Cách uống sắt cho bà bầu không bị nổi mụn

Hiện tượng bà bầu uống sắt bị nổi mụn thường diễn ra khi chọn sai viên sắt hoặc uống sắt không đúng cách. Dưới đây là cách uống sắt đúng chuẩn để mẹ bầu luôn đủ chất mà không bị nóng trong, nổi mụn.

Uống sắt đúng thời điểm

Buổi sáng là thời điểm hàm lượng canxi trong cơ thể hạ xuống mức thấp nhất. Sắt cũng được hấp thụ dễ dàng nhất khi bụng đói. Tuy nhiên, bà bầu không nên để mình quá đói, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, thời điểm uống sắt thích hợp nhất là khi bụng rỗng, tức khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa.

Lưu ý không uống sắt trước khi đi ngủ để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ sắt trước khi nghỉ ngơi.

Thời điểm uống viên sắt hợp lý nhất là sau bữa sáng 1 – 2h

Uống sắt đúng cách

Khi uống viên sắt cho bà bầu muốn không bị nổi mụn phải uống với tối thiểu nửa cốc nước lọc. Đặc biệt, bà bầu không được uống sắt khi nằm hay nằm xuống ngay khi uống sắt xong. Trừ sắt dạng viên nhai, tất cả các loại viên sắt khác không được bẻ hay nhai trước khi nuốt viên sắt. 

Các loại sắt dạng viên được hấp thụ an toàn nhất tại ruột non. Nếu bà bầu bẻ, nhai viên sắt trước khi nuốt sẽ khiến sắt được hấp thụ ngay tại dạ dày. Hành động này có thể khiến dạ dày bị kích ứng, cũng như khiến bà bầu uống sắt bị nổi mụn.

Không được uống sắt khi nằm hay nằm xuống ngay khi uống sắt xong

Không uống sắt và canxi đồng thời

Canxi cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt trong cơ thể. Để có thể hấp thụ cả 2 loại vi chất được tốt nhất, bà bầu nên uống chúng cách nhau tối thiểu 2h. 

Nắng buổi sáng có một lượng vitamin D tự nhiên rất lớn, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, khi cần bổ sung cả sắt và canxi, bà bầu nên uống canxi sau bữa sãng 1 – 2h, uống sắt sau bữa trưa 1 – 2h uống canxi 2h.

Bên cạnh đó bà bầu cũng cần lưu ý không uống sữa, sữa chua, các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa cùng thời điểm với sắt. Sữa cũng là một loại thực phẩm giàu canxi khiến khả năng hấp thụ sắt bị giảm sút.

Đặc biệt là với những mẹ bầu có cơ địa dễ táo bón, nóng trong, nên tránh những sản phẩm vitamin bầu tổng hợp có chứa cả sắt và canxi. Thay vào đó, hãy chọn những sản phẩm sắt và canxi riêng biệt để có thể uống vào các thời điểm khác nhau, giúp hấp thu tối đa và không gây ra các tác dụng phụ.

Chọn sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu riêng biệt để đảm bảo hấp thu tốt hơn

Ăn các thực phẩm giúp hấp thụ sắt hiệu quả

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Bên cạnh đó chúng còn có thể giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả. Vì thế, bà bầu hãy thường xuyên sử dụng những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi, chuối, ổi,… Hoặc có thể ép chúng thành nước uống cùng với sắt cũng rất tốt.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên chọn những sản phẩm viên bổ sung sắt kết hợp vitamin C để tăng khả năng hấp thu tốt nhất.

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn

Không sử dụng thực phẩm gây, thuốc cản trở hấp thụ sắt

Các loại thực phẩm như trà, cà phê giàu tanin và cafein cũng có khả năng ức chế khiến cơ thể giảm hấp thụ sắt. Các loại rượu, bia, trái cây mọng nước cũng có thể ức chế, ngăn ngừa hấp thụ sắt. Do đó bà bầu không sử dụng những loại thực phẩm – đồ uống này trước hoặc sau khi uống sắt 2h.

Trà, cà phê giàu tanin và cafein có khả năng ức chế khiến cơ thể giảm hấp thụ sắt

Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp

Các loại thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ cũng có thể là nguyên nhân khiến bà bầu bị nổi mụn. Bà mẹ mang thai cần hạn chế sử dụng những loại thức ăn này trong thời gian uống sắt và toàn bộ thai kỳ.

Một số loại thuốc kháng sinh, kháng axit cũng làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Không uống sắt cùng với: ofloxacin, ciprofloxacin, norfloxacin, calci carbonat, natri carbonat và magnesi trisilicat, tetracyclin.

Lựa chọn loại thuốc sắt phù hợp

Cách ngăn ngừa tình trạng bà bầu uống sắt bị nổi mụn hiệu quả nhất là lựa chọn được một loại thuốc sắt tốt cho bà bầu không tác dụng phụ. Sắt được hấp thụ hoàn toàn, không gây kích ứng cho dạ dày, không tạo ra lắng cặn thận giúp bà bầu ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Sắt Ferrochel thế hệ mới là sắt ion hữu cơ, được hấp thụ tại đầu ruột non

Sắt Ferrochel thế hệ mới là sắt ion hữu cơ, được hấp thụ tại đầu ruột non nên không gây kích ứng với dạ dày. Cơ chế Albion giúp sắt được hấp thụ hoàn toàn, không có lắng cặn thận. Không chỉ không mọc mụn, bà bầu có thể xóa tan hoàn toàn nỗi lo táo bón, nóng trong. Bên cạnh đó, sắt còn giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi và có một thai kỳ khỏa mạnh.

Để lựa chọn được sắt hữu cơ không tác dụng phụ, không làm cho bà bầu uống sắt bị nổi mụn, chị em nên đến các cơ sở nhập khẩu và phân phối hàng chính hãng uy tín, chất lượng đảm bảo. Hoặc có thể đặt mua hàng trực tuyến trên website, fanpage, Shopee của các đơn vị có giấy phép nhập khẩu và phân phối sắt chính hãng.