Chú ý khi dùng viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Để viên uống canxi phát huy tối đa công dụng bảo vệ sức khỏe, mẹ cần uống canxi đúng cách. Chú ý khi dùng viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh để nâng cao tỉ lệ hấp thụ, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu canxi.

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Trong cơ thể chúng tac canxi tập chung chủ yếu ở xương với 99%, 1% còn lại được phân bố ở các mô mềm và máu. Canxi có vai trò chủ đạo trong quá trình duy trì và phát triển các chức năng sinh học của cơ thể. Cụ thể như:

• Cấu tạo thành khung xương và vỏ hộp sọ để nâng đỡ cơ thể, chứa bộ não, chỉ huy các hoạt động của cơ thể
• Chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch, nhanh chóng phát hiện và tiêu diệt tác nhân nhân gây bệnh
• Là một trong những chất truyền dẫn thần kinh quan trọng, truyền tín hiệu từ não bộ đến các cơ quan và ngược lại .
• Tăng khả năng đàn hồi cho cơ bắp, làm chậm quá trình tiêu hao thể lực, giảm nguy cơ gây kích thích thần kinh cơ.
• Tham gia vào quá trình đông máu, giảm lượng máu bị thấm r ngoài thành mạch, ngăn ngừa nguy cơ mất máu không kiểm soát của cơ thể
• Tăng khả năng kết dính giữa các tế bào
• Bảo vệ hệ hô hấp bằng cách tăng cường hoạt động của các tế bào lông, chống sự xâm nhập của bụi và các dị vật

Canxi là thành phần chủ yếu trong cấu tạo khung xương

Chú ý khi dùng viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Khi bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng viên uống, mẹ không uống đúng cách không những không mang lại hiệu quả bổ sung canxi tốt nhất mà còn có thể gây ra một số tác dụng không  mong muốn, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy uống canxi đúng cách như thế nào? Hướng dân cách bổ sung canxi giúp tối ưu hiệu quả bảo vệ  sức khỏe cho mẹ sau sinh:

• Chỉ sử dụng viên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tránh tình trạng uống nhầm phải hàng giả, hàng nhái, chất lượng sản phẩm không đảm bảo có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.
• Uống canxi đúng liều lượng do bác sĩ chỉ định, không tự ý điều chỉnh liều lượng, ngăn ngừa nguy cơ bổ sung thừa hoặc thiếu canxi đều không tốt cho sức khỏe bà mẹ và quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.
• Uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 1 – 2 giờ để tránh gây kích ứng dạ dày, nâng cao khả năng hấp thụ canxi nhờ được bổ sung vitamin D có trong ánh nắng mặt trời. Đồng thời còn ngăn ngừa được tác động xấu của tia cực tím đối với sức khỏe. Không uống canxi vào buổi tối khiến canxi không được hấp thụ hết, tạo ra lắng cặn trong hệ tiêu hóa, gây bệnh dạ dày, gan, thận,…
• Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt vì đây là 2 vi chất có khả năng gây ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau, nên uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2 giờ.
• Không uống canxi cùng sữa vì canxi trong viên uống và canxi trong sữa tạo ra phản ứng tương tranh, tạo ra lắng cặn, lâu ngày có thể tạo thành sỏi thận
• Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm. Protein không chỉ là nguyên nhân gây bệnh gút, suy thận, béo phì,… mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
• Không uống canxi cùng trà xanh, cà phê, bia rượu, nước ngọt hoặc nước ngọt có ga vì chúng khiến canxi bị cản trở hấp thụ.
• Chọn viên uống thành phần bao gồm vitamin D để canxi được hấp thụ tốt hơn.
• Uống canxi với nhiều nước lọc để giảm lắng cặn.

Chỉ sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng

Mẹ sau sinh nên uống canxi vào lúc nào?

Thời điểm uống canxi tốt nhất cho mẹ sau sinh là vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ. Đây là thời điểm nồng độ canxi trong cơ thể ở mức thấp nhất, rất phù hợp để chuyển hóa và hấp thụ canxi mới được bổ sung. Bên cạnh đó nắng buổi sáng sớm có chứa vitamin D nhiều nhất trong ngày còn lượng tia cực tím trong ánh nắng lại ở mức thấp nhất. Ngay sau khi uống canxi mẹ sau sinh nên tắm nắng để cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D, tối ưu khả năng hấp thụ của canxi.

Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ

Uống viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách đủ liều có thể tối ưu khả năng hấp thụ, tăng cường sức khỏe. Khi uống canxi mẹ cần đặc biệt tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để có hiệu quả bổ sung tốt nhất.