Cách phòng ngừa hiệu quả nguy cơ thiếu máu khi mang thai cho mẹ bầu

Khi mang thai, nhu cầu về lượng máu trong cơ thể người mẹ tăng lên khoảng 50% so với bình thường, vì vậy lượng sắt cũng cần tăng lên đáng kể. Thiếu sắt trong cơ thể mẹ bầu đến một mức nhất định sẽ gây ra tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy bổ sung sắt khi mang thai cho mẹ bầu bao nhiêu là đủ và làm sao để mẹ bầu có thể ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt?

1. Sắt và phụ nữ mang thai

Sắt là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, sắt giúp tạo ra Hemoglobin, là phân tử giúp mang oxy lưu thông trong máu để cũng cấp oxy cho tế bào. Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt để cung cấp oxy cho thai nhi.

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu trong thời kỳ mang thai.

Thai nhi cần sắt từ cơ thể mẹ để cung cấp đủ chất sắt cho tăng trưởng và phát triển toàn diện. Thiếu máu nhẹ không gây ảnh hưởng lớn đến em bé, nhưng nếu để tình trạng kéo dài có thể gây ra thiếu máu nặng. Thiếu máu nặng khi mang thai nếu không điều trị có thể dẫn đến sinh non hoặc em bé có xu hướng nhẹ cân hơn so với tuổi thai. Thông thường các bà mẹ có khoảng cách giữa hai lần mang thai quá ngắn, xuất huyết trong quá trình mang thai, có tiền sử thiếu máu, ốm nghén kéo dài thường có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu trong thai kỳ, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất. Mẹ bầu cũng có thể bị thiếu máu do không nhận được đủ axit folic, vitamin B12 hay cũng có thể do bạn mắc bệnh rối loạn máu di truyền như bệnh hồng cầu hình lưỡi liềm.

Những triệu chứng thiếu máu phổ biến ở các bà mẹ mang thai bao gồm:

• Nhịp tim nhanh
• Đánh trống ngực
• Khó thở
• Khó tập trung

Nếu xét nghiệm cho thấy mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, tùy theo tình trạng thiếu máu, bác sỹ sẽ có hướng điều trị hợp lý. Thông thường phụ nữ mang thai bị thiếu máu sẽ được các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bổ sung sắt. Liều lượng phụ thuộc vào mức độ thiếu máu khoảng từ 27 – 40 mg sắt mỗi ngày.

2. Lưu ý khi uống bổ sung viên sắt

• Để sắt hấp thụ tốt nhất, phụ nữ mang thai nên uống viên sắt khi đói, tốt nhất là khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa sáng hoặc bữa trưa, cơ thể hấp thu chất sắt tốt nhất khi dạ dày trống rỗng.
• Không nên uống viên sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Bổ sung sắt và canxi, nên uống cách xa nhau khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
• Cần chú ý hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ, chúng có thể gây nóng người gây mất ngủ.
• Hạn chế các loại đồ uống như trà, cafe, coca và các loại đồ uống có gas vì chúng thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
• Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt có trong thực phẩm dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn nên uống sắt cùng các loại nước trái cây giàu vitamin C
• Protein trong động vật cũng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt, nên tăng cường ăn các loại thịt, cá trong các bữa cơm hàng ngày.
• Uống viên sắt có thể gây ra một số khó chịu như táo bón hay nóng trong và buồn nôn. chứng táo bón khi mang thai. Do đó, bạn nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế Nên trao đổi với bác sĩ để lựa chọn loại thuốc sắt cho bà bầu phù hợp và hiệu quả.

Các loại thuốc bổ sung sắt chứa sắt hữu cơ đảm bảo khả năng hấp thu tối đa hơn cho cơ thể. Tránh chọn sắt vô cơ vì chúng khó hấp thu, dễ gây ra hiện tượng lắng đọng sắt, sắt dư thừa gắn kết với thức ăn ở trong ruột, dạ dày gây tổn thương đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng: táo bón, nóng trong,..

Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt có thành phần là Ferrochel sẽ giúp người thiếu máu thiếu sắt bổ sung đúng loại:

• Khả dụng sinh học cao nhất
• Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa
• Tính hiệu quả
• An toàn hơn trong việc sử dụng
• Không có phản ứng với các thành phần thức ăn khác, vitamin và khoáng chất

Bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhưng không có nghĩa là mẹ bầu uống nhiều sắt thì càng tốt. Cơ thể bị thừa sắt, gan sẽ hoạt động kém hiệu quả, thừa sắt cũng có thể làm gia tăng tỷ lệ sinh non và nhẹ cân.