Canxi cho bà bầu loại nào tốt?

Mặc dù chế độ ăn uống là cách tốt nhất để bổ sung canxi, tuy nhiên viên uống bổ sung canxi có thể là một lựa chọn tốt nếu chế độ ăn uống của bà bầu thiếu hụt vi chất. Trước khi cân nhắc việc bổ sung canxi, hãy chắc chắn rằng mẹ hiểu rõ và biết mình nên chọn canxi cho bà bầu loại nào tốt.

Canxi cho bà bầu loại nào tốt?

Khả năng hấp thụ của hợp chất canxi

Tất cả các loại chất bổ sung canxi đều được hấp thu tốt hơn khi dùng với liều lượng nhỏ (500 mg hoặc ít hơn). Canxi citrate được hấp thu tốt khi dùng cùng hoặc không với thức ăn và là dạng được khuyến nghị cho những người có axit dạ dày thấp, bệnh viêm ruột hoặc rối loạn hấp thu. Canxi bisglycinate hay canxi chelate là dạng hợp chất cải tiến nhất hiện nay, cơ chế dễ hấp thu ở ruột non giúp hiệu quả bổ sung đem lại cao hơn.

Hàm lượng canxi

Canxi nguyên tố rất quan trọng để phát triển xương và các chức năng khác của cơ thể mẹ và bé. Sản phẩm bổ sung canxi thường ghi rõ hàm lượng và loại canxi trên nhãn nên rất hữu ích trong việc xác định lượng canxi trong một liều uống. Ví dụ, 1250 mg canxi cacbonat chứa 500 mg canxi nguyên tố. Hãy nhớ lưu ý rằng chuyên gia sản phụ khoa khuyên rằng mỗi ngày mẹ chỉ nên nạp khoảng 1000 – 1200 mg canxi từ thực phẩm và viên uống vào cơ thể. Tùy vào tình trạng sức khỏe và sự thiếu hụt canxi của cơ thể, mẹ bầu sẽ có kế hoạch bổ sung hàm lượng canxi phù hợp.

Mẹ chỉ nên nạp khoảng 1000 – 1200 mg canxi từ thực phẩm và viên uống vào cơ thể

Chất lượng được kiểm định

Các nhà sản xuất có trách nhiệm đảm bảo rằng các sản phẩm bổ sung là an toàn và đạt chuẩn. Canxi cho bà bầu loại nào tốt phải được kiểm định chất lượng chặt chẽ bởi đơn vị kiểm tra có uy tín. Một số nhãn hàng có các sản phẩm của họ được kiểm tra bởi FDA, US Pharmacopeial Convention (USP), ConsumerLab.com (CL) hoặc NSF International, đều là các tổ chức uy tín trên toàn thế giới. Các chất bổ sung được kiểm nghiệm đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chặt chẽ về chất lượng, độ tinh khiết, hiệu lực và khả năng phân hủy hoặc hòa tan viên uống.

Tác dụng phụ đối với cơ thể

Thuốc bổ sung canxi cho mẹ bầu ít gây ra  tác dụng phụ, nếu có. Nhưng các tác dụng phụ đôi khi có thể xảy ra, bao gồm đầy hơi, táo bón và đầy hơi. Nói chung, canxi cacbonat là chất bổ sung gây táo bón nhất. Mẹ bầu có thể cần thử một vài nhãn hiệu hoặc loại chất bổ sung canxi khác nhau để tìm ra loại nào cơ thể dung nạp tốt nhất.

Mẹ bầu có thể cần thử một vài nhãn hiệu khác nhau để tìm ra loại nào dung nạp tốt nhất

Lưu ý để mẹ bầu bổ sung canxi hiệu quả

• Thuốc bổ sung canxi có thể tương tác với nhiều loại thuốc theo toa khác nhau, bao gồm thuốc huyết áp, hormone tuyến giáp tổng hợp, bisphosphonates, kháng sinh … Tùy thuộc vào loại thuốc đang dùng, mẹ có thể cần phải uống bổ sung giãn cách thời gian xa với thời gian uống canxi. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về các tương tác có thể xảy ra và loại bổ sung canxi nào phù hợp với mẹ bầu.
• Cơ thể mẹ bầu cần đủ vitamin D để hấp thụ và chuyển hóa canxi. Và nếu mẹ không nhận được lượng vitamin D khuyến nghị 400-800 IU (đơn vị quốc tế) hàng ngày, cơ thể mẹ sẽ hấp thu canxi vào xương và máu kém hiệu quả hơn. Bởi vậy, lựa chọn viên canxi có chứa vitamin D là lựa chọn thông minh giúp mẹ tối ưu khả năng hấp thu canxi vào cơ thể
• Tránh bổ sung canxi trong các bữa ăn quá giàu chất xơ. Chất xơ có thể liên kết với canxi, làm giảm lượng canxi dự trữ trong cơ thể.
• Không nên dùng nhiều hơn 500 đến 600 mg canxi mỗi lần, cho dù được chẩn đoán là bà bầu thiếu canxi. Cơ thể không thể có đủ khả năng hấp thụ nhiều hơn và nó sẽ được bài tiết qua nước tiểu hoặc lắng cặn ở thận gây nên bệnh sỏi thận.
• Nếu mẹ bầu đang dùng viên sắt bổ sung, không nên uống cùng lúc với thuốc bổ sung canxi. Hai vi chất này có thể cản trở sự hấp thụ của nhau.

Lựa chọn viên canxi có chứa vitamin D là lựa chọn thông minh của mẹ bầu hiện đại

Nhiều mẹ bầu hiện nay không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Điều đó có thể dẫn đến thiếu canxi cho sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ như: mất xương, mật độ xương thấp và thậm chí là gãy xương. Lựa chọn đúng canxi cho bà bầu loại nào tốt là cách giúp mẹ bổ sung canxi cho cơ thể một cách hiệu quả và khoa học. Chúc mẹ bầu lựa chọn được cho mình sản phẩm bổ sung chất lượng tốt.