Cách làm trà gạo lứt đậu đen lợi sữa

Trà gạo lứt đậu đen lợi sữa là thức uống có hương vị thơm ngon, vị ngọt nhẹ dễ uống. Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt đậu đen lợi sữa tại nhà cho các mẹ sau sinh áp dụng.

Sau sinh uống trà gạo lứt đậu đen có tốt không?

Trà gạo lứt đậu đen là thức uống tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh

Sau sinh, mẹ cần bổ sung các loại nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, tăng khả năng tuần hoàn, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời tăng cường sản xuất sữa. Vậy mẹ sau sinh uống trà gạo lứt đậu đen có tốt không?

Câu trả lời là “Có”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau sinh uống trà đậu đen gạo lứt rang sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đặc biệt, loại thức uống này có khả năng lợi sữa, tăng lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ đặc và giàu dinh dưỡng hơn.

Bên cạnh đó, trà đậu đen gạo lứt còn giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bỉm, giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh, tăng cường hàm lượng canxi và magie cho cơ thể giúp xương và răng chắc khoẻ, hạn chế tình trạng loãng xương sau sinh. Sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt rang sẽ giúp cải thiện chất lượng da, làm chậm quá trình lão hoá. Do trong thức uống này có chứa các chất oxy hoá, vitamin E và các khoáng chất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen lợi sữa cho mẹ bỉm

Cách làm trà gạo lứt đậu đen lợi sữa rất đơn giản, dễ thực hiện

Cách làm trà gạo lứt đậu đen vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Mẹ sau sinh bị ít sữa, loãng sữa có thể thao khảo cách làm trà gạo lứt đậu đen lợi sữa ngay sau đây.

Nguyên liệu:

• 100g gạo lứt
• 100g đậu đen
• 1 lít nước.

Cách chế biến: 

• Vo sạch gạo lứt và đậu đen rồi hong khô. Sau đó cho 2 nguyên liệu này vào chảo rang với lửa nhỏ. Đảo đều tay, chờ đến khi gạo có mùi thơm và đậu tróc vỏ, bên trong hơi vàng thì tắt bếp.
• Cho gạo lứt và đậu đen đã rang vào nồi và thêm 1 lít nước. Đậy nắp và đun sôi khoảng 10 phút. Thấy nước chuyển sang màu nâu thì tắt bếp.
• Nước gạo lứt và đậu đen sẽ có màu đỏ nâu nhưng đậu và gạo chưa mềm, hạt gạo vẫn còn đang săn tròn. Bạn tắt bếp và để nồi trên bếp, vẫn đậy nắp để nước nguội dần.
• Lấy rây để lọc bỏ phần xác gạo và đỗ là có thể thưởng thức trà gạo lứt đậu đen lợi sữa rồi.

Một số lưu ý khi sử dụng nước đậu đen gạo lứt lợi sữa sau sinh

Dù mẹ sau sinh cho con bú uống nước đậu đen gạo lứt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên để thức uống này phát huy tối đa hiệu quả các mẹ cần lưu ý một số điều như sau:

• Trà gạo lứt rang không thể thay thế cho nước lọc nên các chị em sau sinh không nên lạm dụng. Mỗi ngày vẫn cần bổ sung đủ từ 2 – 3 lít nước (bao gồm cả nước lọc, nước hoa quả, trà đậu đen gạo lứt rang,…).
• Các mẹ nên chọn những nơi uy tín, xem kỹ chất lượng đậu đen và gạo lứt trước khi mua. Đảm bảo nguồn nguyên liệu bạn chọn luôn mới, không bị mối mọt, hạt nặng căng, tròn đều vì khi sử dụng sẽ đạt được kết quả tốt hơn.
• Trà đậu đen gạo lứt nên uống hết luôn trong ngày bởi rất dễ ôi thiu. Bởi vậy, các mẹ nên nấu ngày nào uống ngày đó, không để nước qua đêm.
• Ngoài làm trà, mẹ sau sinh có thể dùng gạo lứt và đậu đen để nấu cháo. Đây là một món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh, dễ ăn, dễ chế biến mà mẹ có thể thực hiện mỗi ngày.
• Để có thể đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ sau sinh có thể uống trà gạo lứt đậu đen trước khi ăn khoảng 30 phút và cần kiên trì dùng trong thời gian dài, giúp hấp thu dưỡng chất từ nước đậu đen tốt nhất. Mẹ không nên uống vào buổi tối có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu gây ra tình trạng khó ngủ.

Mong rằng các mẹ đã biết thêm về lợi ích khi uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh đồng thời biết cách làm trà gạo lứt đậu đen lợi sữa. Ăn uống phù hợp sau sinh là cách hỗ trợ mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và sản xuất sữa dồi dào cho con bú. 

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt sau sinh

Đối với cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều cần được bổ sung sắt đúng đủ để giúp mẹ mau chóng phục hồi, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn này!