Cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

Tiểu đường là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải, tuy nhiên nguy cơ lớn hơn lại ở những người cao tuổi có sức khỏe suy giảm. Tìm hiểu những cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi.

Tổng quan về bệnh tiểu đường

Tiểu đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa đặc trưng với lượng đường trong máu luôn cao hơn so với mức bình thường. Nguyên nhân của tình trạng này là cơ thể thiếu hụt tiết insulin hay đề kháng với insulin hoặc bị cả hai.

Khi bị tiểu đường, cơ thể người bệnh không thể tự chuyển hóa các chất bột đường từ thực phẩm nạp vào để tạo ra năng lượng. Theo thời gian, lượng đường tích tụ trong máu sẽ tăng dần. Nếu người bệnh không được điều trị sớm thì lượng đường trong máu luôn ở mức cao, gây ra các biến chứng nguy hiểm, làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch, làm tổn thương nhiều bộ phận khác nhau như mắt, thận, thần kinh.. Do đó, thực hiện cách phòng tránh bệnh và chăm sóc người già bị tiểu đường là rất cần thiết, cần lưu ý.

Bật mí các cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

Dưới đây là một số cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh

Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa carbohydrate

Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Những người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh nên tăng cường thêm protein trong chế độ ăn, bởi protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng cho cơ thể, duy trì sự trao đổi chất. Hạn chế các thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn thực phẩm tươi sống, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, lựa chọn thịt nạc và sản phẩm giàu chất béo lành mạnh.

Ngủ đủ giấc để giảm nguy cơ bị tiểu đường

Theo một số nghiên cứu khoa học, ngủ càng ít thì nguy cơ bị bệnh tiểu đường càng cao. Việc không có một giấc ngủ ngon sẽ làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone, ảnh hưởng tới nồng độ insulin trong cơ thể, làm tăng nguy cơ kháng insulin và gây ra tiểu đường.

Tránh tình trạng bỏ bữa sáng

Không ăn sáng không chỉ làm tăng nguy cơ bị mắc tiểu đường type 2 cao hơn mà còn khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin, đặc biệt các insulin này thường tiết ra vào buổi sáng. Việc ít ăn bữa sáng, hay bỏ bữa sáng sẽ khiến cho insulin bị ngừng sản xuất và dễ bị mắc tiểu đường hơn bình thường.

Vận động đều đặn, thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi đơn giản là thực hiện một lối sống chăm vận động. Vận động đều đặn và tập luyện các bài tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn, hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu cũng như giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Với người lớn tuổi, vận động hàng ngày nên duy trì ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, thực hiện các hoạt động khác nhau như đi bộ, khiêu vũ, yoga, tập thể dục nhịp điệu..

Bổ sung magie đầy đủ cho cơ thể

Tăng cường thêm các thực phẩm giàu magie cũng như bổ sung magie với viên uống trong trường hợp bị thiếu hụt magie là rất cần thiết. Bởi theo một số nghiên cứu, magie là vi chất giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả, lại rất tốt cho sức khỏe xương khớp, huyết áp và trí não. Bạn nên kết hợp dùng magie trong cả chế độ ăn và uống magie theo chỉ dẫn của bác sĩ để phòng ngừa, điều trị tiểu đường tốt hơn.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Trên đây là một số cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi đơn giản, hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà. Người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn, lại dễ mắc phải các biến chứng của bệnh, do đó cần phải thực hiện nghiêm túc những biện pháp này một cách thường xuyên.