Chú ý khi bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu

Bổ sung DHA là cần thiết nhưng mẹ cũng cần chú ý khi bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng DHA cơ thể cần cũng như đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi trong giai đoạn nhạy cảm này.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm vì lúc này cơ thể mẹ vẫn chưa ổn định và còn lạ lẫm với sự xuất hiện của thai nhi. Cùng với đó, đây là giai đoạn hình thành các tế bào của em bé nên nếu không cẩn thận rất dễ gây nhiều biến chứng như sảy thai, dị tật…

Bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

Bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu cần đúng hàm lượng

Bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu đúng hàm lượng giúp mẹ không bị thiếu hoặc thừa DHA vì thiếu hay thừa thì cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai kỳ. Mỗi giai đoạn của thai kỳ, cơ thể mẹ cần được bổ sung hàm lượng DHA khác nhau.

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, mỗi ngày mẹ nên bổ sung 200 – 300mg DHA để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh thai nhi. Đây là hàm lượng được khuyến cáo. Tuy nhiên, tùy thể trạng mỗi người mà nhu cầu DHA của mỗi mẹ bầu cũng khác nhau. Tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung đúng liều lượng.

Bổ sung DHA cho bà bầu cần bổ sung đúng cách, đúng hàm lượng

Uống DHA đúng cách

Việc uống DHA đúng cách giúp cho lượng DHA được tiêu thụ vào có thể hấp thu tối đa. DHA được hấp thu tốt nhất vào các bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ. Vì thế, mẹ bầu có thể uống trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn vì thời điểm này lượng DHA được hấp thu sẽ cao gấp 3 – 4 lần khi uống vào thời điểm khác.

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì mẹ bầu nên uống viên bổ sung DHA vào bữa tối vì thời điểm này không chỉ giúp hấp thu DHA tốt mà còn giúp mẹ có giấc ngủ ngon, nâng cao sức khỏe, nhất là trong giai đoạn đầu thai kỳ, nhiều mẹ phải đối mặt với tình trạng ốm nghén.

Chọn viên bổ sung DHA đảm bảo

Trên thị trường có rất nhiều loại viên bổ sung DHA cho bà bầu được bày bán. Mẹ cần chọn loại uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn cũng như cung cấp đủ hàm lượng DHA được khuyến cáo.

Khi mua viên bổ sung DHA mẹ cần chú ý các vấn đề sau:

• Mua loại chính hãng, có nguồn gốc uy tín và được Bộ y tế cho phép lưu hành
• Chỉ mua loại đơn chức, có nghĩa là chỉ bao gồm các chất bổ thần kinh như DHA, acid folic, không bao gồm các chất có khả năng gây dị ứng cho bà bầu
• Mua loại có hàm lượng tiêu chuẩn, cụ thể là 200 – 300mg/ngày để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng DHA cơ thể cần, không thừa, không thiếu.

Kết hợp ăn uống đủ chất

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, hầu hết mẹ bầu đều gặp phải tình trạng ốm nghén với các triệu chứng như: mệt mỏi, buồn nôn, ăn không ngon, nôn ói… Vì thế, cơ thể mẹ rất yếu ớt và thiếu sức sống.

Vì thế, ngoài bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ cũng cần ăn uống đủ chất và bổ sung các chất khác như: canxi, sắt, acid folic… để đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển.

Acid folic giúp thai nhi phát triển tế bào thần kinh tốt, hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh. Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, canxi hỗ trợ phát triển hệ thống xương và răng của thai nhi…. Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất khác.

Gold DHA là viên bổ sung DHA cho mẹ bầu, sau sinh – nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

Lưu ý khi bổ sung một số thực phẩm giàu DHA

Bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng đầu bằng thực phẩm cũng là cách được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm giàu DHA nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nếu bổ sung không đúng cách nên mẹ cần lưu ý. Ví dụ, bổ sung DHA bằng cá biển thì mẹ chỉ nên ăn hàm lượng vừa phải, cá hồi, cá trích chỉ ăn  2 -3 bữa/tuần, cá ngừ ăn 1 bữa/tuần… Trứng gà thì cần ăn chín, không ăn tái, sống.

Những lưu ý trên đây mẹ bầu cần nắm rõ để bổ sung đủ và đúng hàm lượng DHA được khuyến cáo cũng như giúp ngăn ngừa những biến cố có thể xảy ra khi bổ sung sai cách.