Cách uống viên sắt hiệu quả

Uống viên sắt là một trong những phương pháp giúp mẹ bầu bổ sung sắt kịp thời cho cơ thể. Tuy nhiên, làm thế nào để biết cách uống viên sắt hiệu quả nhất? Mời các mẹ bầu theo dõi bài viết sau để có câu trả lời.

Tầm quan trọng của việc uống viên sắt

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe  con người. Đây chính là thành phần cấu tạo nên huyết sắc tố của hồng cầu. Sắt có trong huyết sắc tố sẽ kết hợp cùng oxy ở phổi tạo thành oxyhemoglobin tạo nên màu đỏ của máu. Hồng cầu sẽ theo các mạch máu và vận chuyển oxy đến tất cả các mô. Sắt cũng là một trong các thành phần tạo nên myoglobin. Đây là sắc tố có nhiệm vụ vận chuyển oxy có trong tế bào đến các sợi cơ. Giúp cho cơ hoạt động mạnh mẽ hơn. 

Sắt có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe

Đối với các mẹ bầu, sắt đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Bởi trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có thể tích máu tăng 50% so với bình thường. Sắt giúp cơ thể tái tạo máu kịp thời để nuôi dưỡng thai nhi và cơ thể mẹ. Nếu thiếu sắt trong thời gian mang thai, cả mẹ bầu và thai nhi đều sẽ gặp những biến chứng nguy hiểm. 

Cách uống viên sắt hiệu quả

“Uống viên sắt như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?” – Đây có lẽ là câu hỏi thường trực trong tâm trí nhiều mẹ bầu khi đối mặt với tình trạng thiếu sắt trong thai kỳ. Việc bổ sung sắt đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Hãy cùng khám phá những bí quyết quan trọng để tận dụng tối đa lợi ích từ viên sắt.

Uống sắt đúng liều lượng

Thiếu sắt có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, từ thiếu máu, mệt mỏi, đến nguy cơ sinh non và nhẹ cân. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là “càng nhiều sắt càng tốt”. Việc bổ sung sắt quá mức cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ khôn lường, ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé. Sắt dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra các vấn đề về gan, tim, và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu cần bổ sung từ 27-30mg sắt/ ngày

Theo khuyến nghị từ các bác sĩ, liều lượng sắt hợp lý cho các mẹ bầu thường là 27 – 30mg sắt/ ngày. Tuy nhiên, con số này chỉ là liều lượng tham khảo mang tính chất trung bình. Để biết chính xác liều lượng sắt mình cần bổ sung, mẹ bầu nên gặp bác sĩ và kiểm tra trước. Tùy theo tình trạng thiếu sắt thực tế, bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng sắt thích hợp cho mẹ bầu. Nhiều trường hợp mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng, liều lượng sắt cần bổ sung có thể sẽ được bác sĩ chỉ định cao hơn. 

Uống sắt đúng thời điểm

Uống viên sắt đúng thời điểm không chỉ giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất mà còn giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy, thời điểm nào là tốt nhất để uống viên sắt tốt nhất cho bà bầu?

• Buổi sáng sau khi ăn 1-2 tiếng: Đây được xem là “thời điểm vàng” để bổ sung sắt. Lúc này, dạ dày đã tiêu hóa một phần thức ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu sắt. Đồng thời, việc uống sắt sau bữa ăn sáng cũng giúp giảm thiểu nguy cơ kích ứng dạ dày, một tác dụng phụ thường gặp khi uống sắt lúc bụng đói.
• Tránh uống sắt ngay khi thức dậy: Dạ dày còn trống rỗng vào buổi sáng sớm có thể khiến sắt gây kích ứng, dẫn đến cảm giác khó chịu, buồn nôn.
• Nhịn ăn 1-2 tiếng sau khi uống: Để cơ thể có đủ thời gian hấp thu hoàn toàn lượng sắt, mẹ bầu nên tránh ăn uống trong khoảng 1-2 tiếng sau khi uống viên sắt. Tuy nhiên, không nên nhịn ăn quá lâu vì có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 1-2 tiếng: Canxi có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Vì vậy, hãy đảm bảo uống hai loại viên uống này cách nhau một khoảng thời gian đủ để cơ thể hấp thụ từng loại một cách hiệu quả.

Mẹ bầu nên uống sắt lúc bụng rỗng

Chọn loại sắt dễ hấp thụ

Đối với nhiều loại sắt cũ, khi sử dụng bà bầu sẽ có thể gặp phải các tác dụng phụ. cụ thể như: buồn nôn, táo bón, nóng trong,… Chính vì vậy mà để uống sắt hiệu quả, bà bầu cần chọn loại sắt dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ. 

Trên thị trường hiện nay, sắt Ferrochel đang được rất nhiều bà bầu ưa chuộng. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion bảo vệ kép được nghiên cứu lâm sàng tại châu Âu. Dòng sắt này được EFSA công nhận rất an toàn và khả dụng sinh học. 

Sử dụng sắt Ferrochel mẹ bầu sẽ tránh được cảm giác buồn nôn, táo bón, đau dạ dày,… Loại sắt này có khả năng hấp thụ tốt nhất trong 14 loại sắt đang có trên thị trường. Sắt Ferrochel không gây lắng cặn thận và tuyệt đối an toàn cho mẹ bầu. 

Bổ sung sắt đúng cách là nhiệm vụ quan trọng của các mẹ bầu. Chúc các bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và hãy ghi nhớ những cách uống viên sắt hiệu quả mà chúng tôi đã giới thiệu nhé!