Cách chườm để giảm đau lưng sau sinh

Sau sinh sản phụ thường có dấu hiệu bị đau lưng, đặc biệt là các mẹ sau sinh mổ. Để giảm đau lưng, các mẹ sau sinh có thể sử dụng phương pháp chườm nóng, lạnh, dùng thảo dược chườm,… nhằm giảm đau tức thời nhanh chóng, an toàn. Hướng dẫn những cách chườm để giảm đau lưng sau sinh nhanh nhất.

Cách chườm để giảm đau lưng sau sinh

Có nhiều phương pháp chườm để giảm đau lưng sau sinh, mẹ có thể chọn cho mình một vài phương pháp chườm thuận tiện, có hiệu quả tốt trong những phương pháp dưới đây:

Chườm nóng bằng lá ngải cứu + muối rang

Tinh dầu ngải cứu và muối có chứa nhiều chất khử khuẩn, kháng viêm có thể làm giảm các cơn đau lưng sau sinh cho sản phụ rất hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, mẹ chỉ cần lấy một nắm to lá ngải cứu, rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng muối và rang nóng cho đến khi thấy lá ngải cứu khô, và có tiếng muỗi nổ tanh tách thì dừng lại. Cho muối ngải cứu vừa rang vào một chiếc khăn sạch, bọc kín và đặt lên vùng lưng bị đau đến khi nguội thì rang lại hoặc làm nóng bằng lò vi sóng và tiếp tục chườm.

Chườm nóng bằng lá ngải cứu + muối rang giúp mẹ sau sinh giảm đau lưng nhanh chóng

Chườm nóng bằng lá ớt cay + rượu trắng sao khô

Rửa sạch lá ớt cay rồi giã nát, sau đó cho vào chảo sao nhỏ lửa đến khi lá ớt nóng lên thì cho thêm 1 chút rượu trắng, đảo đều tay cho đến khi thấy mùi rượu bốc lên thì dừng tay. Cho lá ớt sao khô với rượu trắng vào 1 túi vải mỏng, đặt lên vùng lưng bị đau để chườm nóng,di chuyển túi lá nhẹ nhàng, chậm rãi quanh khu vực lưng đau để cảm nhận cơn đau dần dần giảm bớt. Mỗi ngày có thể chườm nóng bằng lá ớt cay sao cùng rượu 2 lần mẹ sau sinh sẽ thấy hiệu quả giảm đau lưng tốt hơn.

Chườm nóng bằng túi nước nóng khi đau lưng nhẹ

Dùng một túi nước có độ nóng vừa phải đặt lên cột sống tại vùng lưng bị đau trong khoảng 30 phút cũng có tác dụng thư giãn cơ, mạch máu và dây chằng, giảm cơn đau lưng cho mẹ sau sinh. Phương pháp này phù hợp với những mẹ bị đau lưng nhẹ, cơn đau ngắn.

Chườm nóng bằng túi nước nóng khi đau lưng nhẹ, không do các nguyên nhân bệnh lý, bị viêm hay đau lưng do thiếu canxi

Chườm lạnh bằng túi nước đá khi đau lưng nhẹ

Với những mẹ sau sinh bị đau lưng nhẹ, chườm lạnh bằng túi nước đá cũng mang hiệu quả giảm đau khá tốt. Có tác dụng kiểm soát cơn đau và tình trạng viêm, sưng nhưng không có tác dụng điều trị bệnh lý gây đau.

Chăm sóc giúp giảm đau lưng hậu sản

Giảm căng thẳng, chăm sóc tốt cho bản thân có thể giúp mẹ sau sinh giảm đau lưng tức thời và hỗ trợ điều trị giảm đau hiệu quả hơn. Mẹ sau sinh bị đau lưng nên:

• Ngâm mình trong bồn nước nóng hay nước của các loại lá có chứa tinh dầu tốt cho mẹ sau sinh như lá bưởi, sả, hương nhu, quả bồ kết, củ gừng,… Chỉ ngậm mình sau khi đã chảy hết sản dịch.
• Massage toàn thân để làm giãn cơ bắp, thư giãn cơ, xương, khớp và các dây thần kinh.
• Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn cơ bắp, tinh thần để giảm sự khó chịu, nâng cao chất lượng giấc ngủ để tái tạo đủ năng lượng cho sinh hoạt hàng ngày, giảm cơn đau lưng cho mẹ sau sinh.
• Ngâm chân, châm cứu, bấm huyệt, chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống là những liệu pháp giúp giảm đau lưng cho mẹ sau sinh hiệu quả.
• Uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Bổ sung canxi cho bà mẹ sau sinh bằng viên canxi và các loại thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu canxi sau sinh gây loãng xương, yếu xương, giảm mật độ xương khiến mẹ sau sinh đau lưng.

Viên bổ sung canxi và vitamin D3 cho mẹ sau sinh, mẹ bầu – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Các dấu hiệu nguy hiểm của đau lưng hậu sản

Mẹ sau sinh bị đau lưng cần đi khám ngay khi có những dấu hiệu nguy hiểm sau:

• Cơn đau không giảm đi mà mật độ và cường độ mỗi ngày một tăng lên
• Đau lưng kèm theo sốt
• Có cảm giác yếu cơ, mất cảm giác ở 1 hoặc cả 2 bên chân, các bộ phận của cơ thể đột nhiên không thể phối hợp ăn ý với nhau.
• Mông, háng, bộ phận sinh dục, bàng quang, hậu môn bị mất cảm giác, sản phụ có cảm giác khó đại tiểu tiện hoặc đại tiểu tiện không tự chủ.

Mẹ sau sinh bị đau lưng cần đi khám ngay khi bị đau lưng kèm theo sốt

Sau sinh mẹ cần bổ sung canxi để bù lại lượng canxi bị thiếu hụt do quá trình mang thai và sinh nở. Thiếu canxi là 1 trong những nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ sau sinh bị đau lưng, canxi cũng là vi chất thiết yếu đối với quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và để bảo vệ sức khỏe xương khớp cho mẹ. Tùy vào tình trạng cụ thể của mỗi sản phụ để bác sĩ hướng dẫn sau sinh uống canxi trong bao lâu, liều lượng như thế nào thì phù hợp. Khi đó mẹ sau sinh cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để có hiệu quả bổ sung canxi, giảm đau lưng tốt nhất.