Cách uống canxi dạng nước cho mẹ bầu

Bổ sung thuốc canxi trong thai kỳ giúp mẹ bầu đảm bảo được hàm lượng canxi cần thiết cung cấp cho cơ thể và giúp bé phát triển toàn diện. Lưu ý về cách uống canxi dạng nước cho mẹ bầu để lượng canxi hấp thu và chuyển hóa tốt nhất.

Thời điểm uống canxi tốt nhất cho bà bầu

Thời điểm uống canxi trong ngày sẽ quyết định lượng canxi nạp vào cơ thể mẹ có được hấp thu tốt hay không. Điều này rất quan trọng với việc cung cấp canxi cho mẹ và em bé trong bụng.

Mẹ bầu nên sử dụng canxi vào lúc nào trong ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống canxi lúc nào cho bà bầu trong ngày vào buổi sáng khoảng từ 7- 9h, lúc này, canxi sẽ được hấp thu và chuyển hóa tối ưu. Đây cũng là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời phát huy tác dụng cung cấp vitamin D, giúp cơ thể tổng hợp canxi dễ dàng.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên nhớ không uống canxi trước khi ăn để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Mẹ nên uống canxi cách ăn sáng 1 tiếng hoặc nếu bỏ lỡ thời gian buổi sáng thì có thể bổ sung sau giờ ăn trưa. Cơ thể hấp thu tối đa 500mg canxi/lần, vì vậy, mẹ nên chia canxi uống thành nhiều lần nếu cần uống hơn mức này.

Không nên uống canxi vào chiều hoặc tối bởi lúc này cơ thể không thể hấp thu toàn bộ lượng canxi nạp vào, có nguy cơ gây lắng cặn và tạo thành canxi oxalate gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ

Một số lưu ý khi uống canxi mẹ nên biết

Bên cạnh việc chú ý uống canxi đúng giờ, sau đây là một số điểm mẹ cũng nên lưu ý để tăng khả năng hấp thu canxi trong ngày.

• Không ăn quá mặn khi uống canxi bởi có thể tăng bài tiết canxi qua đường nước tiểu
• Không uống canxi cùng lúc với sữa và các chế phẩm từ sữa, cũng như các thức uống kích thích như trà, cà phê, nước ngọt..
• Với các loại thuốc uống kèm dành cho bà bầu như sắt, kẽm, DHA.. tốt nhất mẹ nên uống canxi dạng nước cho bà bầu cách khoảng 2 tiếng đồng hồ để không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu của các vi chất

Cách uống canxi dạng nước cho mẹ bầu

Canxi dạng nước có ưu điểm dễ hấp thu, giúp ổn định axit dạ dày của mẹ bầu. Với những loại canxi nước đựng trong lọ thủy tinh, mẹ có thể sử dụng ngay cốc đong, rót đủ liều lượng và uống trong khoảng thời gian cơ thể hấp thu tối ưu.

Với canxi ống, mẹ uống canxi dạng nước với các bước đơn giản như sau:

• Lắc đều ống canxi để dung dịch tan đều
• Bẻ một đầu ống thủy tinh đựng canxi và uống trực tiếp
• Uống thêm nhiều nước để canxi không bị lắng cặn trong cơ thể

Sử dụng canxi dạng ống đơn giản và tiện lợi với liều lượng được chia sẵn trong mỗi ống

Khi uống canxi thừa hoặc thiếu trong ngày thì phải làm sao?

Việc bổ sung canxi đủ liều lượng là rất quan trọng, mẹ không nên tự ý tăng giảm liều lượng khi không có sự chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu xảy ra tình trạng uống thừa hay thiếu lượng canxi cần thiết thì có thể xử lý như sau:

Uống thiếu canxi trong ngày

• Bổ sung thêm lượng canxi còn thiếu càng sớm càng tốt trước 6 giờ tối bằng viên canxi cho bà bầu hoặc canxi nước
• Nếu thời gian uống đã muộn thì có thể tạm thời bỏ qua ngày uống bị thiếu và điều chỉnh uống đủ vào hôm sau
• Không uống cùng lúc hai liều canxi để tránh ảnh hưởng xấu hơn đến sức khỏe
• Có thể quên uống canxi thiếu liều 1 2 ngày không sao, nhưng uống thiếu trong thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng

Uống canxi quá liều trong ngày

Cơ thể không hấp thu được hết canxi trong trường hợp bổ sung quá liều sẽ đào thải ra bên ngoài và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu mẹ thấy có những dấu hiệu như đau bụng, nôn mửa, tim đập nhanh, rối loạn huyết áp.. thì ngay lập tức cần đến bệnh viện để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Nếu cơ thể thấy có dấu hiệu bất thường khi bổ sung canxi thì mẹ bầu cần đi khám ngay

Bài viết trên đã cung cấp cho mẹ những thông tin về việc bổ sung canxi sao cho đúng, cách uống canxi dạng nước cũng như cách xử lý khi mẹ lỡ uống thừa hoặc thiếu canxi. Chú ý về liều lượng bổ sung, thời gian uống canxi dạng nước sẽ giúp mẹ tăng cường canxi cho cơ thể khỏe mạnh, bé yêu phát triển tốt.