Chế độ ăn cung cấp axit folic cho bà bầu đầy đủ nhất

(12/02/2021)

Thực phẩm có thể cung cấp được đa dạng dinh dưỡng, trong đó có những vi chất vô cùng quan trọng với thai kỳ như axit folic. Giới thiệu chế độ ăn cung cấp axit folic cho bà bầu đầy đủ nhất.

5 (100%) 1 vote

Nhu cầu axit folic của bà bầu trong thai kỳ

Bà bầu nên bổ sung axit folic trước, trong và sau khi mang thai ít nhất 1 tháng để bổ sung đủ axit folic, ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu khổng lồ ở bà bầu và khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng axit folic bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 400 – 600mcg.

Với các bà bầu có tiền sử sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, gia đình có người bị khuyết tật ống thần kinh hoặc bị thiếu máu, lượng axit folic cần bổ sung mỗi ngày sẽ cao hơn so với  các bà bầu khác. Lúc này, bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liều dùng dùng chính xác nhất cho mình.

Chế độ ăn cung cấp axit folic cho bà bầu đầy đủ nhất

Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng axit folic cần bổ sung trong thai kỳ

Chế độ ăn cung cấp axit folic cho bà bầu đầy đủ nhất

Ngũ cốc

Trong các loại ngũ cốc khác nhau hàm lượng axit folic cũng khác nhau. Trong đó yến mạch, mầm lúa mì là 2 loại ngũ cốc có hàm lượng axit folic lớn nhất. Bà bầu có thể đưa ngũ cốc vào thực đơn buổi sáng để sử dụng rất nhanh chóng lại tiện lợi

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm có chứa nhiều axit folic nhất. 5 cây măng tây có thể cung cấp axit folic cho bà bầu với hàm lượng đến 1.000mcg. Bên cạnh đó, trong măng tây còn có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng với thai kỳ, các chất chống oxy hóa, chất xơ,…

Thường xuyên ăn măng tây bà bầu không chỉ có thể bổ sung được nhiều axit folic mà còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón và rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra bà mẹ sau sinh ăn măng tây còn giúp sẽ về nhiều hơn và rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.

Các sản phẩm có nguồn gốc từ lúa mì

Không chỉ bánh mì, các sản phẩm được làm từ lúa mì như nui, mì ống, bánh quy đều rất giàu axit folic. Vào mỗi bữa sáng hay những lúc công việc chiếm mất quá nhiều thời gian, bà bầu có thể chỉ cần chế biến nhanh 1 chút nui hay mì ống với cà chua là đã có 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp hàm lượng axit folic rất dồi dào.

Chế độ ăn cung cấp axit folic cho bà bầu đầy đủ nhất

Các loại thực phẩm giàu axit folic

Gan 

Gan không chỉ giàu axit folic mà còn là thực phẩm giàu sắt – vi chất rất quan trọng trong thai kì. Tuy nhiên mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 bữa gan để hạn chế nguy cơ cholesterol tăng cao. Ngoài ra trong gan có thể chứa nhiều độc tố hay vi khuẩn, làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ.

Các loại quả mọng

Trong số tất cả trái cây, các loại quả mọng cung cấp axit folic cho bà bầu với hàm lượng cao nhất. Đây cũng là các loại trái cây giúp bà bầu tăng cường bổ sung nhiều vitamin và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ. Bà bầu có thể ăn trực tiếp trái cây giữa axit folic hoặc chế biến thành các món sinh tố, nước ép để thay đổi khẩu vị.

Bổ sung axit folic bằng viên uống để ngăn ngừa biến chứng do thiếu axit folic

Mặc dù trong thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể cung cấp đủ nhu cầu axit folic của một người bình thường. Nhưng do nhu cầu axit folic của bà bầu cao gấp 4 lần người bình thường, nếu không uống vitamin bổ sung axit folic các mẹ sẽ bị thiếu hụt loại vi chất quan trọng này. Từ đó có thể xảy ra các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng.

Chế độ ăn cung cấp axit folic cho bà bầu đầy đủ nhất

Bổ sung axit folic bằng viên uống để ngăn ngừa thiếu axit folic khi mang thai

Bổ sung axit folic bằng thực phẩm kết hợp với viên uống là cách bổ sung lành mạnh, an toàn, hiệu quả cao. Bà bầu cần lưu ý chọn viên uống có hàm lượng axit  folic vừa đủ nhu cầu, có nguồn gốc rõ ràng và được phép lưu hành tại Việt Nam. Không nên mua hàng xách tay để đề phòng trường hợp bị trà trộn hàng giả, hàng nhái, hàng chất lượng kém, gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn