Cách làm nhỏ tử cung sau sinh hiệu quả tại nhà

Sản dịch sau sinh thường kéo dài khoảng 6-8 tuần, dù vậy, điều này còn phụ thuộc vào cơ địa của mẹ cũng như chế độ chăm sóc của mẹ sau sinh. Mẹ cũng nên tham khảo cách làm nhỏ tử cung sau sinh hiệu quả tại nhà, giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng.

Thời gian sau sinh bao lâu thì tử cung co hồi lại?

Tử cung của sản phụ sau sinh sẽ co về kích thước ban đầu sau khoảng 6-8 tuần

Sau sinh từ 1-2 ngày, tử cung của người mẹ sẽ co lại với kích thước tương đương khi mang thai 18 tuần. Trong những ngày kế tiếp, kích thước của tử cung sẽ giảm dần, mẹ có thể gặp tình trạng bị đau bụng khi tử cung co hồi lại sau sinh.

Nếu không xảy ra điều gì bất thường thì sau khoảng 6 tuần sau sinh, tử cung sẽ co trở về kích thước ban đầu. Tuy nhiên tốc độ co tử cung nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, ví dụ như các mẹ sinh thường có tốc độ co tử cung nhanh hơn so với mẹ sinh mổ. Trong quá trình tử cung co hồi lại, sản dịch sẽ được đưa ra ngoài cơ thể thông qua những cơn co bóp mạnh. Mức độ co bóp nhiều hay ít cũng phụ thuộc vào số lần sinh con cũng như cơ địa của các bà mẹ.

Cách làm nhỏ tử cung sau sinh hiệu quả tại nhà

Thực hiện những cách làm nhỏ tử cung sau sinh tại nhà sẽ giúp thúc đẩy co bóp tử cung đẩy sản dịch ra bên ngoài, hỗ trợ tử cung nhanh chóng co lại kích thước bình thường. Mẹ có thể tham khảo một số biện pháp như sau đây:

Vận động và nghỉ ngơi khoa học

Vận động nhẹ nhàng sau sinh để hỗ trợ co bóp tử cung và đẩy sản dịch ra bên ngoài

Các sản phụ cần nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi năng lượng, tuy nhiên mẹ không nên nằm nhiều mà hãy vận động một cách nhẹ nhàng bởi nằm nhiều khiến cho máu khó lưu thông, khiến cho nhu động ruột chậm phục hồi và gây táo bón, khó chịu. Các mẹ có thể chọn đi bộ nhẹ nhàng, đẩy em bé đi dạo để tăng cường co bóp tử cung, giúp tử cung nhanh về kích thước như cũ.

Nằm ở tư thế đúng giúp đẩy sản dịch ra ngoài

Chú ý nằm ở tư thế nằm nghiêng là tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn, hỗ trợ sự co hồi tử cung hiệu quả. Ngoài ra, tư thế nằm sấp và kê gối ở dưới hông cũng sẽ giúp các cơ quan vùng chậu nhanh chóng trở lại như bình thường.

Cho em bé bú thường xuyên

Cho con bú là cách giúp mẹ sớm về dáng nhanh chóng, hỗ trợ sự phục hồi tử cung

Khi trẻ bú mẹ, cơ thể sẽ sản xuất ra oxytocin giúp tử cung co hồi, hỗ trợ đẩy sản dịch ra nhanh hơn. Cho bé bú sớm không chỉ giúp em bé tăng cường sức đề kháng mà còn giúp tử cung mẹ phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ bị băng huyết. Ngay khi sữa mẹ chưa về kịp, người mẹ cũng cần cho con bú sớm.

Ăn các món ăn giúp tử cung hồi phục nhanh

Cách làm nhỏ tử cung sau sinh mẹ có thể thực hiện là thêm vào chế độ ăn những món giúp tử cung co hồi tốt như:

• Ăn rau ngót: Ăn rau ngót thường xuyên giúp co thắt tử cung hiệu quả, đẩy sản dịch ra bên ngoài, phòng tránh ứ sản dịch cũng như giúp tử cung mau hồi phục. Mẹ hãy nấu can rau ngót với thịt băm hoặc làm nước rau ngót và sử dụng ngay trong ngày.
• Ăn canh trứng và đậu phụ: Món ăn này rất đơn giản và được nhiều sản phụ sử dụng để đẩy sản dịch nhanh ra bên ngoài, vừa bổ dưỡng lại hỗ trợ  phục hồi tử cung hiệu quả. Chỉ cần ăn một bát canh trứng đậu phụ vào sáng sớm, liên tục trong 4 ngày là được.
• Uống nước chè vằng: Cách đẩy sản dịch nhanh, chữa ứ sản dịch theo dân gian và hỗ trợ phục hồi tử cung là dùng nước chè vằng. Mẹ hãy mua chè vằng bán tại các tiệm thuốc bắc, sau đó hãm như nước chè xanh uống mỗi ngày để đẩy sản dịch, hỗ trợ giảm cân, tăng cường tiêu hóa và lợi sữa.

Cơ thể mẹ sau sinh rất yếu, mất máu nhiều và suy kiệt nên cần bồi bổ nhiều hơn với các thực phẩm tươi ngon, đa dạng, kết hợp với việc sử dụng các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh. Điều này sẽ giúp mẹ tăng cường đủ các dưỡng chất cơ thể cần, hỗ trợ sự hồi phục sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, giúp hệ xương chắc khỏe cũng như tạo ra dòng sữa mẹ bổ dưỡng cho em bé bú.

Viên sắt, canxi, DHA Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Thực hiện ngay những cách làm nhỏ tử cung sau sinh sẽ giúp mẹ tăng cường tốc độ đẩy sản dịch ra ngoài, hỗ trợ sự co hồi tử cung nhanh chóng. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để sớm quay trở lại với cuộc sống bình thường, chăm sóc em bé khôn lớn.