Chú ý để đảm bảo nhu cầu axit folic cho bà bầu

Mẹ bầu bổ sung axit folic ngay từ khi mang thai giúp giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh, có thể phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Ngoài ra vi chất này cũng rất quan trọng trong quá trình tạo máu, giúp bà bầu giảm nguy cơ bị thiếu máu thai kỳ. Chú ý để đảm bảo nhu cầu axit folic cho bà bầu, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và thai nhi.

Vai trò của axit folic đối với sức khỏe thai kỳ

Axit folic còn có tên gọi khác là vitamin B9, có vai trò rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào máu và thần kinh. Thiếu axit folic không chỉ sức khỏe của bà bầu bị ảnh hưởng, quá trình phát triển toàn diện của thai nhi cũng bị tác động tiêu cực. Hậu quả phổ biến nhất khi bà bầu không uống axit folic khi mang thai là thai nhi bị dị tật ống thần kinh hoặc mẹ bầu bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Axit folic tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi

Ngoài ra mẹ bầu không uống viên axit folic khi mang thai còn có thể xuất hiện các nguy cơ như:

• Tiền sản giật
• Xuất huyết
• Suy dinh dưỡng bào thai
• Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non
• Thai nhi bị chậm lớn, nhẹ cân
• Mẹ bị trầm cảm

Các dị tật ống thần kinh thai nhi có thể gặp phải nếu mẹ không được bổ sung đủ axit folic bao gồm:

• Não úng thủy
• Chẻ đôi đốt sống
• Không có xương sọ não và não bộ,…

Chú ý để đảm bảo nhu cầu axit folic cho bà bầu

Để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu axit folic cho bà bầu mẹ cần chú ý:

Khi nào bà bầu cần bổ sung axit folic bằng viên uống?

Hệ thần kinh của thai nhi hình thành từ rất sớm, trong khoảng tuần thức 3 của thai kỳ, khi đó mẹ bầu còn chưa biết mình đã mang thai. Trong khi đó axit folic có trong thực phẩm lại rất dễ biến đổi, không cung cấp đủ cho nhu cầu của thai nhi. Để bé có điều kiện hình thành hệ thần kinh tốt nhất, ngay khi có kế hoạch mang thai mẹ bầu đã có thể bắt đầu uống bổ sung axit folic (khoảng 1 – 3 tháng trước khi mang thai). Hoạt động uống viên bổ sung axit folic cần được duy trì đều đặn trong suốt thai kỳ đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn.

Mẹ bầu cần uống axit folic từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn

Nhu cầu axit folic trong mỗi giai đoạn của thai kỳ

Nhuu cầu axit folic của bà bàu trong mỗi giai đoạn là khác nhau, mẹ bầu cần chú ý để bổ sung cho đủ hàm lượng  cần thiết, giúp nâng co sức khỏe mẹ bầu và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của trẻ. Đại đa số mẹ bầu Việt chú trọng bổ sung sắt dành cho bà bầu và canxi, DHA mà lơ là bổ sung đầy đủ axit folic.

Theo kết quả kháo sát của WHO và Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, có đến hơn 50% phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi sinh sản nồng độ axit folic trong máu không đạt mức tối thiểu để có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Đây cũng chính là nguyên nhân làm tăng tỉ lệ mẹ bầu bị sảy thai, sinh non, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, mắc chứng trầm cảm,… hoặc sinh con bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, hở hàm ếch, dị tật tim, liệt các chi, dị tật ống thần kinh. Thậm chí còn là nguyên nhân khiến nhiều trai nhi bị tử vong từ khi còn trong bụng mẹ hoặc ngay sau khi chào đời.

Nhu cầu axit folic trong mỗi giai đoạn của thai kỳ cụ thể như sau:

• Trước khi mang thai: 400mcg/ngày
• Trong khi mang thai: 600mcg/ngày
• Thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn: 500mcg/ngày

Một số trường hợp bà bầu cần bổ sung axit folic liều cao hơn theo hướng dẫn của bác sĩ, bao gồm:

• Mẹ hoặc bố của thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh
• Em bé trước đó của bạn bị khuyết tật ống thần kinh
• Tiền sử gia đình có người bị khuyết tật ống thần kinh
• Mẹ bầu bị tiểu đường

Axit folic có trong những loại thực phẩm nào?

Bên cạnh uống viên axit folic mẹ bầu cũng có thể bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm. Đây là nguồn cung cấp axit folic cho mẹ bầu lành mạnh lại có thể giúp cân đối dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe thai kỳ hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu axit folic

Các loại thực phẩm giàu axit folic gồm có:

• Bông cải xanh
• Bắp cải
• Bí đao
• Nấm
• Ớt chuông
• Cây và quả họ đậu
• Ngũ cốc
• Các loại hạt
• Mùi tây
• Trái cây, sinh tố hoặc nước ép trái cây
• Xà lách, rau diếp
• Các loại thịt đỏ, thịt gia cầm
• Trứng
• Gan động vật

Trên đây là những chú ý để có thể đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu axit folic cho bà bầu các mẹ cần biết. Khi bổ sung axit folic mẹ bầu cần chọn viên uống chính hãng, của thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cho phép lưu hành tại Việt Nam.