(07/08/2021)
Bà bầu uống canxi bị táo bón khiến cơ thể thường xuyên khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng và sức khỏe suy yếu. Hướng dẫn cách uống canxi cho bà bầu không bị táo bón, nâng cao sức khỏe thai kỳ, giảm căng thẳng, stress cho bà bầu hiệu quả.
Mặc dù canxi hoàn toàn không tạo ra tác dụng phụ nhưng một số mẹ bầu uống canxi vẫn bị táo bón. Vậy nguyên nhân khiến mẹ bầu uống canxi bị táo bón là gì?
Mẹ bầu cơ cơ địa dễ bị táo bón
Mẹ bầu có cơ địa dễ bị nóng trong, táo bón hay mẹ bầu mắc bệnh đường ruột, tiêu hóa khi uống canxi có nguy cơ bị táo bón rất cao. Nguyên nhân vì canxi khiến hệ tiêu hóa hay cơ chế gây táo bón trong cơ thể bị kích ứng hoạt động khiến chất thải không được vận chuyển ra khỏi cơ thể dễ dàng. Mẹ bầu mắc bệnh tiêu hóa, đường ruột uống canxi khiến tình trạng táo bón gia tăng khiến mẹ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng.
Mẹ bầu có cơ địa dễ bị nóng trong, táo bón hay mẹ bầu mắc bệnh đường ruột, tiêu hóa khi uống canxi có nguy cơ bị táo bón rất cao
Mẹ bầu uống canxi vô cơ
Ưu điểm của canxi vô cơ là có giá thành rẻ. Tuy nhiên loại canxi này khó hấp thụ, dễ tạo ra lắng cặn, là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón và một số tác dụng phụ khác khi uống canxi.
Mẹ bầu uống canxi không đúng cách
Mẹ bầu uống canxi trong bữa ăn, uống canxi với sữa, nước trà, cà phê,… đều có thể gây ra tình trạng táo bón khi uống canxi. Trong thai kỳ mẹ bầu phải uống bổ sung cả sắt và canxi. Lỗi uống canxi không đúng cách phổ biến nhất gây ra tình trạng bà bầu uống canxi bị táo bón là uống sắt và canxi cùng lúc. Bên cạnh đó, nhiều mẹ lơ đễnh hay quên uống thuốc, khi nhớ ra đã là buổi tối bèn tặc lưỡi uống canxi vào thời điểm đó để bù lại. Uống canxi sai cách cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón khi uống canxi.
Mẹ bầu không bổ sung đủ nước và chất xơ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón khi uống canxi rất phổ biến. Trong thai kỳ mỗi ngày mẹ bầu cần uống 2.5 – 3l chất lỏng, ăn khoảng 20 – 25g chất xơ để nhuận tràng, làm mềm phân và tăng cường nhu động ruột. Các mẹ không bổ sung đủ nước và chất xơ có tỉ lẹ bị táo bón rất cao ngay cả khi không uống bất kỳ một loại vitamin hay khoáng chất nào.
Mẹ bầu không uống sữa cùng canxi tránh bị táo bón
Để ngăn ngừa tình trạng táo bón bà bầu có thể tham khảo cách uống canxi cho bà bầu không bị táo bón hiệu quả như sau:
Chọn viên canxi uy tín, hàm lượng phù hợp, thành phần có kết hợp Vitamin D3
Uống canxi đúng cách cho bà bầu giúp mẹ hạn chế tác dụng phụ rất hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cũng cần lựa chọn được loại canxi cho bà bầu không bị táo bón mới có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón. Bên cạnh tiêu chí là canxi ion hữu cơ mẹ cũng cần chọn loại viên uống có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được Bộ Y tế cho phép lưu hành tại Việt Nam.