Chế độ dinh dưỡng giúp sớm hồi phục sau sinh mổ

Dinh dưỡng tối ưu là một thành phần quan trọng giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh mổ. Như với bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để hồi phục đúng cách. Chọn thực phẩm phù hợp trong thời gian này có thể tăng cường quá trình hồi phục và cũng giúp giữ mức năng lượng của cơ thể tốt hơn.

Các bác sĩ sản khoa khuyên bạn, trong những giờ đầu tiên sau sinh mổ, chế độ ăn uống của sản phụ chỉ nên ở dạng lỏng. Khi bạn bắt đầu đánh khí, một dấu hiệu cho thấy ruột của bạn đang hoạt động tốt, từ lúc này, bạn có thể bắt đầu ăn các thực phẩm rắn hơn và cuối cùng là chế độ ăn bình thường. Điều quan trọng là phải tiêu thụ thực phẩm từ từ để tránh những khó chịu liên quan đến chế độ ăn uống như đầy hơi hoặc đau vết mổ.

1. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể sớm phục hồi sau sinh mổ

Bao gồm:

• Chất xơ – Táo bón là một tình trạng gây khó chịu phổ biến sau sinh. Thuốc giảm đau và vitamin trước khi sinh đều có thể góp phần gây táo bón. Nên bổ sung ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được tình trạng táo bón sau sinh mổ. Nguồn chất xơ bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và các loại đậu khác.
• Protein – Protein rất cần thiết cho quá trình chữa bệnh và giúp thúc đẩy sự phát triển của mô mới. Chọn protein nạc với bữa ăn và đồ ăn nhẹ sẽ đảm bảo rằng bạn đáp ứng đầy đủ nhu cầu protein của cơ thể, đồng thời đưa ra những lựa chọn bổ dưỡng nhất.
• Chất lỏng – Tiêu thụ đủ chất lỏng giúp ngăn ngừa mất nước và táo bón. Cơ thể sẽ có nhu cầu về chất lỏng nhiều hơn nếu bạn đang cho con bú.
• Sắt – Sắt rất quan trọng sau sinh mổ, đặc biệt nếu bạn bị mất máu lượng lớn sau sinh mổ. Chọn thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp sản xuất huyết sắc tố và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra cần kết hợp viên uống bổ sung sắt

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể mẹ sớm phục hồi sau sinh

2. Những lưu ý cần nhớ trong chế độ dinh dưỡng hồi phục sau sinh mổ

• Chia nhỏ các bữa ăn

Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thay vì một vài bữa ăn lớn trong ngày, có thể giúp hệ thống tiêu hóa của bạn phục hồi, đồng thời giảm bớt những khó chịu sau sinh mổ.

• Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm có thể ngăn ngừa khí gây khó chịu và đầy hơi sau phẫu thuật sinh mổ

• Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Ăn uống phù hợp và đảm bảo lựa chọn thực phẩm tốt nhất để thúc đẩy phục hồi sau sinh mổ. Tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và các nguồn chất béo lành mạnh.

• Hạn chế thực phẩm tinh chế và chế biến

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm tinh chế và chế biến sẵn có thể khiến bạn ăn quá nhiều muối, đường và chất béo, tất cả đều có thể gây hại cho sức khỏe.

Thay vào đó, lựa chọn thực phẩm tươi sống sẽ hạn chế tiếp xúc với các chất phụ gia không mong muốn, đồng thời giúp giữ mức năng lượng sau sinh ổn định.

• Ăn nhiều chất xơ

Mục tiêu ít nhất 25 gram chất xơ hàng ngày từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu khác.

• Uống nhiều nước

Nhu cầu chất lỏng sau sinh có thể lên tới 13 cốc mỗi ngày (đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cho con bú). Nước ở dạng tinh khiết là tốt nhất. Hydrat hóa tối ưu có thể ngăn ngừa táo bón, duy trì mức năng lượng và có vai trò trong sản xuất sữa mẹ.

• Chọn thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C

Chọn thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp khôi phục nồng độ hemoglobin do mất máu sau phẫu thuật. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt kết hợp với nguồn Vitamin C sẽ hấp thụ sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, thịt lợn, thịt gia cầm, hải sản, đậu, rau lá xanh đậm, bánh mì và mì ống. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt như cam, bông cải xanh, ớt, dưa, kiwi và cà chua.

Kết hợp dinh dưỡng và viên uống bổ sung để luôn đảm bảo đầy đủ khoáng chất cho cơ thể mẹ

3. Bổ sung sắt và canxi sau sinh mổ rất cần thiết ngoài chế độ ăn uống

• Sau sinh và nuôi em bé, bé sẽ hấp thu canxi hoàn toàn từ sữa mẹ, mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, rụng tóc vành khăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe và có thể chậm biết đi, chậm mọc răng…Mẹ thiếu canxi có thể gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc, thoái hóa xương, đau nhức chân tay đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Do đó sau sinh mẹ cần bổ sung canxi ít nhất cho đến khi thôi cho con bú
• Trong quá trình sinh mổ, mẹ sẽ mất đi một lượng lớn máu lớn, mẹ cần bổ sung lượng sắt để phục hồi lượng sắt đã mất đi do mất máu sau sinh nở, ngoài ra trong tam cá nguyệt thứ ba, người mẹ cần một lượng lớn chất sắt cho em bé đang phát triển. Nếu không bổ sung sắt và chế độ ăn uống nghèo sắt vào thời điểm này, mẹ có thể sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu thiếu sắt sau sinh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của mẹ như mệt mỏi, trầm cảm…có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chính vậy thời kỳ này, bổ sung sắt sau sinh là rất quan trọng, đặc biệt mẹ cần bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh ít nhất tới sáu tháng sau khi sinh.

Bất kỳ sự thêm bớt về liều lượng  hoặc thời gian bổ sung viên uống sau sinh mẹ cần nhờ sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ.