Cách bổ sung sắt và kẽm cho bé hiệu quả

Cách bổ sung sắt và kẽm cho bé hiệu quả là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Hướng dẫn bổ sung sắt và kẽm như thế nào giúp trẻ hấp thu hiệu quả nhất.

Vai trò của sắt và kẽm đối với sự phát triển của trẻ

Vai trò của sắt

Sắt cần thiết cho sức khỏe của tất cả chúng ta, nhưng đối với trẻ em sắt vô cùng quan trọng. Trẻ em là đối tượng dễ bị thiếu sắt nhất do nhu cầu tăng cao, nhu cầu sắt ở trẻ còn bú mẹ tăng gấp 7 lần so với người lớn tính theo trọng lượng cơ thể. Thiếu sắt có thể khiến trẻ bị thiếu máu.

Biểu hiện của thiếu máu thiếu sắt là da xanh, niêm mạc nhợt (đặc biệt là niêm mạc mắt và môi), móng tay móng chân nhợt nhạt, móng tay dễ gãy, biến dạng, tóc khô cứng dễ gãy. Trẻ thiếu máu thường biếng ăn chậm lớn, còi cọc, táo bón, ăn hay nôn trớ. Thiếu máu ở trẻ lớn còn làm cho trẻ mệt mỏi hay ngủ gật, thiếu tập trung trong giờ học dẫn đến học tập sút kém.

Bổ sung đủ sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxy và các dưỡng chất tốt hơn, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Trẻ em được bổ sung sắt đầy đủ và đúng cách sẽ tăng trưởng tốt về thể lực, nâng cao hệ thống miễn dịch từ đó giúp trẻ có sức khỏe tốt hơn.

Bổ sung đủ sắt giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tốt về thể lực

Vai trò của kẽm

• Kẽm tham gia vào rất nhiều thành phần các enzym trong cơ thể, giúp tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng, tăng cảm giác ngon miệng nên rất quan trọng đối với trẻ em
• Kẽm kích thích hoạt động của khoảng 100 enzym, là những chất xúc tác phản ứng sinh hóa trong cơ thể.
• Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành, giúp bảo vệ vị giác và khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA.
• Kẽm giúp tổng hợp- bài tiết hormone tăng trưởng làm tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm khuẩn

Thiếu kẽm, sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vị giác. Nếu thiếu kẽm cơ thể sẽ chậm và ngừng phát triển, sự phân chia tế bào sẽ khó xảy ra nên ảnh hưởng trầm trọng đến sự tăng trưởng .Trẻ em thiếu kẽm thường biếng ăn, còi cọc và chậm lớn. Bổ sung sắt và kẽm đúng cách cho trẻ là việc làm vô cùng cần thiết.

Thiếu kẽm có thể gây biếng ăn do rối loạn vị giác

Cách bổ sung sắt và kẽm cho bé hiệu quả

Bổ sung sắt cho trẻ như thế nào đúng cách 

• Đối với những trẻ bú mẹ hoàn toàn thì mẹ nên uống sắt để tạo ra nguồn sữa giàu sắt cho trẻ. Mẹ sau sinh nên chọn những loại sắt dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ khi uống như táo bón, phân đen, nước tiểu sậm màu…..
• Đối với những trẻ đã ăn dặm trở đi: mẹ nên thêm những thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn mỗi ngày. Sử dụng đa dạng các loại thực phẩm giàu sắt giúp trẻ bổ sung được sắt cùng với các vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể.
• Cho trẻ uống sắt đúng cách, đúng liều lượng phù hợp với độ tuổi của trẻ. Tuyệt đối không để trẻ uống sắt quá liều
• Cho trẻ uống sắt với nước lọc, ưu tiên chọn loại thuốc sắt dạng nước cho trẻ.
• Không cho trẻ uống sắt chung với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…..
• Cho trẻ uống sắt vào sau ăn sáng 30p-1h
• Kết hợp uống sắt với nước cam giúp hấp thu sắt hiệu quả

Trẻ sơ sinh nhận được nguồn sắt từ sữa mẹ 

Bổ sung kẽm giúp trẻ hấp thu tốt nhất 

Như nói ở trên, kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhu cầu mỗi ngày về lượng kẽm của trẻ em ở từng thời kỳ là không giống nhau.

• Trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi: 5mg kẽm nguyên tố/ngày
• Trẻ từ 4-13 tuổi: 10mg kẽm nguyên tố/ngày

Sắt và kẽm là 2 khoáng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Các bậc cha mẹ nên có kế hoạch bổ sung sắt và kẽm cho trẻ kịp thời và đúng cách giúp tạo điều kiện cho trẻ được phát triển tốt nhất.