Cách phục hồi tử cung sau sinh tự nhiên cho mẹ

Sau sinh, tử cung của người mẹ sẽ cần khoảng 6-8 tuần để trở về kích thước và hình dáng như ban đầu. Để giúp tử cung phục hồi nhanh chóng, mẹ có thể tham khảo các cách phục hồi tử cung sau sinh tự nhiên một cách hiệu quả ngay trong bài sau đây.

Sự co hồi tử cung sau sinh là gì?

Sự co hồi tử cung sau sinh sẽ mất khoảng từ 6-8 tuần

Co hồi tử cung chỉ sự thay đổi ở các lớp niêm mạc, thân, cơ, cổ tử cung sau khi sinh nở. Trong khoảng thời gian mang thai, tử cung và các cơ sẽ được kéo giãn để nâng đỡ thai nhi lớn dần trong bụng mẹ.

Sau khi sổ rau, tử cung sẽ co chặt lại một khối, đáy của tử cung nằm dưới rốn của sản phụ. Sau sinh, trọng lượng của tử cung còn khoảng 1000gr, theo thời gian, thân tử cung thay đổi làm cho trọng lượng tử cu ng cũng giảm dần còn khoảng 100gr cho tới cuối thời kỳ hậu sản.

Thời gian để tử cung của mẹ co hồi lại cần từ 6-8 tuần và tùy thuộc vào cơ địa từng sản phụ. Với các mẹ sinh mổ thì thời gian sẽ cần nhiều thời gian hơn để co lại như bình thường. Trạng thái bình thường của tử cung sẽ vào khoảng 50-60gr. Bên cạnh đó, hiện tượng co hồi tử cung cũng xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và được gọi là “chuột rút kinh nguyệt”.

Ảnh hưởng của việc tử cung co hồi chậm đến sức khỏe sau sinh

Chậm co hồi tử cung sau sinh có thể gây ra biến chứng sa tử cung

Tình trạng tử cung không co thắt được hay tử cung co hồi chậm sau sinh có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng như:

• Bị viêm nhiễm tử cung.
• Sa tử cung.
• Ảnh hưởng tới lần mang thai kế tiếp.

Với những trường hợp xuất hiện dấu hiệu như tử cung co hồi chậm, sờ bụng thấy nổi cục cứng, bị sốt, đau, sản dịch có mùi hôi thì có nguy cơ mẹ bị nhiễm khuẩn hậu sản. Đặc biệt tính mạng của sản phụ có thể gặp nguy hiểm nếu có tình trạng băng huyết do tử cung không co hồi lại được trong ngày đầu sau sinh.

Cách phục hồi tử cung sau sinh tự nhiên cho mẹ

Thực hiện những cách phục hồi tử cung sau sinh tự nhiên sau đây sẽ giúp tử cung của người mẹ nhanh lành:

• Nằm sấp và kê gối ở dưới hông để giúp cho các cơ quan trong vùng chậu trở lại bình thường. Mẹ cũng nên chú ý thường xuyên nằm nghiêng là tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn, giúp tử cung co bóp để về lại kích thước cũ.
• Xoa bóp massage nhẹ nhàng tử cung bằng cách dùng 1 bàn tay đặt vào bụng dưới, liên tục xoa bóp vòng trong để kích thích, giúp tử cung mau hồi phục.
• Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày với các bộ môn phù hợp như yoga, đi bộ.. để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi mẹ cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh thì tử cung cũng phục hồi nhanh chóng và thải sản dịch ra nhanh hơn.
• Cần đi tiểu ngay khi có nhu cầu, không được nhịn tiểu bởi hành động này có thể làm mẹ bị sưng bàng quang, bí tiểu, cản trở quá trình co hồi tử cung.
• Nên cho con bú sữa mẹ để kích thích núm ti, giúp dạ con co thắt. Mẹ cũng có thể thực hiện massage núm ti thường xuyên.
• Thực hiện vệ sinh vùng kín để tránh tình trạng viêm nhiễm xảy ra. Nên vệ sinh bằng nước ấm hay nước đun sôi để nguội để làm sạch vùng kín.
• Thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm giúp tử cung co lại nhanh chóng như canh rau ngót thịt bằm, gà rang gừng nghệ..

Viên sắt, canxi, DHA Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Thời điểm sau sinh người mẹ cần bồi bổ cơ thể với chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ chất để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống tăng cường vi chất như sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất, phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi, tăng cường chất và lượng sữa mẹ.

Thực hiện những cách phục hồi tử cung sau sinh, dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất mỗi ngày, cơ thể mẹ sẽ sớm hồi phục và khỏe mạnh hơn. Chúc mẹ có sức khỏe tốt và quay trở lại với cuộc sống thường ngày, chăm sóc bé yêu lớn khỏe.