Chỉ sử dụng vitamin tổng hợp trong suốt thai kỳ – sai lầm nghiêm trọng

Không ít mẹ bầu cho rằng, trong viên uống tổng hợp đã bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vì thế, mà chỉ sử dụng duy nhất vitamin trong suốt thai kỳ mà thôi, và đây cũng chính là một trong những sai lầm nghiêm trọng mà nhiều người đang mắc phải. Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nhé!

Sử dụng vitamin không thông thái

Trên thị trường dược phẩm hiện nay có rất nhiều loại viên uống vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ có thai. Được bày bán một cách tràn lan dưới dạng các loại thực phẩm chức năng, hàng xách tay có nguồn gốc không rõ ràng và thành phần chứa nhiều vitamin B, cùng các vi chất chưa được kết hợp khoa học. Ví như: Sắt, Đồng, Magie, Mangan, Kẽm, lại phối hợp cùng với canxi. Đồng thời, không phải dưỡng chất nào cũng chứa đủ và đúng thành phần thiết yếu.

Có nhiều sản phẩm mà thành phần sắt chỉ chứa 60mg và canxi là 100mg cho một ngày sử dụng, là quá ít so với nhu cầu của cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó, cũng có những sản phẩm lại kết hợp cả 2 thành phần kỵ nhau như sắt và canxi trong cùng viên uống. Nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc bổ sung đồng thời các vi chất sẽ làm ảnh hưởng để khả năng hấp thu của nhau. Và sau cùng, mẹ bầu sẽ chẳng hấp thu được bất cứ vi chất nào, khi đó cơ thể sẽ vẫn rơi vào tình trạng thiếu chất trầm trọng, điều nào là vô cùng nguy hại.

Sai lầm trong việc sử dụng vitamin tổng hợp bắt nguồn từ đâu?

Chỉ sử dụng vitamin tổng hợp trong suốt thai kỳ

Ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau, mẹ bầu sẽ cần một lượng vitamin và khoáng chất tương ứng để tạo điều kiện thuận lợi nhất giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu bị cơn ốm nghén hành hạ, nhạy cảm với nhiều loại mùi vị, khó ăn. Do đó, bổ sung vitamin tổng hợp là rất cần thiết để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ. Đặc biệt là axit folic, dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn này, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Vì thế, những loại vitamin tổng hợp có chứa axit folic là sự lựa chọn tốt nhất cho mẹ ở giai đoạn này.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, những mệt mỏi khó chịu do ốm nghén gây ra cũng dần mất đi. Cho nên, mẹ bầu có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Chế độ ăn uống cần được cân bằng giữa các nhóm chất và sắt là dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung nhất. Có thể bổ sung một cách riêng lẻ hay phối hợp với axit folic, vitamin B12 trong suốt thời gian mang thai và tối thiểu 3 tháng sau sinh. Ở giai đoạn này, nhu cầu về sắt của mẹ tăng cao, để tăng thể tích máu cho thai nhi cũng như hàm lượng sắt dự trữ. Bởi thiếu sắt, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân, trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt trong 6 tháng đầu đời.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung sắt song song với việc bổ sung canxi. Vì đây là thời điểm mà thai nhi cần nhiều canxi nhất để hoàn thiện hệ xương, răng, mẹ nên bổ sung thêm canxi từ cuối tháng thứ 6 đến đầu tháng thứ 7 trở đi nhé.

Uống sắt và canxi cùng lúc

Sắt là dưỡng chất khó hấp thu và canxi sẽ làm cản trở đến quá trình hấp thu của nó. Với hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể trên 300mg sẽ làm mất đi tác dụng của sắt một cách hoàn toàn. Mà viên canxi hay các loại viên uống tổng hợp trên thị trường hiện nay đều có chứa thành phần 400-600mg canxi. Chính vì vậy, cách tốt nhất là mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng và sắt vào buổi chiều, cách xa nhau tối thiểu 2 giờ.

Sắt và canxi có vai trò đặc biệt quan trọng với phụ nữ có thai, họ cần bổ sung nhiều sắt để tạo máu bởi trong quá trình vượt cạn, người mẹ sẽ bị mất đi một lượng máu đáng kể. Trong trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, mẹ có thể bị mất khả năng làm mẹ ngay sau lần sinh đầu tiên đó. Lưu ý khi chọn các loại vitamin tổng hợp, mẹ bầu không chọn những sản phẩm có chứa đồng thời cả sắt và canxi.

Mẹ bầu nên sử dụng các sản phẩm thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

• Khi chọn mua vitamin tổng hợp, cần xem xét kỹ lưỡng các thành phần, không chọn sản phẩm bổ sung chứa cả sắt và canxi.
• Thời điểm lý tưởng để bổ sung sắt và canxi là từ tháng thứ 3 trở đi.
• Không uống sắt và canxi cùng lúc.
• Ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C khi uống sắt để tăng khả năng hấp thu
• Cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các loại rau xanh, thịt đỏ để cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.