Các biện pháp bổ sung axit folic cho bà bầu

Bổ sung axit folic giúp quá trình hình thành bào thai thuận lợi, thai nhi không bị dị tật ống thần kinh. Ngoài ra bổ sung đủ axit folic còn giúp bà bầu ngăn ngừa chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Các biện pháp bổ sung axit folic cho bà bầu.

Bổ sung axit folic cho bà bầu bằng thực phẩm

Axit folic là một trong các vi chất cơ thể không tự tổng hợp được. Vì thế chúng ta cần bổ sung axit folic cho cơ thể thông qua các thực phẩm có chứa axit folic.  Các thực phẩm giàu axit folic gồm có:

• Bông cải xanh, súp lơ trắng
• Bắp cải, bắp cải tím, bắp cải mini
• Bí đao
• Nấm
• Ớt chuông
• Hạt đậu và rau từ các cây họ đậu
• Rau xà lách, rau diếp
• Cà chua
• Dưa hấu
• Các loại quả mọng (dâu tây, mâm xôi, việt quất, quả lý chua,…)
• Chuối
• Quả bơ
• Trái cây có múi
• Củ dền
• Măng tây
• Lòng đỏ trứng
• Khoai tây
• Các loại hạt
• Ngũ cốc nguyên cám,…

Bà bầu nên sử dụng đa dạng các loại thực phẩm để cân đối lượng dinh dưỡng được bổ sung. Tuy nhiên, ngay từ khi có kế hoạch mang thai (tính từ lúc ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai) bà bầu nên chú trọng sử dụng các thực phẩm giàu axit folic để tăng cường lượng axit folic được hấp thụ vào cơ thể.

Bổ sung axit folic cho bà bầu bằng đa dạng thực phẩm

Bổ sung axit folic cho bà bầu bằng viên uống

Người bình thường, nhu cầu axit folic không cao nên thực phẩm có thể đáp ứng đầy đủ. Axit folic có vai trò quan trọng với quá trình phân chia và hình thành tế bào, quá trình hình thành DNA. Bổ sung axit folic bằng viên uống ngay từ khi có kế hoạch mang thai giúp quá trình hình thành bào thai được thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, axit folic còn giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển hoàn thiện, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh; tăng cường tạo máu, ngăn ngừa chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Bà bầu nên chọn axit folic ở dạng thực phẩm chức năng để bổ sung an toàn, hiệu quả nhất. Thông thường các loại viên uống sẽ cung cấp các vi chất dinh dưỡng dạng viên uống tổng hợp hữu cơ. Các vi chất như sắt, vitamin B6, B12, C đều cùng nhóm vitamin và khoáng chất tạo máu, có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất, không làm giảm hấp thụ axit folic nên thường có mặt trong cùng một loại thực phẩm chức năng. Đây cũng là những vi chất có tính bổ trợ lẫn nhau rất tốt, bà bầu nên lựa chọn các loại TPCN mà thành phần bao gồm nhóm vi chất này.

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 400 – 600mcg axit folic bằng các viên uống kết hợp với ăn các loại thực phẩm giàu axit folic.

Bổ sung axit folic cho bà bầu bằng thực phẩm chức năng

Lợi ích khi mẹ bầu bổ sung đủ Axit folic trong thai kì

• Phòng ngừa chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Đặc biệt là các dị tật tại ống thần kinh.
• Ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch, huyết áp thai kỳ, đột quỵ ở các mẹ bầu
• Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư.
• Hỗ trợ khả năng phát triển ngôn ngữ ở trẻ em.

Bên cạnh đó axit folic còn có các công dụng như:

• Điều trị chứng giảm trí nhớ, bệnh mất trí nhớ
• Tăng thính lực cho người cao tuổi
• Giảm dấu hiệu lão hóa
• Hỗ trợ điều trị chứng loãng xương, xốp xương, thoái hóa xương
• Tham gia vào quá trình điều trị chứng trầm cảm, trầm cảm sau sinh
• Chữa bệnh chân bồn chồ, đau cơ bắp
• Giúp ngủ ngon hơn, làm giảm chứng khó ngủ, mất ngủ
• Chữa bệnh bạch biến, đau thần kinh
• Điều trị hội chứng Fragile X

Axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Axit folic có vai trò rất quan trọng đối quá trình hình thành và phát triển bào thai. Bà bầu uống axit folic đến khi nào? Mẹ bầu cần được bổ sung axit folic từ khi có kế hoạch mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng để thai nhi và trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất về mặt trí não, sức khỏe thần kinh. Những khiếm khuyết về sức khỏe chúng ta có thể khắc phục được hoàn toàn hoặc 1 phần. Những khiếm khuyết tại hệ thần kinh sẽ gây ra những hậu quả lâu dài, và đôi khi, không có cách nào khắc phục được.