Cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ em

Sắt và canxi là hai khoáng chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình lớn khôn của trẻ. Mẹ bé biết cách bổ sung đầy đủ cho con sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất. Tìm hiểu cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ em trong bài viết dưới đây.

Nhu cầu sắt và canxi ở trẻ em

Sắt giữ vị trí quan trọng trong sự vận hành cơ thể sống, giúp hình thành tế bào hồng cầu hemoglobin và vận chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể. Nhu cầu sắt ở trẻ theo từng độ tuổi:

• Trẻ em từ 3-6 tháng tuổi: 6,6 mg/ngày.
• Trẻ em từ 6-12 tháng tuổi: 8,8 mg/ngày.
• Trẻ em từ 1-10 tuổi: 10mg/ngày.
• Trẻ tuổi dậy thì: bé trai cần 11-12mg/ngày, bé gái cần 15mg/ngày.

Trẻ sơ sinh thiếu máu thiếu sắt thường quấy khóc, bỏ bú, chậm lớn và ăn hay nôn trớ. Ở trẻ tuổi dậy thì, đặc biệt là các bé gái trong kỳ kinh nguyệt dễ bị thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, trí nhớ kém, đuối sức và khó tập trung trong học tập. 

Trong cơ thể người, 99% canxi nằm ở xương và răng, chỉ 1% còn lại nằm ở tế bào máu. Do đó, canxi là yếu tố trực tiếp quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp khi trẻ lớn khôn. Ngoài ra, canxi còn giữ vai trò dẫn truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu và tăng cường hệ miễn dịch. Nhu cầu canxi ở trẻ sẽ khác nhau theo từng độ tuổi:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày.
• Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 400mg/ngày.
• Trẻ trong giai đoạn từ 1-3 tuổi: 500mg/ngày.
• Trẻ từ 4-6 tuổi: 600mg/ngày.
• Trẻ từ 7-9 tuổi: 700mg/ngày.
• Trẻ từ 10 tuổi trở lên: 1000mg/ngày.

Sắt và canxi là hai khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe. Hiểu được nhu cầu sắt và canxi ở trẻ, mẹ bé sẽ biết cách bổ sung sắt, canxi đầy đủ làm tiền đề giúp bé phát triển toàn diện. 

Hiểu được nhu cầu sắt và canxi ở trẻ, mẹ sẽ biết cách bổ sung đầy đủ vi chất giúp bé phát triển

Cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ em

Chú trọng bổ sung sắt và canxi cho con là việc làm cần thiết. Song, mẹ bé cũng cần biết cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ em để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ sơ sinh

Đối với trẻ em trong giai đoạn sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu đồng thời bổ sung sắt và canxi cho bé. Mẹ cần có chế độ ăn khoa học đảm bảo bản thân không bị thiếu sắt, canxi mới tạo được nguồn dự trữ sắt và canxi đưa đến bé. 

Ở nhiều mẹ bé ăn uống kiêng khem sau sinh, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi vừa giúp mẹ nhanh chóng hồi sức vừa hỗ trợ bé phát triển toàn diện. Theo khuyến cáo, phụ nữ cho con bú nên duy trì việc sử dụng viên uống sắt và canxi sau sinh thêm 6 tháng. 

Tuy nhiên, với trẻ sinh non bị thiếu máu sẽ khó bổ sung đủ lượng sắt bé cần qua sữa mẹ, mẹ nên đưa bé đến cơ sở y tế thăm khám để được bác sĩ tư vấn và đưa ra giải pháp bổ sung sắt phù hợp.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu đồng thời bổ sung sắt và canxi cho trẻ sơ sinh

Cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ dậy thì

Đối với trẻ em ở độ tuổi dậy thì, mẹ có thể bổ sung sắt và canxi bằng cách cải thiện thực đơn hàng ngày cho bé. Một số loại thực phẩm giàu chất sắt cho bé như thịt động vật (thịt bò, thịt lợn,…), rau màu xanh đậm (rau bina, bông cải xanh,…), hoa quả giàu Vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt,…Thực phẩm giúp bổ sung canxi dồi dào như thủy hải sản, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa,…

Nếu ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất, mẹ có thể sử dụng viên uống bổ sung sắt và canxi cho trẻ em. Một số lưu ý cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ dậy thì:

• Chọn mua sản phẩm sắt và canxi chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
• Lựa chọn loại viên uống hữu cơ phù hợp với tuổi dậy thì.
• Chỉ nên cho trẻ uống sắt và canxi theo liệu trình, tuân thủ tuyệt đối liều lượng, cách dùng cũng như sự chỉ dẫn của bác sĩ khi sử dụng.
• Không được bổ sung sắt và canxi cùng một lúc và tuyệt đối không uống vào buổi tối.
• Cho trẻ uống sắt cùng nước ép trái cây giàu Vitamin C như nước cam, nước chanh,…để tăng khả năng hấp thu.
• Khuyến khích trẻ uống canxi kết hợp tắm nắng buổi sáng sớm tổng hợp Vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi.

Lựa chọn bộ đôi sắt canxi phù hợp với mẹ bầu, sau sinh, trẻ dậy thì cần bổ sung sắt và canxi

Để con phát triển toàn diện, mẹ luôn phải chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé từ lúc lọt lòng và xuyên suốt quá trình lớn khôn. Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp mẹ bé biết cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ em và tích lũy được nhiều kiến thức trong hành trình nuôi con.