Cách bổ sung sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn

Dù trước hay sau sinh, mẹ bầu đều cần bổ sung sắt và canxi đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Tuy nhiên, cách bổ sung sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn như thế nào? Các mẹ cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!

Cách bổ sung sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn

Mẹ bầu cho con bú bổ sung sắt và canxi sau sinh thế nào?

Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, để đảm bảo sức khỏe của trẻ sau sinh, trẻ cần được nuôi hoàn toàn bằng sữa của mẹ trong những tháng đầu đời vì trong sữa mẹ chứa những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, toàn bộ dưỡng chất mà trẻ cần đều được cung cấp thông qua đường sữa mẹ. Để có đủ dưỡng chất cần thiết, các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo các mẹ cần uống sắt và canxi sau sinh, đặc biệt là trong suốt khoảng thời gian cho con bú. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các dòng sản phẩm viên uống sắt và canxi cho bà bầu mà mẹ có thể tham khảo và sử dụng.

Bên cạnh việc bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng cách sử dụng viên uống, các mẹ nên sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu sắt và canxi, bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Đây là phương pháp vô cùng an toàn, đa dạng và lành mạnh mà không gây ra bất kỳ tác động phụ nào cho cả mẹ và bé. 

Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung từ 27-30 mg sắt và 800- 1500mg canxi, đây là hàm lượng tiêu chuẩn để đáp ứng nhu cầu vi chất của cả mẹ và bé. Với những mẹ bầu gặp các vấn đề về sức khỏe, mẹ cần đi thăm khám bác sĩ để có được lời khuyên cũng như liều lượng sử dụng phù hợp, tránh việc thừa hoặc thiếu dưỡng chất gây hậu quả xấu tới sức khỏe. Sau khoảng 6 tháng đầu, khi trẻ đã có thể ăn dặm, mẹ bầu có thể bổ sung sắt và canxi cho trẻ bằng cách cho bé tập ăn các loại thực phẩm có chứa hai loại dưỡng chất này. Tuy nhiên, đối với mẹ, các chuyên gia khuyến cáo rằng mẹ nên sử dụng viên uống cho đến hết giai đoạn cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và duy trì dòng sữa mẹ đầy đủ dinh dưỡng.

Mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi sau sinh

Mẹ bầu không cho con bú bổ sung sắt và canxi sau sinh thế nào?

Đối với những mẹ bầu không cho con bú sữa, sắt và canxi trong cơ thể mẹ không bị lấy đi nuôi em bé. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, mẹ đã phải cung cấp sắt và canxi cho trẻ để tạo môi trường phát triển tốt nhất cho trẻ, vậy nên, mẹ cần sử dụng viên bổ sung sắt và canxi sau sinh cho bà bầu để bù loại dưỡng chất thiếu đồng thời hồi phục lại sức khỏe sau sinh sản một cách hiệu quả. 

Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu dưỡng chất nghiêm trọng hoặc mắc các bệnh lý, mẹ cần tham khảo ý kiến trước khi sử dụng, thực hiện các xét nghiệm để xác định hàm lượng sắt và canxi cần bổ sung.

Mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Mẹ bầu cần lưu ý những điều gì khi uống sắt và canxi sau sinh?

• Mẹ bầu nên có kế hoạch uống sắt cụ thể từ lúc bắt đầu có kế hoạch mang thai cho đến khi bé có thể bắt đầu ăn dặm.
• Nên uống canxi sau bữa sáng từ 1-2 tiếng và uống sắt sau canxi từ 1-2 tiếng để tránh những phản ứng gây ra khó khăn trong việc hấp thụ hai loại dưỡng chất này.
• Bổ sung nhiều loại rau xanh, thực phẩm chứa nhiều chất xơ để giảm tỉ lệ bị táo bón khi sử dụng viên uống sắt và canxi.
• Khi uống sắt và canxi không nên sử dụng kèm các loại nước uống có cồn, chất kích thích, cà phê, trà. Có thể uống sắt cùng nước uống chứa vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. 
• Mẹ bầu cần lựa chọn sử dụng những loại viên sắt và canxi sau sinh đã có xác nhận của Bộ Y về kiểm định chất lượng và cho phép lưu hành để đảm bảo hiệu quả sử dụng và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Khi uống sắt và canxi nên uống cùng với nhiều nước để giúp cân bằng hoạt động của ruột, kích thích việc chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn đồng thời ít gây ra áp lực cho hệ tiêu hóa.

Nên uống sắt và canxi cách nhau từ 1-2 tiếng

Trên đây là những thông tin cần thiết cho mẹ bầu khi uống sắt và canxi sau sinh. Với những thông tin trên đây, hy vọng mẹ sẽ xây dựng được chế độ chăm sóc sức khỏe bản thân và em bé hiệu quả!