Buổi tối có nên uống sắt không?

Việc bổ sung sắt đúng cách, đúng thời điểm giúp mang lại khả năng hấp thu tối ưu, tránh các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, từ đó, cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nhanh hơn. Vậy buổi tối có nên uống sắt không?

Buổi tối có nên uống sắt không?

Theo các chuyên gia, không nên uống sắt buổi tối vì có thể gây nên những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể:

• Giảm khả năng hấp thu: Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, khiến cho việc hấp thu sắt diễn ra chậm hơn. Lượng sắt bổ sung vào cơ thể không được hấp thu hết sẽ lắng đọng ở thận, gan và hệ tiêu hóa có thể gây ra nóng trong, táo bón cho mẹ bầu.
• Tăng nguy cơ sâu răng: Với những người sử dụng sắt dạng nước có vị ngọt, việc uống sắt buổi tối có thể làm tăng nguy cơ gây ố vàng răng và sâu răng.
• Gây khó ngủ: viên sắt thường có thành phần vitamin C để hỗ trợ hấp thu tốt hơn. Tuy nhiên, vitamin C lại có tác dụng kích thích, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Do đó, bạn không nên uống sắt vào buổi tối. Tốt nhất, nên uống sắt vào những thời điểm khác để đảm bảo khả năng hấp thu tối ưu, không gây tác dụng phụ nhé!

Không nên uống sắt vào buổi tối

Uống sắt lúc nào trong ngày tốt nhất?

Uống sắt bổi tối có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của sắt. Vậy, uống sắt thời điểm nào trong ngày để hấp thu tốt nhất? Theo các chuyên gia, tốt nhất bạn nên uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa, cách bữa ăn 1-2 giờ!

Uống sắt buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thu sắt tốt nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống sắt khi quá đói để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng không nên uống sắt ngay sau bữa ăn bởi chất xơ và các thực phẩm trong bữa ăn có thể cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Tốt nhất nên uống sắt sau ăn sáng 1-2 giờ!

Uống sắt buổi trưa

Buổi sáng là thời điểm hấp thu rất tốt của nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, đây thường là thời điểm sử dụng nhiều loại viên uống bổ sung khác nhau: sắt, canxi, vitamin tổng hợp, … Nếu đang sử dụng nhiều loại viên uống cùng lúc, để tránh phải uống quá nhiều loại trong cùng một thời điểm, bạn có thể đổi lịch uống sắt vào buổi trưa. Cũng như buổi sáng, bạn nên uống sắt sau bữa ăn trưa 1-2 giờ để đảm bảo hấp thu tối đa nhé!

Nên uống sắt vào buổi sáng để hấp thu tốt hơn

Lưu ý khi uống sắt không gây táo bón nóng trong

Ngoài thời điểm uống sắt hợp lý trong ngày, để việc uống sắt không gây nóng trong, táo bón, mẹ còn cần nhớ những lưu ý sau đây:

• Không uống sắt và canxi cùng lúc: Canxi là khoáng chất gây cản trở hấp thu sắt. Uống sắt và canxi cùng lúc có thể khiến lượng sắt không được hấp thu hiệu quả, gây ra tình trạng nóng trong, táo bón trong khi cơ thể vẫn bị thiếu sắt. Tốt nhất, bạn nên uống sắt cách thời điểm uống canxi ít nhất 1-2 giờ.
• Không uống sắt cùng sữa, trà, cà phê: Những thức uống này có chứa thành phần như canxi, cafein và tanin làm cản trở hấp thu sắt. Do đó, hãy uống cách thời điểm uống sắt 1-2 giờ.
• Uống sắt cùng vitamin C: Vitamin C là thành phần quan trọng để giúp cơ thể chuyển hóa sắt thành dạng dễ hấp thu, mang lại khả năng hấp thu tối ưu. Do đó, khi uống sắt, ngoài cách uống cùng các loại nước giàu vitamin C như nước lọc, nước cam, nước chanh… bạn có thể chọn viên sắt có chứa thành phần vitamin C để mang lại khả năng hấp thu tối ưu!

Không uống sắt cùng sữa, trà, cà phê

Uống bổ sung sắt là việc rất cần thiết với những người đang bị thiếu máu thiếu sắt, người có nhu cầu sắt cao, đặc biệt là bổ sung sắt cho bà bầu, mẹ sau sinh, … Tuy nhiên, cần lựa chọn thời điểm uống, cách uống phù hợp để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Nếu đang tìm kiếm viên uống sắt bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte của Olimp Labs (Châu Âu) với thành phần chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu