Chóng mặt mệt mỏi sau sinh có phải do thiếu sắt không?

Sau sinh cơ thể có sự thay đổi nhiều về nội tiết, tâm sinh lý, khiến cho phụ nữ sau sinh hay bị chóng mặt, đau đầu, làm cuộc sống hàng ngày bị đảo lộn và ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Nguyên nhân của tình trạng này là gì? Chóng mặt mệt mỏi sau sinh có phải do thiếu sắt không?

Bị chóng mặt mệt mỏi sau sinh có phải do thiếu sắt không?

Một số mẹ thắc mắc chóng mặt mệt mỏi sau sinh có phải do thiếu sắt hay không? Bởi mẹ bỉm sau khi sinh thường rất hay gặp tình trạng chóng mặt mệt mỏi.

Câu trả lời là có. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến các chị em sau sinh bị chóng mặt mệt mỏi, đau đầu. Thiếu sắt là thiếu nguyên liệu tạo máu, khiến hồng cầu được tạo ra ít hơn so với nhu cầu của cơ thể, khiến mẹ bỉm rơi vào tình trạng thiếu máu. Những mẹ bị thiếu máu ngay từ khi mang thai và trong quá trình chuyển dạ rất dễ bị thiếu máu sau sinh không được bổ sung đủ. Lúc này, máu bị loãng, lượng hồng cầu trong máu giảm kèm theo sắc tố giảm làm cho mẹ dễ bị chóng mặt, buồn nôn.

Thiếu máu khiến phụ nữ sau sinh hay bị chóng mặt đột ngột, hoa mắt, đau đầu buồn nôn, mệt mỏi rã rời, không muốn làm gì kể cả sinh hoạt hằng ngày. Khó thở, tức ngực, da xanh xao, tái nhợt, tóc khô gãy rụng, móng tay giòn, ăn không ngon miệng, hay nóng giận, cáu kỉnh vô cớ… .

Cơ thể thiếu máu còn dẫn tới thiếu máu não. Đây là tình trạng máu bị loãng, lượng hồng cầu trong máu giảm, tuần hoàn máu lên não bị giảm. Điều này khiến cho việc cung cấp oxy và dưỡng chất bị giảm, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của một hoặc nhiều phần trên não. Mẹ sau sinh bị thiếu máu lên não có thể dẫn đến các biểu hiện như chóng mặt, đau đầu, giảm khả năng tư duy, trí nhớ giảm, rối loạn giấc ngủ.

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt mệt mỏi sau sinh

Những nguyên nhân khác gây chóng mặt mệt mỏi sau sinh

Ngoài thiếu sắt, những nguyên nhân sau đây cũng có thể khiến mẹ sau sinh bị chóng mặt mệt mỏi:

• Mẹ sau sinh bị rối loạn tiền đình: 

Phụ nữ sau sinh thường bị mất máu nhiều, cộng với áp lực chăm con làm cho cơ thể thường xuyên mệt mỏi, buồn phiền, mất ngủ, sức khỏe suy kiệt, gây rối loạn tiền đình và có biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, mất thăng bằng, rối loạn thị giác, nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng…

Rối loạn tiền đình cũng khiến mẹ chóng mặt

• Suy nhược cơ thể sau khi sinh

Sản phụ bị suy nhược cơ thể sau khi sinh sẽ không thể tự cải thiện được bằng cách nghỉ ngơi hay ngủ nhiều. Trong trường hợp này, ngoài cảm giác đau đầu mệt mỏi sau sinh triền miên thì sản phụ còn có xuất hiện các triệu chứng như mất hứng thú với mọi việc, chóng mặt sau sinh, đau nhức cơ thể, khó ngủ, dễ nổi cáu, hay quên trước quên sau….

• Căng thẳng, trầm cảm sau sinh khiến cơ thể mệt mỏi

Đối với mẹ sinh con đầu lòng thường không có kinh nghiệm chăm sóc con nên hay lo lắng, cảm thấy áp lực. Trong quá trình chăm sóc con nhỏ, mẹ thường thức khuya, thiếu ngủ, căng thẳng, thậm chí là trầm cảm nhẹ sau sinh – khiến cho phụ nữ sau sinh bị hoa mắt, chóng mặt.

• Ảnh hưởng tác dụng phụ của thuốc

Đối với sản phụ sinh mổ, việc sử dụng thuốc gây tê cũng có thể gây ra tác dụng phụ, mặc dù không quá nghiêm trọng nhưng có thể khiến sản phụ bị hoa mắt, chóng mặt trong khoảng 3 – 4 ngày sau khi sinh.

Chóng mặt mệt mỏi sau sinh mẹ cần làm gì?

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu khác

Như đã nói ở trên, thiếu sắt sau sinh dẫn tới thiếu máu, khiến mẹ bị chóng mặt mệt mỏi sau sinh. Lúc này, việc quan trọng nhất là mẹ cần bổ sung sắt và các thành phần tạo máu bao gồm các chất: sắt, vitamin B12, axit folic, vitamin B6… để lượng máu bị mất khi sinh con được khôi phục.

Sau sinh, mẹ có thể bổ sung sắt và các thành phần tạo máu quan trọng bằng hai cách.

• Thứ nhất, thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic như thịt bò, trứng gà, gan lợn, gan gà, cá hồi, bông cải xanh, các loại đậu, hạnh nhân, trái cây khô… Mẹ nên xây dựng thực đơn đa dạng, cân đối để hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
• Thứ hai, sử dụng viên uống bổ sung. Đây là cách nhanh chóng và hiệu quả để bổ sung sắt, axit folic, vitamin B12 và các vi chất cần thiết khác. Viên uống với hàm lượng phù hợp sẽ đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ sau sinh. Lưu ý chọn loại dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ và có nguồn gốc rõ ràng.

Bộ ba viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh nhập khẩu từ Châu Âu

Tránh lo âu, stress kéo dài

Chăm sóc em bé sau sinh chiếm rất nhiều thời gian của mẹ. Do vậy thay vì một mình vất vả làm tất cả mọi việc thì mẹ nên chia sẻ các công việc với chồng, người thân để bớt gánh nặng công việc nhà, áp lực chăm sóc con và có thêm thời gian nghỉ ngơi. Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu căng thẳng các mẹ nhé.

Ngủ đủ giấc 

Cùng với việc cải thiện chế độ dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh cũng cần cải thiện chế độ sinh hoạt để khắc phục tình trạng hay bị chóng mặt sau sinh. Những mẹ sau sinh bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài cũng sẽ bị chóng mặt trầm trọng hơn.

Mẹ nên ngủ đủ giấc, 7 – 8 tiếng/ngày, trong khoảng thời gian 2 – 3 tiếng khi bé thức dậy đòi bú thì tranh thủ chợp mắt. Khi đi ngủ nên tắt điện thoại và các thiết bị xung quanh, tạo không gian yên tĩnh để ngủ được sâu và ngon hơn.

Ngủ đủ giấc giúp mẹ luôn tỉnh táo, bớt chóng mặt mệt mỏi

Luyện tập thể dục thể thao

Sau sinh, phụ nữ thường gặp phải tình trạng chóng mặt, mệt mỏi. Việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn chính là giải pháp hữu hiệu để cải thiện sức khỏe, tinh thần cho mẹ. Vận động không chỉ giúp săn chắc cơ bụng, giảm cân mà còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn.

Mỗi ngày, mẹ nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện. Một số bài tập phù hợp cho mẹ sau sinh bao gồm: yoga, thiền, đạp xe, đi bộ, bơi lội… Các bài tập này vừa nhẹ nhàng, vừa mang lại hiệu quả cao, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh.

Chóng mặt mệt mỏi sau sinh là tình trạng thường gặp. Nếu các mẹ có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, thì tình trạng này hoa mắt chóng mặt sau sinh có thể thuyên giảm trong vòng vài tháng. Nhưng nếu phụ nữ sau sinh hay bị chóng mặt kéo dài không dứt, kèm theo các các dấu hiệu sau thì cần phải đi khám bác sĩ ngay. Chúc các mẹ luôn có sức khỏe thật tốt để chăm sóc bé yêu.