Trang chủ » Cách uống 2 viên canxi 1 ngày để hấp thu tối đa

Cách uống 2 viên canxi 1 ngày để hấp thu tối đa

(20/01/2025)

Canxi được biết tới là khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành, phát triển và duy trì hoạt động của các bộ phận trong cơ thể người, đặc biệt cần thiết với hệ xương khớp. Để bổ sung canxi hiệu quả thì cách dùng canxi cũng là vấn đề cần lưu ý. Tìm hiểu cách uống 2 viên canxi 1 ngày mang lại hiệu quả tối đa.

Rate this post

Vai trò của canxi đối với sức khỏe

Canxi là khoáng chất quan trọng và không thể thiếu của cơ thể người. Ở mỗi giai đoạn phát triển, cơ thể sẽ cần tới lượng canxi khác nhau. Vai trò của canxi đối với từng đối tượng như sau:

  • Vai trò của canxi với người trưởng thành

Đối với người trưởng thành, canxi là khoáng chất góp phần giúp hệ xương chắc khỏe. Về bản chất, canxi là thành phần giúp hình thành và tái tạo sự chắc khỏe của hệ xương – răng, giúp xương, đồng thời phòng tránh các bệnh lý liên quan tới những bộ phận này. Canxi cũng góp phần tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh cơ và quá trình đông má, hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch.

Với người cao tuổi, lượng canxi trong cơ thể càng có nguy cơ bị giảm sút và cần được tăng cường đúng cách để phòng tránh nguy cơ bị loãng xương, phòng ngừa hiện tượng thoái hóa xương khớp, tránh bị đau nhức trong quá trình vận động hàng ngày.

Cách uống 2 viên canxi 1 ngày để hấp thu tối đa

Canxi giúp xương chắc khỏe và giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương

  • Vai trò của canxi đối với trẻ em

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển chiều cao đối với trẻ nhỏ. Trong những năm tháng đầu đời, bổ sung đủ canxi giúp trẻ phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh, giúp con mau lớn. Trẻ sơ sinh thiếu canxi hay bị quấy khóc, rụng tóc vành khăn, suy giảm khả năng miễn dịch và thấp còi hơn khi trưởng thành.

Nhu cầu về canxi đối với từng đối tượng 

Mỗi đối tượng sẽ có nhu cầu về canxi khác nhau, và nhu cầu canxi ở người trưởng thành sẽ có sự khác biệt với trẻ nhỏ. Dưới đây là tiêu chuẩn canxi cho từng lứa tuổi cụ thể:

  • Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: Cần cung cấp 300mg canxi /ngày.
  • Trẻ từ 6 – 11 tháng tuổi: Cần cung cấp 400 mg canxi/ngày.
  • Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cần cung cấp 500 mg canxi/ngày.
  • Trẻ từ 4 – 6 tuổi: Cần cung cấp 600 mg canxi/ngày.
  • Trẻ từ 7 – 9 tuổi: Cần cung cấp 700 mg canxi/ngày.
  • Người từ 10 – 18 tuổi: Cần cung cấp khoảng 1000 mg canxi /ngày.
  • Người từ 18 – 50 tuổi: Cần cung cấp khoảng 1000mg canxi /ngày.
  • Phụ nữ có thai, người lớn tuổi: Cần cung cấp lượng canxi nhiều hơn, khoảng từ 1200mg – 1500mg canxi /ngày.

Cách uống 2 viên canxi 1 ngày để hấp thu tối đa

Bổ sung canxi cần tùy vào nhu cầu theo độ tuổi

Hướng dẫn cách uống 2 viên canxi 1 ngày để hấp thu tối đa

Việc bổ sung canxi qua viên uống là cần thiết đối với những đối tượng có nhu cầu canxi cao. Vậy cách uống 2 viên canxi như thế nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất? Liệu uống 2 viên canxi cùng lúc có được không?

Cơ thể có khả năng hấp thu ở một lượng giới hạn canxi mỗi lần khoảng 500mg canxi, do đó, tùy thuộc vào hàm lượng của viên canxi mà bạn có thể bổ sung 2 viên canxi ở một lần uống hoặc chia nhỏ lần dùng để mang lại hiệu quả tối ưu.

  • Nếu bạn đang dùng viên canxi có hàm lượng thấp, cách uống 2 viên canxi có thể bổ sung cùng lúc để đảm bảo cung cấp đủ canxi cơ thể cần.
  • Nếu bạn đang sử dụng viên uống canxi có hàm lượng canxi cao, tổng 2 viên canxi vượt quá 500mg thì nên chia 2 viên uống làm 2 lần, mỗi lần uống cách nhau 4 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Mẹ có thể uống 1 viên canxi vào buổi sáng sau ăn và 1 viên vào buổi trưa sau ăn. Không nên uống vào buổi tối!

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D - nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Một số lưu ý khi bổ sung canxi để mang lại hiệu quả tối ưu

Để bổ sung canxi hiệu quả và an toàn, dưới đây là một số điều bạn cần nhớ:

  • Dùng canxi phù hợp với nhu cầu: Canxi nên được bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt với những đối tượng cần tăng cường canxi như phụ nữ mang thai, mẹ cho con bú, người già hoặc đang gặp các bệnh lý khác.
  • Tránh một số thực phẩm: Khi dùng canxi cần tránh bổ sung cùng lúc với các loại rau củ có vị chát, ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
  • Dùng canxi có chứa vitamin D: Vitamin D có khả năng tổng hợp canxi tự nhiên và hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả. Bạn nên kết hợp với việc tắm nắng buổi sáng sẽ giúp canxi được hấp thu tốt hơn.
  • Thời gian dùng canxi: Nên uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất, tránh uống canxi vào buổi chiều tối để không gây khó ngủ và làm canxi bị lắng cặn, tạo sỏi.
  • Uống canxi sau bữa ăn: Nên dùng canxi sau khi ăn xong 1-2 giờ đồng hồ, tránh dùng canxi với sữa, chế phẩm từ sữa hoặc trà, cà phê để không làm ảnh hưởng tới sự hấp thu vi chất.
  • Chọn canxi hữu cơ: Khi tìm mua canxi, bạn nên chọn canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ. Bổ sung canxi không gây táo bón với sản phẩm canxi hữu cơ cũng giúp phòng ngừa các tác dụng phụ như bị nóng trong mà lại đảm bảo quá trình hấp thu canxi nhanh chóng, hiệu quả.

Cách uống 2 viên canxi 1 ngày để hấp thu tối đa

Nên lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ với thành phần vitamin D kèm theo

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ cách uống 2 viên canxi 1 ngày như thế nào để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, vừa đảm bảo cung cấp đủ vi chất, lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36