Cách uống vitamin cho bà bầu sau sinh để sữa mẹ đủ chất, con thông minh

Sau sinh bà mẹ được khuyến khích nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng và cần được bổ sung vitamin để cung cấp đủ cho cả mẹ và con. Cách uống vitamin cho bà bầu sau sinh để sữa đủ chất, con thông minh

Vì sao phải bổ sung vitamin cho bà bầu sau sinh?

Trong 6 tháng đầu bà mẹ được khuyến khích nuôi con hoàn toàn từ sữa mẹ. Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ sau sinh ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nguyên nhân vì dinh dưỡng mẹ hấp thụ được quyết định chất lượng sữa của mẹ.

Bà mẹ sau sinh không bổ sung đủ vitamin sẽ khiến trẻ có:

• Sức khỏe kém.
• Thể chất và trí tuệ chậm phát triển.
• Dễ mắc bệnh truyền nhiễm do hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả.

Vì thế sau sinh bà mẹ cần:

• Uống các vitamin cho bà bầu sau sinh thiết yếu
• Có chế độ dinh dưỡng phù hợp
• Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý
• Giữ tinh thần thoải mái.

Sau sinh bà mẹ cần bổ sung đầy đủ các vitamin thiết yếu

Cách uống vitamin cho bà bầu sau sinh

Bổ sung đủ sắt và axit folic

Vai trò của sắt và axit folic

• Có vai trò quyết định đối với quá trình sản xuất hồng cầu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể.
• Tăng cường khả năng miễn dịch
• Ảnh hưởng tới khả năng hô hấp và sự phát triển trí não ở trẻ
• Ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh
• Bảo vệ và hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ

Bổ sung đủ sắt và axit folic

Uống sắt và axit folic như thế nào?

• Sau sinh ít nhất 1 – 3 tháng bà bầu nên uống 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic sau khi uống canxi vào các buổi sáng mỗi ngày.
• Uống viên sắt với nhiều nước lọc, nước ép trái cây có nhiều vitamin C
• Không uống cùng trà, cà phê, rượu bia, sữa là những chất làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

Bổ sung đủ canxi

Vai trò của canxi với bà mẹ sau sinh

• Giúp bảo vệ bộ xương của bà mẹ, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa xương
• Giúp bộ xương – răng của trẻ phát triển hoàn thiện để trẻ có thân hình cao lớn và hàm răng chắc khỏe.
• Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch
• Ổn định hoạt động truyền dẫn thần kinh
• Tăng khả năng đàn hồi cho cơ bắp, tăng cơ và tăng cường thể lực
• Tham gia vào quá trình đông máu
• Bảo vệ hệ hô hấp bằng cách đẩy bụi và dị vật ra khỏi đường hô hấp
• Tăng tiết sữa, đảm bảo sữa đủ canxi. Với mỗi mẹ cho con bú, lượng canxi mỗi ngày tiêu hao cho sữa mẹ có thể lên đến 600mg. Do đó, canxi mẹ cần khi cho con bú còn cao hơn thời điểm mang thai, lên đến >1500mg

Bổ sung đủ canxi

Cách uống canxi

• Mỗi ngày bà mẹ sau sinh nên uống 280 – 300mg canxi mỗi ngày trong thời gian 1 – 3 tháng sau sinh kết hợp với chế độ ăn giàu canxi.
• Uống canxi sau bữa sáng 1 – 2h
• Không ăn quá mặn, hạn chế tình trạng thải canxi qua nước tiểu
• Không uống canxi cùng sữa hay các chế phẩm của sữa để tránh tình trạnh ruột bị lắng đọng canxi
• Không uống canxi cùng sắt hoặc bất kỳ một loại khoáng chất nào khác để tránh bị cản trở hấp thụ
• Uống canxi cùng vitamin D3 để tăng cường hấp thụ canxi
• Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu là những chất gây cản trở hấp thụ canxi
• Phơi nắng vào sáng sớm và chiều tối để tăng cường hấp thụ canxi.

Bổ sung đủ DHA

Vai trò của DHA với bà mẹ sau sinh

• Giúp trẻ phát triển trí não, thị giác, phát triển chiều cao và cân nặng
• Giúp mẹ bầu giảm được các cholesterol xấu, triglyceride  máu
• Giúp làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, bệnh nhồi máu cơ tim
• Giảm tỷ lệ suy nhược sức khỏe, thần kinh ở bà mẹ sau sinh, góp phần ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Bổ sung đủ DHA

Cách uống DHA

• Uống 300mg DHA mỗi ngày trong ít nhất 1 – 3 tháng sau sinh kết hợp chế độ ăn giàu DHA
• Uống trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn, không uống khi bụng đói
• Uống đều đặn, cố định vào 1 thời điểm trong ngày

Uống vitamin cho bà bầu sau sinh giúp bà mẹ tăng cường sức khỏe cho chính mình. Đồng thời cung cấp được đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ. Vì thế bà mẹ sau sinh không nên chủ quan, lơ là việc bổ sung vitamin mà nên uống đều đặn sau sinh tối thiểu 1 – 3 tháng. Không chỉ đảm bảo sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần sản phụ cũng tốt hơn, ngăn ngừa hiệu quả chứng trầm cảm sau sinh.