản để nâng cao sức khỏe bản thân và hỗ trợ thai nhi, trẻ sơ sinh có điều kiện phát triển tốt. Chú ý khi uống sữa cho bà bầu sau sinh.

Sau sinh uống sữa bà bầu được không?

Sữa bà bầu là loại sữa được điều chế theo những công thức dinh dưỡng chuyên biệt cho bà bầu. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bầu chú trọng tăng cường các vitamin và khoáng chất bà mẹ có nguy cơ bị thiếu hụt khi mang thai và nuôi con bú như axit folic, DHA, sắt và canxi,… Khi đó sức khỏe bà bầu sẽ được tăng cường và sự phát triển của thai nhi cũng được hỗ trợ tốt hơn.

Sau khi sinh nhu cầu dinh dưỡng của sản phụ vẫn ở mức cao để bù đắp lại lượng vitamin và khoáng chất bị hao hụt trong quá trình sinh nở. Đồng thời toàn bộ dinh dưỡng trẻ sơ sinh nhận được cũng phụ thuộc vào chất lượng sữa mẹ. Một phần dinh dưỡng mẹ sau sinh nhận được sẽ chuyển vào sữa mẹ để cung cấp cho trẻ. Để được cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh và thai nhi mẹ có thể tiếp tục uống sữa bà bầu trong ít nhất 6 tháng nuôi con bú hoàn toàn. Mẹ nên uống những loại sữa đã uống trước đó để không gặp phải các vấn đề về tiêu hóa hay bị các thành phần có trong sữa gây kích ứng.

Mẹ sau sinh có thể tiếp tục sử dụng sữa bà bầu trong thời gian nuôi con bú

Các loại sữa tốt cho mẹ sau sinh

Sau sinh, ngoài việc tăng cường dinh dưỡng bằng thực phẩm, mẹ sau sinh cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng cách uống sữa. Có 2 nhóm sữa phổ biến là sữa có nguồn gốc thực vật và sữa có nguồn gốc động vật. Các loại sữa tốt cho mẹ sau sinh gồm có:

• Sữa tươi tiệt trùng: Đây là nguồn sữa giàu vitamin và khoáng chất cho mẹ sau sinh như protein, chất béo, calo, đường, canxi, sắt, kẽm, DHA,… Lựa chọn sữa tươi tiệt trùng giúp mẹ giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn khi uống sữa.
• Sữa bột dành cho bà bầu: Đây là loại sữa có thể cung cấp cho mẹ nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với hàm lượng cao với rất nhiều protein, canxi, DHA, sắt, axit folic, các vitamin nhóm B, D, E,… giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất.
• Sữa chua: Đây không chỉ là một món ăn vặt khoái khẩu mà còn có thể cung cấp cho mẹ nhiều canxi, sắt, glucid, protein, chất béo, lợi khuẩn và rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe khác. Sau sinh khoảng 1 tuần mẹ sau sinh có thể ăn 1 -2 hộp sữa chua mỗi ngày vào các bữa phụ để bồi bổ sức khỏe, tăng tốc độ hồi phục.
• Sữa đặc có đường: Sữa đặc có đường có giá thành rẻ hơn so với sữa tươi tiệt trùng, cung cấp dinh dưỡng hàm lượng cao hơn so với các loại sữa thực vật. Tuy nhiên mẹ sau sinh có thể bị tăng cân nếu uống nhiều vì sữa đặc có hàm lượng chất béo cao.
• Sữa hạt: Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca,… không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp một lượng chất xơ phong phú, giúp mẹ sau sinh giảm nguy cơ bị táo bón. Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, sữa hạt còn có hàm lượng protein, axit béo như DHA, EPA rất dồi dào. Mẹ bầu có thể tự làm sữa hạt tại nhà hoặc mua các loại sữa đã được làm sẵn đều rất thơm ngon.
• Sữa đậu: Hầu hết các loại đậu đều có thể cung cấp một lượng estrogen lớn, cần thiết cho sự phát triển của vòng 1 và nội tiết, giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa và chất lượng sữa tốt hơn. Đồng thời còn giúp mẹ bầu duy trì vẻ đẹp tốt hơn.

Sữa các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca,… không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp một lượng chất xơ phong phú

Chú ý khi uống sữa cho bà bầu sau sinh

Sau khi chọn được loại sữa cho bà bầu sau sinh phù hợp mẹ cần sử dụng đúng cách sao cho có thể cân đối dinh dưỡng, giúp cơ thể tránh được các vấn đề không tốt cho sức khỏe do uống sữa sai cách. Dưới đây là cách dùng sữa đúng cho mẹ sau sinh:

• Pha sữa theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất được in trên bao bì
• Mỗi ngày uống 1 – 2 ly vào trước hoặc sau khi cho con bú 1 giờ. Không nên uống quá nhiều sữa hoặc uống sát giờ cơm làm ảnh hưởng đến khẩu vị và lượng thức ăn mẹ có thể dung nạp.
• Pha sữa bằng nước nóng không quá 40 độ để bảo toàn được dinh dưỡng và lợi khuẩn có trong sữa.
• Không uống sữa khi đói sẽ khiến mẹ sau sinh có cảm giác ruột gan cồn cào do dạ dày co bóp mạnh và axit có trong sữa sẽ khiến mẹ bị viêm loét dạ dày. Trước khi uống sữa mẹ có thể ăn 1 chiếc bánh quy hoặc 1 lát bánh mì lót dạ.
• Không uống sữa với các loại trái cây, nước ép trái cây có tính axit cao để tránh tạo kết tủa, tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến mẹ sau sinh mắc chứng khó tiêu, đầy bụng, táo bón, viêm loét dạ dày,…Uống sữa ngay sau khi mở nắp, không uống sữa đã pha hoặc mở nắp hơn 2 giờ. Nếu để sữa trong tủ lạnh mẹ nên hâm lại sữa. Không nên uống nước lạnh vì mẹ sau sinh có thể bị đau bụng.
• Với bà mẹ đang nuôi con bú hoàn toàn, ăn thức ăn và uống sữa vẫn không cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Vì thế mẹ nên sử dụng viên uống bổ sung sắt và axit folic, canxi, DHA để cung cấp đầy đủ hàm lượng cần thiết, bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển toàn diện.

Mẹ nuôi con bú hoàn toàn nên sử dụng viên uống bổ sung sắt và axit folic, canxi, DHA để cung cấp đầy đủ hàm lượng cần thiết

Sữa cho bà bầu sau sinh mẹ vẫn nên tiếp tục uống để bổ sung đầy đủ dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. Mỗi ngày mẹ nên uống 1 đến 2 ly sữa vào các bữa phụ, trước hoặc sau ăn 1 giờ để không làm ảnh hưởng đến khẩu vị và lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.