Cho con bú có uống được nước rau diếp cá không?

Rau diếp cá là loại rau vị cay, chua, tính hàn, giúp cơ thể thanh nhiệt, tiêu độc và nhuận tràng. Tuy nhiên các mẹ bỉm đang cho con bú có uống được nước rau diếp cá không? Nếu mẹ đang lo lắng điều này và không biết có nên dùng rau diếp cá không, hãy đọc ngay bài viết sau đây.

Các thành phần dinh dưỡng của rau diếp cá

Rau diếp cá còn được gọi là rau giấp, lá giấp, rau vẹn.. thuộc dạng thân thảo có lá xanh thẫm, hình tim, mọc so le nhau. Ăn rau diếp cá thấy vị cay, chua nhẹ và có mùi tanh. Rau diếp cá dễ trồng, có thể mọc ở ven đường ở các tỉnh trung du, đồng bằng, miền núi. Toàn bộ rau diếp cá đều có chứa tinh dầu, chủ yếu thuộc nhóm aldehyd và dẫn xuất ceton, 3-oxododecanal hoạt động như chất kháng sinh tự nhiên kháng khuẩn.

Trung bình cứ 100gr rau diếp có các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Nước: 91.5gr.
• Năng lượng: 22Kcal.
• Chất đạm: 2.9gr.
• Vitamin C: 68mg.
• Beta carotene: 620µg.
• Carbohydrate: 2.7gr.
• Chất xơ: 1.8gr.

Rau diếp cá có hàm lượng dinh dưỡng cao và hỗ trọ thải độc rất tốt

Cho con bú có uống nước rau diếp cá được không?

Uống nước rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và được nhiều người yêu thích, tuy nhiên các mẹ bỉm cho con bú có uống đưuọc nước rau diếp cá không? Mẹ sau sinh cho con bú không nên dùng nước rau diếp cá bởi thực phẩm này sẽ khiến mẹ bị giảm sữa, tiêu chảy khi sử dụng nhiều. 

Các mẹ bỉm nên thay thế rau diếp cá với các loại rau xanh bổ dưỡng và lợi sữa tốt hơn cho sức khỏe. Nếu mẹ quá thèm rau diếp cá thì có thể thử một chút để kích thích vị giác, không nên ăn nhiều loại rau này. Ngoài ra, mẹ bỉm cũng cần lưu ý 15 món ăn mất sữa để tránh sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ cho con bú.

Mẹ sau sinh cho con bú không nên dùng nước rau diếp cá vì sẽ khiến mẹ bị giảm sữa

Gợi ý cho mẹ những loại rau lợi sữa sau sinh

Thay vì việc dùng rau diếp cá hay uống nước ép rau diếp cá, mẹ bỉm có thể bổ sung các loại rau lợi sữa sau đây:

• Rau mồng tơi: Rau mồng tơi là loại rau rất lợi sữa với các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, canxi, folate, saponin, pectin.. Ăn rau mồng tơi không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bỉm mà còn giúp mẹ về nhiều sữa hơn.
• Rau ngót: Trong các loại rau lợi sữa cho bà đẻ, rau ngót là loại rau rất dinh dưỡng và có khả năng kích thích tiết sữa rất tốt. Ăn rau ngót còn bổ sung hàm lượng lớn vitamin A, B, C, sắt, canxi, giúp giảm viêm nhiễm, tác động co tử cung nhanh hơn, đẩy sản dịch tự nhiên ra bên ngoài.
• Cải bó xôi: Những loại rau màu xanh thẫm như cải xoăn, cải cúc, cải bó xôi.. đều rất lợi sữa sau sinh. Trong đó mẹ nên ăn cải bó xôi có hàm lượng cao vitamin A, mangan giúp thúc đẩy hồi phục vết thương nhanh hơn, tăng cường axit folic để giúp trẻ bú mẹ thông minh, đồng thời gọi sữa mẹ về nhanh, về nhiều hơn.
• Rau thì là: Thì là từ lâu đã là thực phẩm lợi sữa mẹ được nhiều mẹ bỉm tin chọn. Loại rau này cũng chứa các hợp chất có lợi gồm photoanethole, anethole và dianethole. Các hợp chất này giúp kích thích sản sinh estrogen và prolactin để gia tăng nguồn sữa mẹ hiệu quả.

Các mẹ bỉm trong giai đoạn sau sinh cho con bú cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ chất, đồng thời kết hợp tăng cường đều đặn các viên uống như viên sắt cho mẹ sau sinh, viên canxi, DHA để nâng cao sức khỏe toàn diện, bù lại lượng vi chất bị thiếu hụt trong thời gian mang thai, sau sinh cho con bú. Mẹ hãy tìm mua sản phẩm sắt hữu cơ uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ làm rõ đang cho con bú có uống được nước rau diếp cá được không và nên bổ sung thay thế bằng loại rau lợi sữa nào thì tốt. Mẹ hãy chú ý thực hiện khẩu phần dinh dưỡng đa dạng, đủ chất để hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn và có sức khỏe để nuôi bé.