Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu tháng thứ 6 thai kỳ

Tháng thứ 6 thai kỳ em bé cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, mẹ bầu cũng cần bổ sung đúng cách, vì nguồn dinh dưỡng giai đoạn này đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển của bé. Vậy bầu 6 tháng nên ăn gì để mẹ có được vóc dáng cân đối, cũng như cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho thai nhi khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Dưới đây là một số thực phẩm mà mẹ bầu nên thêm vào trong chế độ ăn uống trong tháng thứ sáu của thai kỳ

1. Protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nên thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều thịt, và đặc biệt là thịt đỏ. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm:

• Thịt nạc
• Cá trắng
• Trứng
• Đậu đen
• Đậu hũ

2. Carbohydrate

Dưới đây là một số thực phẩm giàu carbs tốt cho sức khỏe mẹ bầu:

• Khoai tây
• Ngô ngọt
• Quả hạch
• Yến mạch

3. Bổ sung rau quả

Rau quả trong tháng thứ 6 của thai kỳ, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của các bà mẹ mang thai.

• Củ cải đỏ
• Cải bắp
• Măng tây
• Rau bina
• Cà rốt
• Quả bí ngô
• Cây củ cải
• Cà tím
• Đậu xanh
• Cà chua

Dinh dưỡng rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ trong tháng thứ 6 của thai kỳ

4. Ăn nhiều trái cây

Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời hỗ trợ cho sự phát triển và tăng trưởng của bé. Các loại trái cây giàu dinh dưỡng bao gồm:

• Chuối
• Nho
• Kiwi
• Táo
• Lê
• Cam

5. Bổ sung các sản phẩm sữa

Lượng canxi nạp vào trong giai đoạn này sẽ giúp đảm bảo xương của bé phát triển chắc khỏe. Mẹ bầu cần tăng cường các sản phẩm từ sữa bao gồm:

• Sữa chua
• Phô mai
• Sữa

6. Bổ sung đủ nước

Mẹ bầu nên uống nhiều nước và nước trái cây trong giai đoạn này của thai kỳ. Các chuyên gia khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày để bổ sung đủ nước cho cơ thể và cung cấp cho bé những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nước ép trái cây tươi sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Những thực phẩm cần tránh trong tháng thứ 6 của thai kỳ

Một số thực phẩm mẹ bầu nên hạn chế trong tháng thứ 6 của thai kỳ.

1. Hải sản sống

Hải sản sống mang hàm lượng methylmercury cao, có thể gây ra các bệnh do thực phẩm như listeriosis có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

2. Thịt chưa nấu chín 

Thịt chưa nấu chin cũng có thể chứa vi khuẩn. Mẹ bầu hãy cẩn thận để tránh nguy cơ mắc bệnh listeriosis gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

3. Pho mát không tiệt trùng

Tránh các loại phô mai mềm không được tiệt trùng đặc biệt là trong tháng thứ 6 của thai kỳ. Vi khuẩn gây bệnh cũng có thể có trong loại phô mai này, gây hại cho thai nhi.

4. Thức ăn cay

Tốt nhất là tránh mọi thực phẩm quá cay. Nó có thể khiến dạ dày của mẹ bầu bị nóng và gây khó tiêu và khó chịu.

5. Caffeine

Tốt nhất mẹ bầu nên tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê và đồ uống có ga.

6. Rượu và thuốc lá

Mẹ bầu cần tránh xa rượu và thuốc lá trong khi mang thai. Chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp cung cấp cho cơ thể mẹ và em bé tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi mẹ bầu hiểu được những nguồn thực phẩm tiếp nhận hàng ngày là an toàn có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của em bé, sẽ đảm bảo em bé phát triển an toàn và khỏe mạnh.

Nguồn: Sắt bà bầu