Canxi trong thai kỳ: tầm quan trọng với mẹ và bé

Chúng ta cần đủ lượng canxi để duy trì sức khỏe của xương. Bổ sung canxi trong thai kỳ đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của bộ xương của thai nhi.

• Em bé nhận canxi bằng cách hấp thụ chúng từ cơ thể của mẹ, đặc biệt là vào tam cá nguyệt thứ ba.
• Trung bình, thai nhi cần 30g canxi vào cuối thời kỳ mang thai.
• Thai nhi cần 50mg / ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và 250mg / ngày trong tam cá nguyệt thứ ba.

1. Lợi ích canxi với thai nhi

• Rất quan trọng cho sự phát triển của răng
• Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh
• Giúp hình thành cơ bắp
• Phát triển một trái tim mạnh mẽ
• Lợi ích của thai nhi với phụ nữ mang thai
• Tăng cường sữa mẹ
• Tạo ra ít chất béo trong cơ thể hơn, do đó làm giảm nguy cơ béo phì
• Giúp hoạt động đúng đắn của các dây thần kinh
• Duy trì nhịp tim bình thường

Để đảm bảo cơ thể mẹ bầu nhận được lượng canxi thích hợp, mẹ bầu cần tiêu thụ đủ lượng canxi trong thai kỳ.

2. Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi?

Theo hướng dẫn trợ cấp hàng ngày (RDA) được khuyến nghị của Tổ chức  y tế thế giới (WHO) về lượng canxi là:

• 19 tuổi trở lên, bao gồm phụ nữ mang thai – 1.000mg (1g) mỗi ngày
• 14 đến 18 tuổi – 1300mg (1,3g) mỗi ngày

3. Liều tối đa khi uống một thời điểm mẹ bầu có thể bổ sung khi mang thai

Không uống quá 500mg canxi cùng một lúc vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ lượng đó. Mẹ bầu có thể dùng liều khuyến cáo 1.000mg với số lượng nhỏ trong ngày.

4. Điều gì xảy ra nếu mẹ bầu không uống đủ canxi

Nếu  không uống đủ lượng canxi trong thai kỳ, nó có thể có tác động xấu đến sức khỏe

Dưới đây là một vài vấn đề có thể gặp phải do thiếu canxi trong thai kỳ:

• Em bé sẽ hấp thụ canxi từ xương của mẹ bầu. Điều này, dẫn đến làm giảm mật độ xương của cơ thể.
• Hấp thụ canxi từ xương sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ bị loãng xương. Loãng xương dẫn đến xương yếu và giòn.
• Tăng huyết áp khi mang thai và sinh non.
• Một sự gián đoạn trong quá trình đông máu và bài tiết hormone.
• Hạ canxi máu ở trẻ nhẹ cân và sinh non.

Cách tốt nhất để duy trì mức canxi cần thiết là có thực phẩm giàu canxi như: sữa, sữa chua, phomai, cam, sữa đậu nành, cải xoăn, bánh mỳ…

Nên uống 3 ly sữa và ăn thực phẩm canxi không sữa mỗi ngày.

5. Có nên bổ sung canxi khi mang thai?

Bổ sung được thực hiện khi cung cấp canxi từ các nguồn khác không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị bổ sung canxi từ tuần thứ 20 đến hết thai kỳ cho tất cả phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng tổng lượng canxi không vượt quá mức cho phép hàng ngày.

Dưới đây là một vài điểm mẹ bầu nên biết về việc bổ sung canxi:

• Nếu đang dùng chất bổ sung canxi cũng như viên bổ sung sắt, hãy uống cách từ một đến hai giờ giữa 2 loại chất bổ sung này.
• Viên canxi cacbonat cung cấp một liều canxi tốt nhưng cần thêm axit dạ dày để hòa tan. Do đó, hãy dùng chúng sau khi ăn.

Bổ sung không chỉ bổ sung lượng canxi trong cơ thể của bạn mà còn làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định bổ sung cần tham khảo ý kiến bác sĩ và lưu ý những tác dụng phụ nếu bổ sung chúng quá liều.

6. Tác dụng phụ tiềm tàng của viên nén canxi khi mang thai

• Thuốc bổ sung canxi có thể làm cho mẹ bầu cảm thấy đầy hơi hoặc táo bón.
• Nồng độ canxi cao có thể dẫn đến sỏi thận, chúng ngăn cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm và sắt.
• Phụ nữ đang mang thai, hãy đảm bảo không dùng quá 2.500mg mỗi ngày hoặc 3.000mg nếu từ 18 tuổi trở xuống.

Tất cả tác dụng phụ ở trên sẽ được hạn chế rất nhiều khi mẹ chọn bổ sung canxi hữu cơ, dạng ion thế hệ mới, giúp mẹ bổ sung canxi hiệu quả, không táo bón, nóng trong, lắng cặn thận. Canxi ALBION với cấu trúc phân tử vô cùng đặc biệt, bao gồm các ion khoáng chất siêu nhỏ được kìm kẹp bởi 2 axit amin bằng 2 liên kết bền vững, giúp bảo vệ các khoáng chất không bị tách ra và tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, do đó không gây phản ứng trào ngược axit, không bị vô hiệu hóa bởi các phân tử khác có trong rau, thức ăn chưa được tiêu hoá. 100% các phân tử Canxi an toàn đi qua dạ dày và chỉ đảm bảo được giải phóng khi đã tới ruột non, điểm đến lý tưởng nơi các vi chất được hấp thu một cách tốt nhất.

Nghiên cứu chứng minh hiệu quả hấp thu hàng đầu của canxi Albion 

Canxi hoạt động tốt nhất với vitamin D, bổ sung canxi bằng sản phẩm chứa canxi Albion kết hợp với thành phần Vitamin D sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo, giúp mẹ bổ sung canxi một cách tối đa, đồng thời đảm bảo hấp thụ vitamin D đầy đủ.

Mang thai là thời kỳ quan trọng, Mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu. Điều này sẽ giúp mẹ bầu luôn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Nguồn: Sắt bà bầu