Trang chủ » Cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu

Cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu

(23/05/2023)

Mang thai là quá trình mà chị em sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề khó khăn ảnh hưởng sức khỏe và sinh hoạt. Điển hình thường gặp là bệnh xương khớp, có khoảng 80% phụ nữ mang thai gặp phải hiện tượng đau xương cụt. Tình trạng này khiến cho nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Dưới đây là các cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu bạn nên tham khảo.

Rate this post

Nguyên nhân bà bầu bị đau xương cụt

Nguyên nhân hàng đầu của hiện tượng đau xương cụt khi mang thai đó chính là sự thay đổi xảy ra trong và ngoài cơ thể của phụ nữ trong suốt thai kỳ có thể kể đến như:

  • Sự thay đổi hormone relaxin và estrogen ảnh hưởng tới dây chằng sát xương cụt gây nên cơn đau ở vùng này
  • Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể tăng khiến cho trọng tâm cơ thể dồn lại phía sau và bụng nhô lên trước. Điều này gây áp lực lên phần xương cụt gây nên tình trạng đau nhức cho mẹ bầu.
  • Sự thay đổi tư thế không đúng cách có thể gây nên cơn đau xương cụt bất ngờ
  • Vào những tháng cuối thai kỳ, đầu của thai nhi sẽ chèn lên phần xương cụt của mẹ khiến người mẹ cảm thấy đau nhức khắp cả vùng mông và lưng.
  • Ngoài ra, nếu mẹ bầu mắc phải chứng bệnh như táo bón, chấn thương vùng lưng khi mang thai, thoát vị đĩa đệm, ung thư vùng xương chậu cũng sẽ làm tăng nguy cơ của biến chứng đau xương cụt.

Cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu

Bà bầu bị đau xương cụt do nhiều nguyên nhân khác nhau

Cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý là cách giúp bà bầu hạn chế được tình trạng đau xương cụt. Đồng thời, khi cơn đau bắt đầu, mẹ nên nằm nghỉ ngơi ở tư thế nằm nghiêng sang trái, thả lỏng 2 chân hoặc co đầu gối. Lúc này, các khớp xương được thư giãn, giảm áp lực lên xương cụt và làm dịu các cơn đau.

Mẹ bầu không nên đứng hoặc ngồi trong thời gian dài

Nếu do tính chất công việc, mẹ bầu phải thay đổi vị trí đều đặn để tạo cảm giác tốt hơn. Đôi khi bạn nên đi quanh chỗ ngồi vài phút, lặp lại nhiều lần trong ngày giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và làm các đốt xương linh hoạt hơn.

Kiểm soát cân nặng

Cách giảm đau xương cụt khi mang thai cho mẹ bầu

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải là yếu tố quan trọng giúp giảm đau xương cụt khi mang thai, làm giảm áp lực lên vùng xương cụt. Từ đó, giảm đau hiệu quả cho mẹ.

Ngoài ra, tăng cân quá mức còn gây ra tác động tiêu cực khác, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Vì thế, mẹ cần ăn uống khoa học kết hợp với chế độ tập luyện thể dục nhẹ nhàng đều đặn để kiểm soát cân nặng.

Ăn uống đủ chất

Ngoài sắt, axit folic, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thêm canxi, vitamin D để hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi khi mang thai. Từ đó, giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, tăng sức bền cho dây chằng, phòng ngừa xương yếu dẫn đến tình trạng đau nhức.

Sắt và canxi cho mẹ bầu tốt

Viên sắt và canxi chính hãng cho mẹ bầu

Đặc biệt, mẹ nên tìm hiểu các loại canxi tốt cho bà bầu và có kế hoạch bổ sung kịp thời để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Đủ canxi là điều kiện quan trọng đảm bảo sức khỏe xương khớp của mẹ hiện tại và sau này.

Tắm với nước ấm

Tắm nước ấm là biện pháp giúp giảm đau vùng xương cụt khi mang thai và thư giãn cơ thể hiệu quả. Biện pháp này có tác dụng thư giãn dây chằng, giảm áp lực lên khớp xương và xoa dịu cơn đau. Đồng thời, tắm nước ấm còn giúp hạn chế được tình trạng cứng khớp, khó vận động, giảm tê bì.

Mẹ bầu nên động nhẹ nhàng mỗi ngày

Để phòng ngừa và cải thiện đau xương cụt khi mang thai, bà bầu nên áp dụng các bài tập vận động nhẹ nhàng như là đi bộ, bơi lội, tập yoga. Các bài tập này giúp tăng sức cơ, cải thiện tính linh hoạt cho vùng lưng dưới và tăng khả năng nâng đỡ của các dây chằng. Từ đó, hạn chế cơn đau ở vùng xương cụt tối ưu hơn.

Trên đây là biện pháp giúp bà bầu giảm tình trạng đau xương cụt. Bên cạnh việc xây dựng cho mình chế độ ăn và sinh hoạt khoa học, mẹ đừng quên tìm hiểu cách uống canxi đúng để bổ sung cho hiệu quả nhất. Bà bầu mấy tháng thì uống canxi? Mẹ nên bổ sung canxi từ tuần 12 của thai kỳ nhé. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn, mẹ tròn con vuông!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn