Canxi và DHA bầu có uống chung được không?

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, trong đó có canxi và DHA. Vậy canxi và DHA bầu có uống chung được không? bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách uống cho mẹ bầu.

Canxi và DHA bầu có uống chung được không?

Hiểu được vai trò của canxi và DHA đối với sức khỏe của mẹ bầu, chúng ta sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi canxi và DHA bầu có uống chung được không.

Vai trò của DHA và canxi đối với mẹ bầu

DHA được biết đến là một loại axit béo không no, nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ và thị giác ở trẻ, kích thích hoạt động của các tế bào não, đảm bảo duy trì sự phát triển về IQ ở trẻ, giúp trẻ nhận thức nhanh. Đối với mẹ bầu, DHA giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung tốt hơn đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến thị giác như: thị lực suy giảm, khả năng quan sát kém,… Hơn nữa, DHA còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, các bệnh nguy hiểm khác về tim mạch. Chính bởi vậy, việc bổ sung viên DHA cho bà bầu cần được ưu tiên.

Canxi là thành phần chủ yếu trong việc hình thành và phát triển xương cho thai nhi cũng như độ săn chắc cho xương của mẹ. Nếu thiếu canxi, mẹ bầu sẽ gặp phải một số tình trạng như loãng xương, xương xốp, thoái hóa xương, đau mỏi khớp, gặp khó khăn trong việc di chuyển,… điều này tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với đối với cả mẹ và bé. Thai nhi nếu không được bổ sung đủ canxi cũng sẽ phát triển chậm, còi xương, thấp bé hơn so với những bé được bổ sung đủ dưỡng chất.

DHA có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

Canxi và DHA bầu có uống chung được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không có trường hợp nào chứng minh rằng khi uống canxi và DHA gây ra phản ứng xấu đối với bầu. Vì vậy, canxi và DHA bầu có uống chung được không, câu trả lời là có. 

Tuy nhiên, cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất là vào buổi sáng sau khi đã ăn no còn DHA lại được hấp thụ tốt khi ăn cùng đồ ăn có chứa dầu mỡ. Do đó, tuy canxi và DHA có thể uống chung với nhau nhưng để đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất, mẹ bầu nên uống vào thời điểm “vàng” hấp thụ của từng loại vi chất. Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống vào một khung giờ nhất định để tạo thói quen hấp thụ cho cơ thể.

Canxi hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng

Một số lưu ý cho bà bầu khi uống canxi và DHA

Bên cạnh ghi nhớ khoảng thời gian hấp thụ chính xác, mẹ bầu cũng nên ghi nhớ thêm những lưu ý khi sử dụng viên uống:

• Nên sử dụng viên uống bổ sung DHA trong bữa ăn vì DHA được hấp thụ tốt nhất khi sử dụng cùng đồ chứa dầu mỡ.
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ bầu cần chú ý tích cực bổ sung DHA và canxi để đảm bảo quá trình phát triển của trẻ không bị gián đoạn. Vậy nên, mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể khoảng 1000-1500 mg canxi và 200-300 mg DHA.
• Nên uống canxi cho bà bầu trong khoảng thời gian từ 7h-9h sáng và sau ăn khoảng từ 1-2 tiếng.
• Mẹ bầu nên có chế độ ăn uống cụ thể để tạo thói quen hấp thụ cho cơ thể.
• Bên cạnh phương pháp bổ sung bằng viên uống, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm giàu DHA và canxi đồng thời, ăn nhiều chất xơ để ngừa táo bón, nóng trong và những bệnh lý khác trong thai kỳ.
• Uống canxi, DHA theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Không tự ý thay đổi liều lượng vì điều này có thể dẫn đến việc tình trạng thừa dưỡng chất ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ bầu cũng nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám sức khỏe thường xuyên.

DHA hấp thụ tốt nhất khi sử dụng cùng đồ chứa dầu mỡ

Uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng xấu nhưng nó sẽ không mang lại hiệu quả tối ưu. Với những thông tin trên đây, mẹ bầu đã tìm được giải đáp cho câu hỏi canxi và DHA bầu có uống chung được không. Mẹ bầu nên cân nhắc sắp xếp thời gian biểu sử dụng viên uống canxi và DHA hợp lý để có thể đảm bảo duy trì sức khỏe của mẹ và bé một cách tốt nhất.