Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu

Một số loại vitamin cơ thể không tự tổng hợp được, cần bổ sung từ bên ngoài nhưng thực phẩm không thể cung cấp đủ cho nhu cầu cao hơn bình thường của các bà bầu. Khi này viên uống vitamin tổng hợp là giải pháp cho mẹ bầu để bổ sung những vi chất cần thiết với hàm lượng nhỏ. Hướng dẫn cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu tốt nhất.

Tại sao mẹ bầu uống vitamin tổng hợp lại phải uống thêm canxi?

Việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng cho các chị em ngay từ khi có kế hoạch mang thai mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như quá trình hình thành và phát triển của bào thai. Lúc này, nhiều chị em sử dụng các loại viên tổng hợp chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để bổ sung. Việc sử dụng vitamin tổng hợp cho mẹ bầu mang lại rất nhiều tiện lợi:

• Bổ sung được nhiều vi chất cùng lúc: từ các loại vitamin: Vitamin A, B, C, D, E, K … đến các loại khoáng chất: sắt, canxi, Magie, Kẽm, đồng, … và các dưỡng chất quan trọng: DHA, EPA, …
• Mẹ bầu uống vitamin tổng hợp không phải bổ sung quá nhiều lần mà vẫn có thể cung cấp rất nhiều vi chất khác nhau (thường 1 viên vitamin tổng hợp có thể cung cấp từ 12-20 vi chất).
• Nếu tính về chi phí, việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp cũng khá tiết kiệm

Chính vì sự tiện lợi này, rất nhiều mẹ trước bầu, bầu và sau sinh lựa chọn sử dụng vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, khi sử dụng những sản phẩm này, mẹ bầu có nguy cơ cao hơn gặp các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, …. Đặc biệt, do tổng hợp quá nhiều vi chất nên hàm lượng các chất thường không cao. Những vi chất mẹ bầu có nhu cầu cao như canxi, sắt, DHA thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu. Do đó, phần lớn các mẹ bầu khi sử dụng vitamin tổng hợp đều phải kết hợp sử dụng thêm viên sắt, canxi. Nhất là từ ta cá nguyệt thứ 2, khi nhu cầu vi chất tăng cao.

Viên uống vitamin tổng hợp cung cấp những vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Vai trò thiết yếu của canxi đối với sức khỏe thai kỳ

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ, cùng với DHA, sắt và axit folic là những vi chất WHO khuyến nghị cần bổ sung bằng viên uống khi mang thai. Canxi là thành phần chính của xương, răng, tham gia vào hoạt động co giãn cơ, tạo thành quá trình đông máu và đóng vai trò chỉ huy của hệ miễn dịch.

Từ tháng thứ tư, khung xương của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ, nhu cầu canxi tăng cao. Vì thế bà bầu cần uống viên canxi bổ sung để không bị thiếu canxi cung cấp cho cả mẹ và con. Thiếu canxi mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, đau lưng, chuột rút,… Thậm chí làm tăng nguy cơ sảy thai do sản giật hoặc tiền sản giật.

Thiếu canxi khiến thai nhi chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng dẫn đến biến dạng xương, dị tật bẩm sinh,… Trẻ sinh ra cũng có sức khỏe kém và chậm phát triển trí tuệ.

Canxi là thành phần chủ yếu của xương và răng, cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển khung xương của thai nhi

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu

Thời điểm uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu

Vitamin tổng hợp là viên uống cung cấp các vitamin, khoáng chất và các axit amin, axit béo,… là những dưỡng chất tham gia vào quá trình tạo máu, tham gia vào các phản ứng hóa sinh, hỗ trợ các phản ứng enzym của cơ thể. Ngay khi có kế hoạch mang thai các chị em đã có thể sử dụng các viên uống vitamin tổng hợp để tăng cường bổ sung các vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong khi đó phải từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu mới cần uống canxi. Đây là thời điểm bộ xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ nên nhu cầu về canxi của bà bầu tăng cao.

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu

Bổ sung đầy đủ và đúng cách các vi chất trong thai kì

• Bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn 1 giờ rồi uống vitamin tổng hợp sau uống canxi 1 giờ để cả 2 loại viên uống đều có điều kiện hấp thụ tốt nhất. Nếu uống canxi cùng vitamin tổng hợp sẽ khiến cả 2 viên uống đều bị cản trở hấp thụ.
• Không uống vitamin tổng hợp và canxi vào lúc đói, buổi tối và trước khi đi ngủ. Đây là những thời điểm dạ dày dễ bị kích ứng, cơ thể không hấp thụ được hết lượng dưỡng chất cần thiết.
• Uống canxi và vitamin tổng hợp với nước lọc để các vi chất không bị cản trở hấp thụ cũng như không tạo ra lắng cặn khiến dạ dày bị kích ứng.
• Không chọn viên uống vitamin tổng hợp thành phần có cả sắt và canxi là 2 chất có thể gây ức chế, giảm hấp thụ lẫn nhau.
• Mẹ bầu nên uống vitamin hữu cơ và canxi ion hữu cơ dễ hấp thụ, hạn chế tác dụng phụ.
• Mẹ bầu có tiền sử tiểu đường, tim mạch cần thận trọng khi uống canxi, đặc biệt là canxi vô cơ.
• Mỗi thời điểm mẹ bầu không uống quá 500mg canxi và mỗi ngày không uống quá 2.500mg canxi để không bị ngộ độc canxi.
• Trước khi uống vitamin tổng hợp, canxi mẹ bầu nên đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết để bác sĩ có chỉ định phù hợp, tốt nhất cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi.

Bổ sung canxi và vitamin tổng hợp cũng như các vi chất cho bà bầu là cần thiết. Tuy nhiên mẹ nên có lựa chọn chọn thông minh và đúng đắn để đảm bảo bổ sung hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ. Trong thời gian mang thai và nuôi con bú, nhu cầu về DHA, canxi, sắt và axit folic tăng cao, mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung riêng biệt thay vì các loại viên tổng hợp tất cả các vi chất. Điều này không chỉ giúp bổ sung đầy đủ nhu cầu của cơ thể mà còn hạn chế tình trạng cản trở hấp thu giữa các vi chất khi bổ sung cùng lúc, nhất là sắt, canxi, magie, kẽm, …