Các loại nước uống bổ máu cho mẹ sau sinh

Bên cạnh thực phẩm bổ dưỡng, giàu sắt có thể giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khỏe sau sinh, các loại nước uống bổ máu cho mẹ sau sinh cũng góp phần cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho mẹ. Dưới đây là gợi ý về một số loại nước uống bổ máu đơn giản, dễ làm mà mẹ có thể chế biến tại nhà.

Các loại nước uống bổ máu cho mẹ sau sinh

Nước ép củ dền tăng cường tái tạo hồng cầu

Củ dền chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm sắt, mangan, kali, axit folic, betaine và vitamin C. Nước ép củ dền giúp thải độc tố ra khỏi gan cũng như tối ưu hóa việc tái tạo các tế bào hồng cầu. Nước ép củ dền cũng có thể hỗ trợ điều chỉnh mức huyết áp của mẹ ổn định hơn. Ép củ dền cùng với dưa chuột và một vài nhánh gừng sẽ giúp ổn định đường tiêu hóa của mẹ.

Nước ép củ dền giúp thải độc tố ra khỏi gan và tối ưu hóa việc tái tạo các tế bào hồng cầu

Nước thìa là lợi sữa và dễ hấp thu sắt

Theo các nghiên cứu, thìa là là loại rau chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh. Thìa là chứa 17% vitamin C, 7% canxi, 6% sắt, 6% magiê, 3% kali và 19% mangan lượng mà cơ thể mẹ cần.  Ngoài ra, nước thì là còn rất giàu chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm béo hiệu quả cho mẹ. Lượng calo có trong thìa là cũng rất thấp, mà khả năng lợi sữa cho mẹ lại khá hiệu quả nên được nhiều mẹ ưa thích để kích thích sản xuất sữa. Với mỗi cốc thìa là không quá nhiều calo, mẹ vừa có nhiều sữa cho con, lại vừa không lo chậm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Thìa là là loại rau chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh

Nước uống nên tránh cho mẹ sau sinh thiếu máu

Trà là thức uống phổ biến trong các bữa ăn và thường được xuất hiện thường xuyên trong ẩm thực của người châu Á. Tuy nhiên, trà lại được coi là những chất ức chế sắt mạnh nhất. Trong trà có chứa một hợp chất hoạt tính sinh học gọi là tanin, là một chất ức chế sự hấp thu sắt non hem. Một tách trà làm giảm sự hấp thụ sắt khoảng 75% -80%. Tannin được phân loại như một hợp chất hữu cơ, gọi là polyphenol. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm ca cao, hạnh nhân, nho, quả mọng như lựu, là các thành phần không thích hợp để cho vào các thức uống sinh tố của mẹ.

Đáng tiếc rằng, những mẹ sau sinh thích uống cà phê vẫn cần phải hạn chế tối đa loại đồ uống này cho đến khi ngừng cho cho bú. Cà phê cũng chứa chất tannin, gây ức chế hấp thu tới 60% sắt bổ sung cho cơ thể. Và axit chlorogenic trong cà phê cũng là một chất ức chế hấp thụ sắt nghiêm trọng. Đặc biệt, mẹ thiếu máu cần bổ sung sắt sau sinh được khuyến cáo rằng không nên uống viên sắt chung với trà hay cà phê, bởi sẽ làm cản trở hoàn toàn hoạt động hấp thu sắt của cơ thể.

Mẹ nên lưu ý rằng không nên uống viên sắt chung với trà hay cà phê nhé

Sau khi mẹ vượt cạn, cơ thể mẹ rất yếu và có nguy cơ thiếu máu nghiêm trọng. Thông thường phụ nữ trở nên bận rộn với việc chăm sóc em bé của họ sau khi sinh đến mức họ không quan tâm đến sức khỏe của mình. Mẹ sau sinh có rất nhiều thay đổi về thể trạng nên cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Hy vọng với các loại nước uống bổ máu cho mẹ sau sinh được gợi ý như trên, mẹ sẽ được bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng, hỗ trợ cho quá trình hồi phục cơ thể sau sinh trọn vẹn nhất.