Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

 Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu rất quan trọng vì đây là giai đoạn thai nhi mới được hình thành. Tìm hiểu cách bổ sung sắt khoa học, hiệu quả cho bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu trong 3 tháng đầu

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn khá khó khăn với các bà bầu. Tuyến nội tiết thay đổi mạnh mẽ khiến bà bầu bị nghén, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, nôn, không ăn được,… Thời gian này lượng dinh dưỡng cần cung cấp cho thai nhi chưa nhiều nên bà bầu chỉ cần đảm bảo mức năng lượng hàng ngày là đủ.

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung thêm 200 – 300kcl so với mức bình thường. Để nạp đủ năng lượng, bà bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành 5, 6 lần. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, 3 tháng đầu bà bầu cần bổ sung đủ sắt và các loại khoáng chất, gluxit, lipit, protein, vitamin, chất xơ và đặc biệt là axit folic.

Các loại vi chất khác bà bầu có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm. Riêng sắt và axit folic bà bầu cần uống viên bổ sung để có thể đáp ứng được nhu cầu. Sắt có vai trò quan trọng trong việc tái tạo máu cung cấp dưỡng chất và oxy cho mẹ và thai nhi. Axit folic ngăn ngừa các bệnh dị tật ống thần kinh của thai nhi, rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng tế bào B và cơ quan sinh sản.

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn khá khó khăn với các bà bầu

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu

Tháng thứ nhất

• Trong 3 tháng đầu, phôi thai được thấy rõ ràng nhất từ tuần thứ 3. Lúc này siêu âm có thể phát hiện được những nhịp tim đầu tiên của bào thai. Đây cũng là lúc não bộ, tủy sống bắt đầu hình thành. 
• Tuần thứ 4 hình dáng của thai nhi giống như một chú nòng nọc cỡ bự với đầu to còn thân hình lại nhỏ xíu, chân tay chỉ như những chiếc chồi non nớt trên hình hài. Các cơ quan quan trọng như gan, thận, phổi cũng bắt đầu được hình thành. Cằm. hàm, 2 má cũng xuất hiện và thường xuyên thay đổi.

Thai nhi trong 3 tháng đầu

Tháng thứ 2

• Tuần thứ 5 khung xương được hình thành, các đường nét trên gương mặt cũng rõ ràng hơn khi có sự xuất hiện của miệng, lưỡi. 
• Tuần thứ 6 thân hình thai nhi dài không đến 1cm, đầu vẫn to, thân hình nhỏ và bắt đầu có chóp mũi. Ngón tay, chân, mí mắt, môi dần dần rõ nét. Van tim xuất hiện, các đường dẫn khí hình thành từ cổ họng đến phổi.
• Tuần thứ 7 thai nhi bắt đầu có tim thai. Khi này bác sĩ và bố mẹ đã có thể nghe tiếng tim đập từ máy siêu âm. Việc nghe tim thai giúp theo dõi và nhận biết tình trạng sức khỏe của thai nhi. Tại tuần này mắt cũng to hơn, hình thành tai, lưỡi.
• Tuần thứ 8 chân tay rõ rệt hơn, xuất hiện móng và đã có thể nhúc nhích cử động. Nội tạng đã hoàn thiện và ở đúng vị trí.
• Tuần thứ 9 cơ thể bé đã hoàn thiện và duỗi dần ra. Cơ quan sinh dục được hình thành.

Tháng thứ 3

• Tuần thứ 10 kích thước thai nhi lớn gấp đôi tuần thứ 7, dài khoảng 3.2 – 4cm, cơ thể bắt đầu cử động nhiều hơn.
• Tuần thứ 11 hình thành thành quản và phát triển các tế bào thần kinh mạnh mẽ, não hình thành các khớp nối dây thần kinh. Thai nhi có thể thực hiện được nhiều phản xạ như mút, xòe tay, đá chân,…
• Tuần thứ 12 thai nhi hình thành dấu vân tay, cổ và cằm rõ ràng hơn. Thai nhi cũng bắt đầu có thể cau mày, nheo mắt và liên tục chuyển động trong bụng mẹ. Lúc này bà bầu đã có thể cảm nhận được những cử động này.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

Nhu cầu về sắt và các loại vi chất của bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu tiên là giai đoạn rất quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong tất cả các giai đoạn sau này. Vì thế bổ sung sắt và axit folic,  các vi chất thiết yếu khác là vô cùng cần thiết. 

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu về sắt cho bà bầu được tăng lên dần dần. Những tuần đầu tiên bà bầu chỉ cần bổ sung mỗi ngày 15 – 30mg sắt, đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu sắt. Hàm lượng sắt từ tháng thứ 2 được nâng lên mỗi ngày 27 – 30mg. Tuy nhiên, chúng ta thường bắt đầu phát hiện có bầu khi thai nhi 1 tháng tuổi. Do đó, nên uống viên bổ sung sắt ngay khi biết có thai mẹ nhé.

Đây là giai đoạn thai nghén nặng nề nhất nên bà bầu có thể thường xuyên cảm thấy chán ăn, buồn nôn, nôn hoặc đặc biệt sợ một số loại thức ăn nào đó. Cơ thể cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, da xanh xao. Thiếu sắt cũng có những triệu chứng tương tự, vì thế nhiều người bị nhầm lẫn và bỏ qua công đoạn bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên.

Bổ sung 27mg – 30mg sắt cùng với 400mcg – 600mcg axit folic mỗi ngày

Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

Vì bà bầu thường xuyên cảm thấy buồn nôn nên viên sắt hữu cơ là giải pháp bổ sung sắt nhanh chóng, hiệu quả. Viên sắt có thể được hấp thụ hàm lượng sắt tối đa, đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu 3 tháng đầu, dễ uống, không gây buồn nôn.

Uống viên sắt cho bà bầu sau bữa ăn 1 – 2h với nhiều nước để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Không uống trước khi đi ngủ để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn sắt trước khi rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Không uống sắt cùng với uống canxi để chúng không ngăn trở quá trình hấp thụ của nhau.

Ăn nhiều trái cây hoặc uống các loại nước ép giàu vitamin C để có thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Không uống trà, cà phê, nước ngọt có ga, rượu vang, sữa trong khoảng thời gian 2 tiếng trước và sau khi uống sắt.

Bổ sung sắt cùng với 400mcg – 600mcg axit folic mỗi ngày.

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của thai nhi trong cả thai kỳ. Đồng thời bổ sung sắt ảnh hưởng quan trọng tới sức khỏe của bà mẹ. Vì thế cung cấp đủ sắt cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu là việc làm cần được lưu tâm đặc biệt.