Canxi cho bà bầu uống khi nào tốt nhất?

Canxi cho bà bầu uống khi nào? Cách sử dụng canxi cho bà bầu thế nào để đạt hiệu quả cao nhất sẽ được tiết lộ trong bài viết sau đây, mẹ hãy cùng tìm hiểu kĩ các thông tin để bổ sung đủ lượng canxi thai kỳ, giúp cơ thể hấp thu tối ưu.

Canxi cho bà bầu uống khi nào?

Canxi là vi chất quan trọng có vai trò tạo nên sự hình thành hệ xương và răng của thai nhi. Ngay từ những tháng đầu tiên, bộ xương của thai nhi đã dần hình thành và cần được cung cấp canxi bổ sung cho bộ xương cũng như các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, canxi lắng đọng và được đào thải hàng ngày, trong khi cơ thể không thể tự tổng hợp được canxi nên vi chất này cần được bổ sung hàng ngày trong suốt quá trình mang thai của mẹ.

Nhu cầu canxi trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ mẹ cần khoảng 800mg canxi/ngày, lượng canxi bổ sung từ thực phẩm hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu cuả mẹ, bởi canxi trong thực phẩm rất dễ hấp thu. Mẹ chỉ cần ưu tiên sử dụng nhiều thực phẩm dồi dào canxi trong chế độ dinh dưỡng là có thể đáp ứng được đủ lượng canxi cơ thể cần. Vậy canxi cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy? Bà bầu nên uống canxi từ tháng thứ 4, hoặc tuần thứ 12 của thai kỳ, khi lượng canxi cần thiết tăng cao để thúc đẩy phát triển nhanh và hoàn thiện bộ xương – răng của bé cùng các chức năng khác của cơ thể.

Trong giai đoạn 3 tháng giữa, mẹ cần được cung cấp đến 1000mg canxi/ngày, tăng tiếp đến 1300mg canxi/ngày ở 3 tháng cuối cùng, cho đến giai đoạn sau sinh mẹ vẫn cần được cung cấp tới 1500mg canx/ngày để truyền qua sữa bổ sung cho bé. Vì vậy,bổ sung đủ hàm lượng canxi cho mẹ bầu qua viên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ và kéo dài cho đến khi cai sữa sau sinh bé là tốt nhất, để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển thai nhi khi thiếu hụt canxi.

Nên dùng canxi cho bà bầu từ tháng thứ 4 cho đến giai đoạn sau sinh

Thời điểm dùng canxi tốt nhất trong ngày cho mẹ bầu

Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày

Canxi cho bà bầu uống khi nào? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thời điểm uống canxi bà bầu tốt nhất là vào buổi sáng, trong khoảng thời gian từ 7 – 8 giờ. Đây là lúc có ánh sáng mặt trời chiếu rọi, cung cấp cho mẹ một lượng vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn. Dù vậy, mẹ nên lưu ý ăn sáng trước khi dùng viên uống canxi cho bà bầu, và bữa sáng cách thời điểm uống thuốc ít nhất 1 – 2 tiếng đồng hồ để lượng canxi được bổ sung và chuyển hóa tối ưu nhất.

Trong trường hợp mẹ quên uống canxi vào buổi sáng thì có thể bổ sung vào sau bữa ăn trưa, nhưng chú ý không nên uống canxi buổi tối. Lúc này, canxi được nạp vào cơ thể nhưng không được hấp thu sẽ lắng đọng tại thận và đường tiết niệu, tạo nguy cơ hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu ở cơ thể mẹ, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ánh nắng mặt trời sáng sớm giúp cơ thể chuyển hóa canxi tốt hơn

Một số lưu ý mẹ cần biết khi sử dụng viên canxi

Khi sử dụng canxi, một số lưu ý sau mẹ cần biết để tránh dùng không đúng cách, giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể:

• Lượng canxi cần dùng theo đúng liều lượng, không tự ý thêm hoặc cắt giảm liều lượng khi dùng. Tốt nhất mẹ nên chọn viên canxi có chứa từ 280 – 300mg/một viên uống theo tiêu chuẩn để chia liều dễ hơn.
• Loại canxi tốt cho bà bầu nên lựa chọn sản phẩm chính hãng, có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng và nên có thêm thành phần vitamin D3 để hỗ trợ hấp thu tối ưu.
• Không dùng canxi cùng lúc với sắt, hai loại vi chất này cần dùng cách nhau tối thiểu 2 giờ đồng hồ để không cản trở hấp thu lẫn nhau.
• Không dùng canxi chung với những thực phẩm có oxalate như trà, chocolate, nước ép hoa quả… bởi oxalate cũng khiến canxi khó chuyển hóa trong cơ thể.
• Không dùng canxi cùng cà phê, đồ uống có ga và thực phẩm dồi dào axit photphoric để tránh việc đào thải canxi ngay khi được nạp vào.
• Mỗi lần cơ thể chỉ hấp thu được tối đa 500mg canxi, nếu mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng này thì nên chia liều uống thành nhiều lần, không dùng một lúc.

Dùng viên canxi có hàm lượng tiêu chuẩn kết hợp vitamin D3 tối ưu hấp thu cho mẹ bầu

Canxi cho bà bầu uống khi nào tốt nhất? Qua bài viết trên, mẹ đã giải đáp được thắc mắc về cách dùng canxi sao cho đúng, uống vào thời điểm nào tối ưu trong ngày. Bổ sung đầy đủ canxi đầy đủ để cả mẹ và bé yêu cùng khỏe mạnh trong cả thai kỳ là điều mẹ nên làm.