Trang chủ » Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

(04/03/2021)

Uống viên sắt và vitamin tổng hợp tuy cần thiết nhưng không thể uống tùy tiện. Thừa hoặc thiếu các vi chất đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Giới thiệu cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu.

Rate this post

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu theo từng giai đoạn 

Mỗi giai đoạn của thai kì có nhu cầu về các vi chất khác nhau, theo đó việc uống sắt và vitamin tổng hợp cũng sẽ khác nhau. Mẹ bầu cần nắm rõ nhu cầu ở mỗi giai đoạn để bổ sung đúng, đủ, tránh tình trạng quá thừa chất này hoặc quá thiếu chất khác.

Trước khi mang thai và tam cá nguyệt thứ nhất

 Giai đoạn chuẩn bị mang thai và 3 tháng đầu nhu cầu bổ sung sắt chưa cao tuy nhiên axit folic rất cần thiết. Axit folic có vai trò ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống ở thai nhi. Hệ thần kinh ở thai nhi hoàn thiện rất sớm chỉ trong 28 ngày đầu thai kì, do đó mẹ bầu nên uống viên sắt hoặc viên vitamin tổng hợp chứa 400-600mcg axit folic. Các mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên sắt cho bà bầu kết hợp với axit folic giúp phát huy hiệu quả tốt hơn.

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

Sắt với axit folic có quan hệ mật thiết trong giai đoạn đầu

Tam cá nguyệt thứ 2

Trong giai đoạn này, nhu cầu về khoáng chất và vitamin của mẹ bầu tăng lên đáng kể đặc biệt là sắt. Cụ thể mỗi ngày mẹ bầu cần:

  • Sắt: 27-30mg
  • Canxi: 1000 – 1200mg
  • Axit folic: 600mcg
  • Các vitamin cần thiết khác

Ưu điểm của vitamin tổng hợp là chứa nhiều vi chất có lợi, tuy nhiên đây cũng là điểm hạn chế. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, canxi ức chế sự hấp thụ của sắt vào cơ thể. Hàm lượng canxi từ 300mg có thể cản trở hoàn toàn tác dụng của sắt. Bởi vậy, lời khuyên dành cho các bà bầu là nên bổ sung loại viên uống bà bầu có tách biệt thành phần sắt và canxi. Từ giai đoạn này mẹ bầu có thể đổi từ vitamin tổng hợp sang các viên uống bổ sung sắt, viên canxi và viên DHA riêng biệt.

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

Nên sử dụng viên uống có tách biệt thành phần sắt với canxi

Tam cá nguyệt thứ 3

Đây là giai đoạn thai nhi phát triển tăng tốc để chuẩn bị chào đời, hệ xương răng, tim mạch và các bộ phận trên cơ thể được đẩy nhanh hoàn thiện. Giai đoạn này nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu tăng cao. Do đó, nhiều mẹ bầu được chỉ định tăng lượng sắt, canxi cần bổ sung trong ngày (từ 1 viên thành 2 viên). Tuy nhiên, nếu không có chỉ định từ bác sĩ, chuyên gia, mẹ bầu chỉ cần chú ý chế độ dinh dưỡng và giữ nguyên mức bổ sung trong tam cá nguyệt thứ 2 là đủ.

 

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

Những mẹ bầu thiếu máu nặng sẽ tăng hàm lượng sắt ở 3 tháng cuối

Uống sắt và vitamin vào thời điểm nào trong ngày

Bên cạnh việc uống sắt và vitamin đúng hàm lượng thì việc uống đúng thời điểm cũng có vai trò quan trọng. Mẹ bầu nắm rõ thời điểm uống các loại vi chất cũng góp phần giúp các chất được hấp thu tốt hơn.

Uống sắt tốt nhất vào thời điểm nào trong ngày?

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

Buổi sáng là thời điểm sắt và các vitamin được hấp thu tốt nhất

Uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Buổi sáng là lúc cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất, mẹ bầu nên uống sắt vào buổi sáng, tuy nhiên nên tránh uống lúc bụng đói ngay sau khi ngủ dậy. Trong sắt thường có thêm vitamin C có thể gây kích ứng dạ dày buồn nôn, ợ nóng, do đó thời điểm tốt nhất là sau ăn sáng 1-2h. Đây là lúc thức ăn đã tiêu hóa một phần, khi uống sắt sẽ khiến mẹ bầu không cảm thấy khó chịu.

Nhiều mẹ có thói quen uống sắt vào buổi tối, điều này gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Buổi tối là thời gian các bộ phận nghỉ ngơi, uống sắt vào thời gian này sẽ khiến các chất không hấp thụ được vào cơ thể. Đây là lí do tại sao mẹ bầu vẫn uống các sắt đầy đủ nhưng vẫn gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Uống sắt buổi tối không những không hấp thụ được mà còn gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Sắt khi bổ sung vào buổi tối sẽ gây lắng đọng trong cơ thể, tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương gan, thận và một số biến chứng nguy hiểm khác.

Uống vitamin tổng hợp thời điểm nào trong ngày là tốt. 

Cũng giống như sắt, thời điểm lí tưởng nhất để uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng. Vitamin tổng hợp có thể  gây khó chịu cho dạ dày của bạn hoặc cảm giác buồn nôn khiến bạn khó chịu. Vì thế mà không nên uống các loại vitamin tổng hợp lúc bụng đói, nên uống trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn 1-2h để mang lại hiệu quả hấp thu tốt hơn.

Buổi tối cũng là thời điểm mẹ bầu không nên uống vitamin tổng hợp. Bởi vì thành phần của vitamin tổng hợp có thể chứa vitamin C, vitamin D… ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của mẹ bầu. Mẹ bầu sẽ cảm giấc trằn trọc, khó ngủ, ngủ không ngon giấc nếu uống vitamin tổng hợp quá muộn.

Cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên tránh tuyệt đối uống sắt buổi tối

Một số lưu ý khác khi uống sắt mà mẹ bầu nên biết

Để việc bổ sung sắt đạt hiệu quả cao nhất, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống. Có một số loại thực phẩm và đồ uống khi kết hợp với sắt sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể, mẹ cần tránh sử dụng chung như:

  • Đầu tiên phải kể đến các loại đồ uống chứa tanin như cà phê, trà, nước ép quả mọng, nước táo, rượu vang đỏ,… Tanin có khả năng liên kết với sắt, tạo thành hợp chất khó hấp thu.
  • Tiếp theo là nhóm thực phẩm chứa oxalat như rau bina, củ cải, cải xoăn, húng quế, rau mùi tây,… Oxalat cũng tương tự như tanin, làm giảm khả năng hấp thu sắt.
  • Cuối cùng là sữa và các chế phẩm từ sữa, canxi trong sữa sẽ cạnh tranh với sắt trong quá trình hấp thu.

Vậy nên, mẹ bầu cần tránh uống sắt chung với các loại thực phẩm và đồ uống kể trên. Thay vào đó, hãy kết hợp uống sắt cùng với vitamin C để tăng cường hấp thu. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm nước cam, nước ép dứa, bông cải xanh, ớt chuông,… sẽ là những lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung sắt hiệu quả hơn.

Như chúng ta đã thấy, cách uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kì cho mẹ bầu không hề khó nếu các mẹ bầu hiểu rõ được hàm lượng và thời điểm sử dụng của mỗi loại. Sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu là quan trọng hàng đầu, vì vậy các mẹ bầu đang có ý định mang thai hãy cùng lưu vào sổ tay những thông tin hữu ích này nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36