Cách giảm đau ngực khi mang thai mẹ nên biết

Đau ngực khi mang thai là triệu chứng xuất hiện phổ biến ở phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số cách giảm đau ngực khi mang thai mẹ nên biết.

Cách giảm đau ngực khi mang thai

Tình trạng đau ngực khi mang thai thường không nghiêm trọng và không cần điều trị. Tuy nhiên tình trạng này có thể khiến nhiều mẹ cảm thấy khó chịu, không thoải mái và đau nhức gây khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.  Nếu đau ngực của mẹ bầu với các triệu chứng thai kỳ bình thường như: thai nhi ngày càng lớn, ợ nóng, ốm nghén thì mẹ bầu chỉ cần nghỉ ngơi cùng với việc thư giãn và áp dụng những phương pháp giảm đau tại nhà theo lời khuyên của bác sĩ.

Tuy nhiên, mẹ cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra và theo dõi nếu đau ngực kèm theo các triệu chứng huyết áp cao, tim đập nhanh, khó thở…

Đau ngực khi mang thai là một tình trạng thường thấy ở mẹ bầu

Để giảm đau ngực khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng các cách dưới đây:

Thay đổi áo ngực phù hợp

Khi ngực bắt đầu to dần, mẹ hãy thay đổi áo ngực nhằm đảm bảo áo phù hợp với kích cỡ thay đổi vòng một của mình.  Mẹ nên ưu tiên lựa chọn áo ngực không gọng, chất liệu cotton mềm, dây đai rộng để có thể điều chỉnh và hỗ trợ tốt để nâng đỡ bầu ngực tạo cảm giác dễ chịu khi sử dụng.

Sử dụng miếng lót ngực

Vài tháng đầu của thai kỳ, núm vú của mẹ bầu sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Vì vậy, mẹ bầu có thể dùng miếng lót thấm phù hợp ngực để bảo vệ khỏi những đụng chạm bất ngờ và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn.

Chú ý đến tư thế

Khi ngồi hoặc đứng mẹ cần thẳng lưng để phổi có đủ không gian hoạt động tốt hơn. Việc mẹ ngồi hoặc đứng sai tư thế có thể làm cho phổi bị chèn ép gây đau tức ngực và khó thở.

Hạn chế căng thẳng và làm việc quá sức

Mẹ cần giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn cơ thể và hạn chế lo lắng căng thẳng trong thai kỳ. Đồng thời mẹ cần hạn chế bê đồ nặng và làm việc quá sức mà cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Ngoài ra, mẹ có thể tập luyện các môn thẻ thao nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu như: Đi bộ, tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc chữa lành… giúp tình thần của mẹ thoải mái và giảm lo lắng hơn

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Mẹ bầu cần tránh xa các món ăn cay nóng, chiên xào, nhiều dầu mỡ và các chất kích thích như rượu bia, caffein… Những loại thực phẩm đó dễ gây nên tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và tình trạng đau ngực của mẹ khi mang thai. Đồng thời cần tránh những thực phẩm như cà chua, chocolate, trái cây ho cam quýt… chúng có thể làm chứng ợ nóng nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh các chú ý trong thực đơn hàng ngày, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết qua viên uống sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Đủ chất là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ mẹ có sức khỏe tổng thể tốt hơn trong thai kỳ!

Vitamin tổng hợp cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

** Mẹ nên tìm hiểu uống vitamin tổng hợp có cần uống sắt và canxi không để bổ sung vi chất đúng cách, mang lại hiệu quả tối ưu!

Không nằm ngay sau khi ăn

Mẹ bầu nằm ngay sau khi ăn xong dễ dẫn đến tình trạng trào ngực dạ dày, gây khó thở, tức ngực do thức ăn chưa kiph tiêu hóa. Vì vậy, các mẹ không nên nằm ngay sau khi ăn và ăn ít nhất cách 2 đến 3 tiếng trước khi ngủ.

Điều chỉnh bữa ăn

Thay vì mỗi ngày các mẹ ăn 3 bữa chính thì hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày gồm bữa chính và bữa phụ. Điều này có thể giúp các mẹ làm giảm triệu chứng ốm nghén và giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sử dụng nước ấm để tắm

Một số mẹ bầu thấy việc tắm nước ấm dưới vòi sen có thể giúp giảm cơn đau căng ngực khi mang thai, tuy nhiên cách này sẽ phù thuộc vào thể trạng của từng mẹ bầu. Áp dụng phương pháp này giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng toàn thân. Mẹ nên để nước ấm bằng thân nhiệt của cơ thể mình và không nên tắm nước quá nóng vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Đồng thời nên tránh sử dụng các loại xà phòng hoặc sữa tắm có mùi hương hoặc gây kích ứng da.

Chườm lạnh

Một trong những mẹ nhỏ khác dể làm giảm cơn đau ngực khi mang thai là áp dụng phương thức chườm lanh. Đầu tiên mẹ cần nằm xuống và đặt một cái khăn mỏng rồi đặt túi chườm đá hoặc là túi gel lạnh mềm lên trên. Tránh chườm quá lâu và ngừng khi có cảm giác bị kích ứng hay nóng rát.

Duy trì lượng nước cho cơ thể

Khi mẹ bầu không bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể khiến cơ thể có xu hướng tích nước từ đó dẫm đến hiện tượng sưng và đau nhức hơn. Mỗi ngày mẹ cần uống đủ 2 lít nước và tránh dung nạp lượng muối.

Đau ngực như nào mẹ cần đi khám?

Mẹ bầu không nên quá lo lắng và có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ về phương pháp giảm đau ngực khi mang thai khi cơn đau và khó chịu xuất phát từ nguyên nhân sinh lí và không có hại. Bên cạnh đó, cũng có trường hợp mẹ bầu xuất hiện triệu chứng đau ngực do liên qian đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như: Tim, tiền sản giật, thuyên tắc phổi cần được nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra.

Dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim bao gồm:

• Cảm thấy khó chịu và đau nhức vùng ngực
• Cảm giác chèn ép ngực giữa và kéo dài vài phút rồi lặp lại.
• Khó thở kèm khó chịu ở vùng ngực
• Đổ nhiều mồ hôi lạnh
• Cảm thấy choáng váng hoặc ngất
• Cảm giác buồn nôn
• Đau hàm, cổ và lưng hoặc cả hai cánh tay.

Hy vọng bài viết giúp các mẹ biết được cách giảm đau ngực khi mang thai. Nếu thấy các dấu hiệu bất thường, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đến các cơ sở Y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác nhất. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn, khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!