Cách sử dụng viên sắt cho bà bầu

Cách sử dụng viên sắt cho bà bầu ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và hiệu quả bảo vệ sức khỏe thai kỳ. Hướng dẫn mẹ bầu cách uống sắt đúng và đủ, tối ưu hiệu quả bổ sung và hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn khi uống sắt.

Cách sử dụng viên sắt cho bà bầu tốt nhất

Cách sử dụng viên sắt cho bà bầu đúng có thể tối ưu hiệu quả bổ sung cũng như hạn chế được tác dụng không mong muốn khi uống sắt tối đa. Dưới đây là những hướng dẫn uống sắt cụ thể nhất cho mẹ bầu:

• Bà bầu thể chất bình thường mỗi ngày uống 28- 30mg sắt theo khuyến cáo của WHO. Tuy nhiên để xác định chính xác hàm lượng sắt cần thiết đối với mỗi người mẹ bầu cần đi khám trước khi uống sắt. Căn cứ vào kết quả khám và xét nghiệm, bác sĩ sẽ có chỉ định phù hợp, tốt nhất cho bà bầu.
• Uống đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định, không tự ý thay đổi liều lượng tránh trường hợp bổ sung thiếu hoặc thừa sắt đều gây tác động tiêu cực cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
• Uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng (sau ăn sáng 1 – 2 giờ) với nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C để sắt được hấp thụ tốt nhất.
• Không uống sắt cùng canxi vì sắt và canxi có thể ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau. Khi nồng độ canxi máu đạt 300mg, sắt sẽ bị ức chế hoàn toàn, không thể hấp thụ.
• Không dùng sữa, nước trà, cà phê, nước ngọt, bia rượu để uống sắt. Những đồ uống này có thể khiến sắt bị cản trở hấp thụ, tạo thành lắng cặn trong hệ tiêu hóa khiến dạ dày bị kích ứng, gan, thận có thể bị tổn thương.
• Không uống sắt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Đay là thời điểm cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn, hệ tiêu hóa hoạt động rất ít, không kịp hấp thụ lượng sắt có trong viên uống trước khi nghỉ ngơi toàn bộ. Sắt tồn dư sẽ tạo thành lắng cặn, cũng khiến hệ tiêu hóa bị kích ứng và tổn thương.
• Không uống sắt trong hoặc quá gần bữa ăn vì thức ăn có chứa chất khiến sắt bị cản trở hấp thu.

Bà bầu uống sắt theo hướng dẫn của bác sĩ

Cách chọn viên sắt tốt cho bà bầu 

Những dòng sản phẩm chứa sắt vô cơ được giải phóng ồ ạt ngay khi vào cơ thể khiến hệ tiêu hóa không kịp hấp thụ. Lượng sắt không được hấp thụ hết cũng tạo thành lắng cặn, gây áp lực cho hệ tiêu hóa, bà bầu uống sắt vô cư thường gặp các tác dụng phụ như táo bón, mọc mụn, chướng bụng, khó tiêu. Trong khi đó những viên sắt có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ dễ hấp thu không gây kích ứng đường tiêu hóa.

WHO cũng khuyến cáo bà bầu cần bổ sung axit folic trong suốt thai kỳ để ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Đây cũng là 1 chất quan trọng trong quá trình tạo máu, có cùng thời điểm hấp thụ tối ưu lại không làm ức chế hấp thụ sắt. Vì thế bà bầu nên chọn viên sắt thành phần có bao gồm axit folic để bảo vệ sức khỏe thai kỳ tốt nhất.

Một số vi chất tham gia vào quá trình tạo máu như vitamin B6, B12 cũng góp phần tích cực vào quá trình ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ cho bà bầu. Những vi chất này cũng hoàn toàn không gây ra bất kỳ một phản ứng bất lợi nào cho sắt. Cùng với đó, vitam,in C lại là vi chất hỗ trợ sắt được hấp thụ tốt hơn. Vì thế bà bầu nên chọn viên sắt cho bà bầu thành phần bao gồm sắt, axit folic, vitamin B6, B12, C để ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ, bảo vệ sức khỏe bà mẹ và thai nhi tốt nhất.

Bà bầu bổ sung sắt bằng thực phẩm như thế nào

Thực phẩm giàu sắt dành cho bà bầu

Bên cạnh việc bổ sung sắt bằng viên uống bà bầu cũng không nên bỏ qua kênh bổ sung sắt từ thực phẩm vừa an toàn vừa mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Trong các thực phẩm có chứa sắt còn có chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe khác như natri, magie, kali, vitamin A, B, C, D, E, DHA, EPA, các chất chống oxy hóa,…

Thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn giúp mẹ bầu bổ sung sắt và cân đối dinh dưỡng rất hiệu quả. Vi chất sắt có trong hầu hết các loại thực phẩm của 4 nhóm chất cơ bản gồm: Tinh bột, chất béo, protein và chất xơ.

Các thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Thịt đỏ
• Động vật thân mềm có vỏ
• Các loại rau có lá màu xanh đậm
• Các loại ngũ cốc nguyên cám
• Các loại hạt
• Lựu, dâu tây, dứa,…

Trên đây là một số gợi ý về cách sử dụng viên sắt cho bà bầu mang lại hiệu quả bổ sung sắt tốt nhất. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết mẹ đã có thể uống sắt đúng cách, đủ liều để bảo vệ sức khỏe bản thân và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Top viên sắt cho bà bầu được review và đánh giá tích cực từ mẹ bỉm sữa không thể không kể đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte. Sản phẩm có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC