Cách uống vitamin tổng hợp và DHA cho mẹ bầu

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất khi mang thai giúp đảm bảo sức khỏe mẹ bầu và giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Hướng dẫn cách uống vitamin tổng hợp và DHA cho mẹ bầu giúp tối ưu hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng.

Mẹ bầu cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất nào khi mang thai?

Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu cao hơn người bình thường rất nhiều để có thể cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển toàn diện của thai nhi. Tùy từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu từng loại vi chất thiết yếu của bà bầu cũng khác nhau, thay đổi theo quá trình phát triển của thai nhi. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ là tạo tiền đề để trẻ có thể phát triển đầy đủ, tốt nhất cả về thể chất và trí tuệ.

DHA là  dưỡng chất quan trọng mẹ cần bổ sung trong thai kì

Những vitamin và khoáng chất thiết yếu với thai kỳ gồm có:

• Từ khi có kế hoạch mang thai đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ sắt, DHA và axit folic là những vi chất quan trọng, có vai trò thúc đẩy quá trình thụ thai, hình thành hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và một số dị tật bẩm sinh khác.
• Trong 3 tháng giữa thai kỳ thai nhi bắt đầu phát triển hệ xương – răng, não bộ mạnh mẽ, hầu hết các tổ chức trong cơ thể bước đầu hoàn thiện. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu với giai đoạn này gồm có sắt, axit folic, canxi và DHA.
• 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi có sự phát triển vượt trội về chiều dài, cân nặng để đạt được khối lượng tiêu chuẩn khi bé chào đời. Giai đoạn này bộ 4 vi chất dinh dưỡng sắt, axit folic, canxi, DHA vẫn rất thiết yếu đối với quá trình phát triển toàn diện của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Cách uống vitamin tổng hợp và DHA cho mẹ bầu

Để biết cách uống vitamin tổng hợp và DHA như thế nào thì tốt nhất với mẹ bầu chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách uống nào giúp tối ưu hiệu quả bổ sung vitamin và khoáng chất của từng loại viên uống:

Cách uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Mẹ bầu bổ sung vitamin tổng hợp đúng hướng dẫn của NSX hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ

Theo các bác sĩ sản khoa mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp dành cho bà bầu ngay từ khi bắt đầu có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bú mẹ hoàn toàn vì đây là giai đoạn cơ thể người mẹ rất nhạy cảm, cần được bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất mà thực phẩm không thể đáp ứng hết. Trước khi uống vitamin tổng hợp các chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng phù hợp và cách uống mang lại hiệu quả cao nhất.

Thời điểm uống vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ. Thời điểm uống vitamin tổng hợp tốt muộn nhất là vào sau bữa trưa 1-2 giờ vì chiều và tối là thời điểm cơ thể mẹ bầu dần dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi, các hoạt động tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất cũng chậm hơn so với ban ngày. Vì thế cơ thể mẹ bầu sẽ không thể chuyển hóa, hấp thụ hoàn toàn các vitamin và khoáng chất mà viên uống cung cấp, làm tăng nguy cơ táo bón, nóng trong lại khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ các vi chất thiết yếu. Ngoài ra được bổ sung đầy đủ vi chất vào buổi sáng cũng giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để hoạt động cho cả một ngày dài làm việc.

Nên sử dụng nước lọc để uống vitamin tổng hợp, không nên dùng trà, cà phê, rượu, bia, nước ngọt đóng chai,… vì các loại đồ uống này có thể khiến các vitamin và khoáng chất bị cản trở hấp thụ. Tuy nhiên nếu bà bầu uống bổ sung sắt, canxi riêng biệt thì cần uống canxi sau ăn sáng và uống sắt sau khi uống canxi  1 – 2 giờ để sắt và canxi không cản trở hấp thụ lẫn nhau. Trong thai kỳ mẹ cũng nên chọn các loại viên uống chuyên biệt dành cho bà bầu để bổ sung đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

Cách uống tốt nhất DHA cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên uống DHA sau bữa ăn tối để hấp thụ dễ dàng và có giấc ngủ ngon hơn

DHA là axit béo chuỗi dài tan trong mỡ. Mẹ bầu nên uống DHA ngay trong hoặc ngay sau các bữa ăn có nhiều dầu mỡ để cơ thể hấp thụ DHA dễ dàng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra uống DHA bầu trong bữa ăn có nhiều chất béo cơ thể hấp thụ được nhiều gấp 3 – 4 lần so với các thời điểm khác. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra, mẹ bầu uống DHA vào buổi tối cũng giúp tăng chất lượng giấc ngủ, giúp thai phụ dồi dào năng lượng, tinh thần sảng khoái sau khi thức dậy. Vì thế mẹ bầu nên uống DHA vào sau bữa ăn tối để mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe thai kỳ.

Trên đây là những cách uống vitamin tổng hợp và DHA tốt nhất cho mẹ bầu. Lưu ý khi chọn mua vitamin bà bầu mẹ cần chọn viên uống chính hãng, của các thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành.