Chú ý khi sử dụng viên uống axit folic cho bà bầu

Uống axit folic thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất đối với thai kỳ? Một vài chú ý khi sử dụng viên uống axit folic cho bà bầu trong toàn bộ quá trình để  tối ưu hiệu quả bổ sung.

Hàm lượng viên uống axit folic cho bà bầu trong từng giai đoạn

Theo khuyến cáo của WHO, phụ nữ phải uống viên axit folic bổ sung trong 3 giai đoạn:

• Chuẩn bị mang thai
• Trong thai kỳ
• Sau khi sinh con

Tùy từng giai đoạn, hàm lượng axit folic bà bầu cần bổ sung mỗi ngày cũng cần có sự điều chỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu của cả bà mẹ và thai nhi. Hàm lượng axit folic cần cung cấp cho giai đoạn trước khi mang thai thấp nhất bởi khi đó bà bầu chưa cần cung cấp cho nhu cầu của cả thai nhi mà chỉ có tính chất bổ sung và dự trữ. Hàm lượng axit folci bà bầu cần bổ sung mỗi ngày cho giai đoạn chuẩn bị mang thai là 400mcg.

Trong khi mang thai nhu cầu này tăng cao nhất. Bên cạnh việc cần đáp ứng cho nhu cầu vốn dĩ của cơ thể bà bầu còn phải cung cấp  axit folic cho những biến đổi của toàn bộ hoạt động cơ thể trong thai kỳ. Bên cạnh đó, lượng axit folic thai nhi cần được cung cấp cũng lớn nhất, để cung cấp cho quá trình hình thành và phát triển của hệ thần kinh. Do đó, trong quá trình mang thai, bà bầu cần bổ sung mỗi ngày 600mcg axit folic.

Sau khi sinh con bà bầu được WHO khuyến khích nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Giai đoạn này vi chất dinh dưỡng thai nhi được cung cấp hoàn toàn thông qua sữa mẹ. Những tháng đầu đời hệ thần kinh của trẻ vẫn phát triển và hoàn thiện rất mạnh mẽ. Do đó, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung axit folic bằng viên uống với hàm lượng 500mcg.

Tùy từng giai đoạn, hàm lượng axit folic bà bầu cần bổ sung mỗi ngày cũng cần có sự điều chỉnh sao cho phù hợp

Sử dụng viên uống kết hợp với thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu

Thực phẩm là nguồn bổ sung vi chất dinh dưỡng đa dạng, lành mạnh. Bà bầu có thể bổ sung đủ đa số vi chất chỉ thông qua thực phẩm. Chỉ bổ sung bằng viên uống với những vi chất có nhu cầu tăng cao như axit folic, DHA và đặc biệt là sắt và canxi cho bà bầu . Trong đó, axit folic là vi chất cơ thể không tự tổng hợp được và hầu như cũng chỉ được tìm thấy trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Bà bầu cần thay đổi thực đơn hàng ngày để bữa ăn phong phú, hấp dẫn hơn giúp chị em không bị chán ăn, bỏ ăn. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể để không bị tăng cân mất kiểm soát, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa khó lấy lại vóc dáng sau sinh.

Các loại thực phẩm giàu axit folic gồm có:

• Ngũ cốc, đặc biệt là các loại ngũ cốc nguyên cám
• Bông cải trắng, bông cải xanh
• Các cây họ đậu, các loại đậu
• Bí đao
• Nấm
• Ớt, ớt chuông
• Trứng
• Gan động vật
• Cam,…

Sử dụng viên uống kết hợp với thực phẩm chứa axit folic cho bà bầu

Lưu ý khi sử dụng viên uống axit folic cho bà bầu

• Axit folic hấp thụ tốt nhất khi được uống giữa 2 bữa ăn.
• Uống sắt và axit folic cùng với vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ
• Không uống axit folic với cà phê, trà, rượu
• Tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón
• Không uống axit folic với các loại thuốc chống viêm, các loại thuốc chữa dạ dày, thuốc chữa bệnh mỡ máu,… Đây là những loại thuốc làm giảm hấp thụ và hoạt tính của axit folic khiến hiệu quả bổ sung không được như mong muốn. Hoặc thậm chí có thể gây ra các phản ứng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Axit folic hấp thụ tốt nhất khi được uống giữa 2 bữa ăn

Khi sử dụng các viên uống axit folic cho bà bầu các chị em lưu ý chọn mua thuốc chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên lãnh thổ Việt Nam. Chỉ những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ mới có thể được đảm bảo về chất lượng và giá thành sản phẩm theo đúng giá niêm yết. Uống axit folic đúng cách và đủ là cách để tối ưu công dụng thuốc tốt nhất.