Cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều

Những người kinh nguyệt không đều thường khó thụ thai hơn những người có chu kỳ kinh đều đặn do khó dự đoán chính xác ngày rụng trứng cũng như chất lượng trứng không đảm bảo và nhiều nguyên nhân khác. Cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều là gì?

Kinh nguyệt không đều là gì?

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có chu kỳ kinh dưới 21 ngày và trên 35 ngày hay các chu kỳ kinh có độ dài khác nhau. Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên hành kinh của chu kỳ này tới ngày đầu hành kinh của chu kỳ tiếp theo. Nếu sự giao động giữa các chu kỳ kinh nguyệt chỉ là 1 – 2 ngày thì các chị em không nên quá lo lắng, nhưng nếu sự giao động giữa các chu kỳ kinh từ 5 ngày trở lên thì các chị em sẽ rất khó mang thai.

Khi bị căng thẳng hay mắc bệnh thì trứng cũng có thể rụng sớm hoặc muộn hơn một vài ngày khiến chu kỳ kinh cũng đến sớm hoặc muộn hơn. Tuy nhiên, nếu 1 năm chỉ có 1 – 2 chu kỳ kinh bị sai lệch thì sức khỏe sinh sản của chị em vẫn bình thường nhưng nếu số chu kỳ kinh bị sai lệch nhiều hơn các chị em cần đi khám để xác định chính xác tình trạng sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản của mình. Khi chu kỳ kinh không đều chị em vẫn có thể mang thai nhưng khó hơn so với người bình thường. Nhiều khi chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt, lối sống hàng ngày cũng đã có thể giúp kinh nguyệt đều hơn và tăng khả năng thụ thai nhưng một số trường hợp lại cần thực hiện các can thiệp y khoa mới có thể thụ thai.

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có chu kỳ kinh dưới 21 ngày và trên 35 ngày, độ dài chu kỳ khác nhau

Vì sao có hiện tượng kinh nguyệt không đều?

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu cho thấy chất lượng trứng không tốt hoặc chị em bị rối loạn rụng trứng. Rối loạn rụng trứng chiếm 30 – 40% nguyên nhân các ca phải điều trị vô sinh. Nếu trứng vẫn rụng, dù kinh nguyệt không đều thì chị em vẫn có thể mang thai mà không cần sử dụng biện pháp can thiệp rụng trứng. Nhưng nếu không rụng trứng thì phải điều trị mới giúp chị em mang thai.

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu cho thấy chất lượng trứng không tốt hoặc chị em bị rối loạn rụng trứng

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều gồm có:

• Hội chứng buồng trứng đa nang: Vẫn có thể mang thai không cần can thiệp nhưng thai phụ mắc hội chứng buồng trứng đa nang có tỉ lệ sảy thai cao.
• Tăng prolactin máu – hormone kích thích tiết sữa: Horome prolactin chỉ có trong máu một lượng rất nhỏ, chỉ tăng lên sau khi thụ thai và sinh con. Nồng độ prolactin tăng lên khi chưa có thai khiến chị em không có kinh hoặc kinh nguyệt không đều. Thậm chí có hiện tượng tiết sữa cả khi không có thai hoặc nuôi con bú.
• Suy buồng trứng sớm: Buồng trứng của chị em bị mất các chức năng bình thường khi chưa đến 40 tuổi khiến kinh nguyệt không đều, một năm chỉ có kinh vài lần nhưng vẫn có thể mang thai.
• Béo phì, thiếu cân, tập luyện cường độ cao liên tục: Là nguyên nhân khiến nội tiết rối loạn, kinh nguyệt không đều hay do cơ thể mắc các bệnh lý về nội tiết như suy giáp, đa nang (với người béo phì) khiến chị em khó có thai. Những người mắc chứng béo phì thường phải can thiệp y tế mới có thể mang thai.

Cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều

Người có kinh nguyệt phải làm gì để dễ có thai hơn? Dưới đây là những cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều do các chuyên gia hướng dẫn:

Theo dõi quá trình rụng trứng

Khi kinh nguyệt không đều, để xác định ngày rụng trứng cần sử dụng que thử rụng trứng và các app tính ngày rụng trứng. Ngoài ra việc quan sát các dấu hiệu cũng giúp xác định thời gian rụng trứng tương đối chính xác.

Dấu hiệu cơ thể đang rụng trứng gồm có:

• Thân nhiệt tăng lên khoảng 0.5 độ C so với bình thường (cần theo dõi thân nhiệt hàng ngày và có biểu đồ thân nhiệt)
• Dịch nhầy tử cung có màu đục như lòng trắng trứng

Thân nhiệt tăng 0.5 độ, dịch nhầy tử cung chuyển sang màu trắng đục là dấu hiệu cơ thể đang rụng trứng

Thường xuyên quan hệ tình dục

Tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ 5 ngày. Người có kinh nguyệt không đều khó xác định chính xác thời gian rụng trứng, để tăng khả năng mang thai cần thường xuyên quan hệ tình dục. Tần suất quan hệ tình dục tối thiểu là 2 – 3 ngày/lần để tăng cơ hội trứng gặp tinh trùng và thụ thai.

Sinh hoạt lành mạnh

Những thói quen sinh hoạt lành mạnh cần được duy trì để tăng cơ hội thụ thai cho người kinh nguyệt không đều gồm có:

• Tránh xa rượu, thuốc lá, chất kích thích
• Không uống cà phê quá 2 tách/ngày để đảm bảo không nạp vào cơ thể quá 500mg/ngày caffeine
• Ngủ đủ 8h/ngày, đi ngủ trước 23h và không ngủ trưa quá 30p
• Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức
• Không ăn chay trường hay kiêng khem quá nhiều nếu bác sĩ không yêu cầu

Bổ sung vi chất trước thai kì

Ngay khi có kế hoạch mang thai cần uống viên sắt bà bầu và axit folic, DHA hay vitamin tổng hợp cung cấp 1 số vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình thụ thai

Ngay khi có kế hoạch mang thai chị em nên uống viên sắt và axit folic

Kiểm soát cân nặng

Theo dõi chỉ số BMI thường xuyên để kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý giúp nội tiết tố cân bằng, nâng cao chất lượng trứng và khả năng phóng noãn. Nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt cũng đều đặn hơn để tăng khả năng thụ thai cho các chị em.

Kiểm soát căng thẳng

Giúp tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái bằng một số phương pháp như yoga, thiền, đọc sách, đi bộ, đạp xe, ăn thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng như chuối, sô cô la đen, yến mạch, cá béo, quả mọng,… Nhờ đó có thể giúp kinh nguyệt đều đặn hơn, nâng cao khả năng thụ thai cho phụ nữ.

Giúp tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái giúp kinh nguyệt đều đặn, tăng cơ hội thụ thai

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất

Vậy mẹ nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai? Để tăng cơ hội mang thai cho người kinh nguyệt không đều các chị em cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm sạch và tươi. Các loại thực phẩm tốt cho người kinh nguyệt không đều là các loại trái cây tươi, rau xanh, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, hải sản, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh,…

Kinh nguyệt không đều rất khó mang thai, thậm chí có thể dẫn tới vô sinh. Trên đây là những cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều mà chúng tôi đã tìm hiểu, tổng hợp và giới thiệu. Mong rằng các bạn có thể áp dụng thành công sau khi tham khảo bài viết này.