Cách trị suy nhược cơ thể sau sinh

Suy nhược cơ thể sau sinh là vấn đề nhiều sản phụ quan tâm và luôn mong muốn tìm ra giải pháp khắc phục. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ 4 cách trị suy nhược cơ thể sau sinh.

Suy nhược cơ thể sau sinh gây ảnh hưởng như thế nào?

Suy nhược cơ thể sau sinh là tình trạng không quá nguy hiểm và mẹ có thể khắc phục bằng một số giải pháp đơn giản. Xong, mẹ cũng không nên chủ quan khi tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, cụ thể như:

• Sức đề kháng giảm, thể chất bị suy nhược:

Cơ thể mẹ suy nhược, sức đề kháng giảm, nhất là ở tháng đầu sau sinh sẽ khiến mẹ dễ bị mắc các bệnh hậu sản, dẫn đến biểu hiện: chán ăn, sụt cân nhanh chóng, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, tụt huyết áp, mẹ sau sinh khó ngủ, mất ngủ,…

• Tinh thần bất ổn sau sinh:

Sản phụ có thể cảm thấy cả ngày buồn bực, dễ xúc động, dễ khóc không có lý do và trở nên nhạy cảm hơn với mọi vấn đề xung quanh. Thậm chí tinh thần của mẹ còn bị suy sụp nặng nề bởi lo nghĩ quá nhiều về chăm sóc con cái, ăn kiêng hay giảm béo sau sinh.

• Dễ bị trầm cảm sau sinh:

Suy nhược tinh thần và thể chất sau sinh là tiền đề dẫn đến bệnh trầm cảm. Trầm cảm là căn bệnh nguy hiểm khiến mẹ không kiểm soát được tinh thần, hành vi và dẫn đến hậu quả đáng tiếc.

• Ảnh hưởng chất lượng sữa nuôi con:

Các dây thần kinh, hormone tiết sữa hoạt động không ổn định bởi sức khỏe, tinh thần sụt giảm có thể tác động lên lượng sữa nuôi con bú, cụ thể mẹ bị mất sữa hoặc lượng sữa ít, không đủ cho bé bú.

Mẹ bị suy nhược dễ bị trầm cảm, tinh thần bất ổn, ảnh hưởng chất lượng sữa nuôi con,…

Gợi ý cho mẹ cách trị suy nhược cơ thể sau sinh

Bổ sung vi chất đầy đủ và tăng cường sức đề kháng sau sinh 

Một trong những cách trị suy nhược cơ thể sau sinh mẹ nên nghĩ đến đầu tiên là bổ sung nhanh chóng một số vi chất thiết yếu bị thiếu hụt. Mẹ có thể tham khảo duy trì sử dụng thêm sản phẩm bổ sung như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, axit folic,… ở liều lượng phù hợp. Mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành và nên ưu tiên chọn viên uống hữu cơ dễ hấp thụ tránh nóng trong, táo bón. Mẹ cũng đừng quên tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hay hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách sẽ giúp đạt hiệu quả cao.

Bộ tứ Châu Âu bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường đề kháng tốt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh

Xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đa dạng dưỡng chất

Kết hợp sử dụng sản phẩm bổ sung, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng, đa dạng giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất để hồi phục sức khỏe. Một vài lưu ý trong thực đơn hàng ngày mẹ nên quan tâm như:

• Cân đối những thực phẩm cho mẹ sau sinh từ 6 nhóm chất dinh dưỡng: nhóm rau xanh, rau củ; nhóm trái cây; nhóm thịt, cá, trứng; nhóm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt; nhóm sữa và chế phẩm từ sữa; nhóm tinh bột.

• Món ăn bổ dưỡng: gà hầm thuốc Bắc, cá hồi phi lê, cá chép đậu đỏ, cháo móng giò,…

• Mẹ sau sinh mổ nên tích cực ăn cháo vừng đen, canh rau ngót nấu thịt nạc, canh đu đủ xanh nấu móng giò,…

• Chế biến các món ăn ở dạng mềm, dễ tiêu hóa và dễ ăn để giảm thiểu tình trạng mẹ chán ăn, khó hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Tuyệt đối không được sử dụng rượu, bia, thuốc lá hay các loại đồ uống chứa chất kích thích.

Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng khắc phục suy nhược cơ thể, nâng cao sức khỏe

Mẹ bị suy nhược nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng hay các bài yoga với tư thế phù hợp tốt cho sức khỏe

Mẹ có thể dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập giảm mệt mỏi sau sinh như vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hay tập các bài yoga có tư thế phù hợp. Vận động cơ thể đều đặn sẽ giúp mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, từ đó loại bỏ suy nhược, mệt mỏi sau sinh.

Ngoài ra, mẹ cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt, giữ tinh thần thoải mái, tránh để bị stress, căng thẳng. Mẹ nếu cảm thấy áp lực về việc chăm con và chăm sóc gia đình có thể chia sẻ với người thân để được giúp đỡ.

Giải pháp trị suy nhược cơ thể- sử dụng các loại thảo dược tốt cho mẹ sau sinh

Một giải pháp khác đến từ Đông y, mẹ có thể tham khảo cách trị suy nhược cơ thể sau sinh bằng việc sử dụng các loại thảo dược bổ máu, tốt cho sức khỏe sản phụ như:

• Đương quy: có vị ngọt cay, tính ôn rất tốt để bổ huyết, hoạt huyết, nhuận táo và thường được dùng bồi bổ cơ thể.

• Bồ công anh: bổ sung thêm vi chất sắt, ngoài ra còn giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể.

• Khổ sâm: tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng (đặc biệt là sắt), kích thích tiêu hóa và khắc phục suy nhược cơ thể sau sinh hiệu quả.

• Tam thất: bổ máu, chữa băng huyết, thổ huyết bởi chứa nhiều axit amin và các chất hữu cơ tốt cho cơ thể.

Bài viết trên đã gợi ý cho mẹ 4 cách trị suy nhược cơ thể sau sinh và biết được sự ảnh hưởng của suy nhược đối với sức khỏe. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe, giữ vững sức khỏe tốt và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!